Efeitos de diferentes tipos de treinamento de força no desempenho de capacidades funcionais em mulheres idosas / Effects of different types of strength training on the functional capacity performance in elderly women

RESUMO

Os diferentes tipos de treinamento de força (TF) apresentam distintasadaptações do tecido muscular como o desenvolvimento de forçamáxima, potência e/ou força reativa muscular. Dentre estes tipos deTF, estão os treinamentos de força tradicional (TFT), potência (TP) ede força reativa, em que está presente o ciclo-alongamento-encurtamento(CAE) (TR). A habilidade de produzir força rapidamenterequer a participação intensa das fibras do tipo IIX, condição esta frequentemente reduzida em mulheres idosas. A força rápida tem importânciasignificativa, para homens e mulheres de todas as idades,destacando-se ainda mais em mulheres idosas. A prescrição de umtipo de TF que melhor desenvolva as atividades de vida diária (AVD)é primordial para a manutenção da independência física e qualidadede vida de idosas. A metodologia embasou-se em pesqui sabibliográfica, utilizando artigos atuais e clássicos da literatura sobreTF em mulheres idosas (publicados a partir de 2000) selecionadosnas bases de dados Pubmed e Sportdiscus, que compa rasseme analisassem pelo menos dois tipos específicos de TF (TFT, TPe TR). Sendo assim, o objetivo do presente estudo de revisão foicomparar os efeitos de três diferentes tipos de TF no desempenhode capacidades funcionais em mulheres idosas. Como resultadosos artigos consultados apresentam um consenso de que o TP e TRdesenvolvam de forma mais eficaz as capacidades funcionais demulheres idosas e que o TR é mais efetivo no desenvolvimento daforça reativa muscular que o TP. Dessa forma, conclui-se que o TRé mais efetivo para o desenvolvimento da produção de força rápidado músculo que os outros tipos específicos de treinamento de forçae por consequência disto, melhor desenvolve as capacidades funcionaisde mulheres idosas.

ABSTRACT

Distinct adaptations of muscle tissue as the development of maximumstrength, power and/or reactive muscle strength seems to beassociated with different programs of strength training (ST). Amongthese several programs, there are the traditional strength training(TST), the power training (PT) and the reactive force, in which is presentthe stretch-shortening cycle (SSC) (RT). The ability to produceforce rapidly requires intense participation of the type IIX fibers. Thiscondition is often reduced in older women. However, this kind offorce adaptation is very important for the elderly women functionalcapacity. Consequently, the prescription of one type of ST that bestcarries out the activities of daily living (ADL) is essential for maintainingphysical independence and quality of life of elderly women.Therefore, the aim of this review study was to compare the effects ofthree different programs of ST in the performance of functional abilitiesin older women throughout a research on the current and classicpapers (published since 2000) selected from the Pubmed andSPORTDiscus databases, that compare and analyze at least twospecific types of ST (i.e. TST, PT and RT). The results of our reviewshowed that the PT and RT are more effective for the developmentof functional capacities for older women than the other programsstudied. Furthermore, the RT is more effective in developing reactivemuscular strength exercises with the use of SSC than PT. The conclusionof the present study was that RT is more effective than theothers specific programs studied of strength training for the developmentof rapid force. as well as, it was the best program associatedwith the development of the functional capacity for older women.