Flexibilidade dos músculos isquiotibiais em dois diferentes programas de alongamento estático / Flexibility of the hamstring muscles in two different static stretching programs

RESUMO

Objetivo - Analisar o efeito do alongamento estático na flexibilidade dos músculos isquiotibiais em dois diferentes programas de alongamento. Métodos - Quarenta voluntárias, faixa etária de 18 a 25 anos, do Instituto Municipal de Ensino Superior de Catanduva - IMES. Foram divididas em 4 grupos de 10, sendo que o grupo 1 - realizou alongamento estático com a duração de 3 minutos por 5 dias consecutivos, grupo 2 - realizou alongamento estático com a duração de 3 minutos por 4 semanas (1 mês) 3x/semana, o grupo 3 - não realizou alongamento estático, sendo apenas grupo controle do grupo 1, e o grupo 4 - não realizou alongamento estático, sendo apenas grupo controle do grupo 2. Essas voluntárias foram avaliadas através do teste de flexibilidade dos músculos isquiotibiais com goniômetro manual antes do estudo e três dias após o término do alongamento. Resultados - Foi utilizado o teste t-Student, sendo que os resultados mostraram que houve diferença estatisticamente significante (p<0,001) entre os grupos-controle e os que receberam alongamento. Conclusão - O grupo que realizou um curto programa de alongamento obteve maior flexibilidade dos músculos isquiotibiais.

ABSTRACT

Objective - To analyze the effect of static stretching on flexibility of hamstring muscles in two different stretching programs. Methods - Forty volunteers, aged 18-25 years, at the Instituto Municipal de Ensino Superior de Catanduva - IMES. Were divided into four groups of 10, with group 1 - made with static stretching the length of three minutes for 5 consecutive days, group 2 - held static stretching with a duration of 3 minutes for 4 weeks (1 month) 3x/week , group 3 - not held static stretching, but only control group and 1, and group 4 - not held static stretching, but only control group and 2. These patients were evaluated by testing the flexibility of the hamstring muscles with manual goniometer before the study and three days after the end of stretching. Results - We used the Student t test, and the results showed a statistically significant difference (p <0.001) between control groups and those receiving stretching. Conclusion - The group performed a short stretching program achieved greater flexibility of the hamstring muscles.