Efeitos agudos de diferentes métodos de treinamento com pesos sobre o gasto energético em homens treinados / Acute effects of different weight training methods on energy expenditure in trained men

RESUMO

INTRODUÇÃO: O treinamento com pesos vem sendo amplamente utilizado como estratégia de controle e redução ponderal, assim o gasto energético (GE) contribui de forma significativa para este processo. OBJETIVO: Comparar os efeitos agudos do método circuito (MC) com o método tradicional (MT) sobre o GE. MÉTODOS: Trata-se de uma pesquisa com delineamento crossover e aleatorizado, a amostra foi composta por 10 homens adultos treinados com idade entre 18 e 29 anos. Foram realizadas duas sessões experimentais com wash out de sete dias no MC os exercícios foram realizados alternados por segmento em forma de estações, durante o MT os exercícios foram realizados em séries consecutivas. Ambos os métodos seguiram a mesma sequência de oito exercícios com o mesmo trabalho total 60% de 1RM, 24 séries/estações e 10 repetições. O lactato sanguíneo foi coletado em repouso e a cada três séries/estações. O ar expirado foi coletado por 30 minutos antes e ~31 minutos durante todas as sessões de treinamento. O GE aeróbio de exercício (GEAE, kj) e do intervalo de recuperação (GEAIR, kj) foram estimados pela calorimetria indireta através da medida do consumo de oxigênio e o GE anaeróbio (GEA, kj) pela concentração de lactato sanguíneo ([La]). O GE total (GET, kj) foi registrado pelo somatório do GEA, GEAE e GEAIR. RESULTADOS: Os dados demonstraram que o GEA foi maior no MT do que o MC, no entanto, o GEAE, GEAIR e o GET não foram diferentes significativamente entre os métodos. O MT apresentou maior [La] do que o MC. CONCLUSÃO: Conclui-se que o MC e o MT produzem similar GET, contudo, percebe-se que o MT utiliza mais a via anaeróbia do que o MC.

ABSTRACT

INTRODUCTION: The weight training has been widely used as strategy of reduction and weight control, so the energy expenditure (EE) contributes significantly to this process. OBJECTIVE: Compare the acute effects of the circuit method (CM) with the traditional method (TM) on the EE. METHODS: This is a research with randomized crossover design; the sample consisted of ten adult men recreationally trained aged between 18 to 29 years. There were two experimental sessions with seven-day wash out in CM the exercises were performed by alternating segment in form of stations, during TM the exercises were performed in consecutive sets. Both training methods followed the same sequence of eight exercises with the same total work 60% of 1RM, 24 sets/stations and ten repetitions. The collection of blood lactate was performed at rest and the every three sets/stations. The expired air was collected per 30 minutes before and ~31 minutes during all the training sessions. The aerobic exercise (AEEE, kj) and of rest interval (RIEE, kj) EEs were estimated by indirect calorimetry by measuring oxygen consumption and the anaerobic EE (AEE, kj) by blood lactate concentration ([La]). The total EE (TEE, kj) was recorded by the sum of AEE, RIEE and AEE. RESULTS: Data showed that the AEE was greater in TM than the CM; however, the AEEE, RIEE and the TEE were not significantly different between the methods. The TM presented higher [La] than the CM. CONCLUSION: We conclude that the CM and TM produces similar EE during and post-workout, however, one realizes that the TM uses more anaerobic system than the MC.