Adesão a um programa de atividade física baseado no incremento do número de passos diários, por homens saudáveis sedentários / Adherence to a physical activity program based on daily steps number increment by sedentary healthy men

RESUMO

O sedentarismo é um problema de saúde pública e um dos principais fatores modifi cáveis de risco cardiovascular. O aumento do nível de atividade física é um enorme desafi o, para o qual intervenções práticas e de baixo custo devem ser avaliadas. Objetivos: Avaliar a adesão a uma intervenção para aumento da atividade física baseada no incremento, em curto prazo, de 3500 passos diários acima do habitual. MÉTODOS: Foram estudados 19 homens saudáveis, insufi cientemente ativos, entre 19 e 46 anos e índice de massa corporal de 24,6±2,7 Kg/m2. Para quantifi cação do número de passos diários empregou-se pedômetro Yamax-SW700. O padrão habitual de passos diários foi quantifi cado por duas semanas, após o que foi instituído, durante três semanas, incremento de 3500 passos/dia acima da média habitual. A meta da intervenção foi constatada pela comparação pareada entre o número de passos/dia acumulados nas duas fases do estudo, por meio do teste de Wilcoxon. A adesão à intervenção foi avaliada pelo porcentual de cumprimento da meta de passos instituída. O nível de signifi cância estatística foi estabelecido como p < 0,05. RESULTADOS: A mediana (extremos) dos passos diários durante a intervenção foi superior (11772; 8998 – 18620) ao habitualmente acumulado (7295; 4700 – 14752) (p=0,0001). A mediana do porcentual de cumprimento da meta foi 106,2% (83,4 – 119,9%). Conclusão: A intervenção de incremento de 3500 passos diários mostrou-se exequível e de elevada adesão, no curto prazo, para aumento da atividade física, representando uma alternativa para programas e políticas de combate ao sedentarismo, ao menos para indivíduos saudáveis sedentários.

ABSTRACT

Background: Inactivity is a public health problem and one of the main modifi able cardiovascular risk factors. The increase in the level of physical activity represents an enormous challenge. In that sense, practical and low-cost interventions must be evaluated. OBJECTIVES: In this study, we assessed the adherence, in the short term, to an increasing physical activity intervention based on the increment of 3,500 daily steps above the usual. METHODS: We studied 19 men, insuffi ciently active (aged 19-46, BMI = 24.6 ± 2.7Kg/m2) using Yamax- SW700 pedometer. The usual pattern of daily steps was quantifi ed during two weeks, after which, an increase of 3,500 steps/day, above the average usually accumulated during week days, was determined for three weeks. The adherence to the intervention was verifi ed by paired comparison of accumulated steps/day, in the two phases of the study, by means of the Wilcoxon test, as well as by the calculation of the percent accomplishment of the established target. RESULTS: The median (extremes) of daily steps during the intervention phase was higher (11772; 8998 – 18620) than the usually accumulated (7295; 4700 – 14752) (p=0.0001). The percent median of the target accomplishment was 106.2% (83.4 – 119.9%), surpassing the increase established. CONCLUSIONS: The intervention of 3,500 daily steps increase proved both feasible and effi cient, in the short term, to increase the level of physical activity, representing a practical and feasible option for programs and policies to fi ght sedentarism, at least for sedentary healthy men.