O efeito do exercício em mini-trampolim de solo sobre medidas de resistência muscular localizada (RML), capacidade aeróbia (VO2) e flexibilidade / Effects of rebound exercise training on some variables with located muscular strength, aerobic capability and flexibility

RESUMO

O presente estudo teve como objetivo analisar os efeitos de um programa de dezesseis semanas em mini-trampolim de solo sobre resistência muscular localizada “RML” de membros inferiores e abdominal, flexibilidade e capacidade aeróbia, em mulheres sedentárias entre 20 e 35 anos de idade. Trata-se de ensaio de intervenção em 26 voluntárias, aplicado em três sessões semanais de quarenta e cinco minutos. Foram realizados os seguintes testes: 1) RML: por repetição máxima em 1 minuto, 2) Capacidade aeróbia (VO2): banco de Astrand, 3) flexibilidade: sentar e alcançar (banco de Wells). Para comparação dos dados antes e depois do treinamento, aplicou-se teste t de Student para amostras dependentes, utilizando-se pacote estatístico SPSS. Observou-se que o programa proporcionou aumentos significativos da flexibilidade, resistência muscular abdominal e de membros inferiores, além de melhora significativa na freqüência cardíaca de recuperação pós-exercício e no consumo máximo de oxigênio. Estes resultados indicam que o mini-trampolim de solo é atividade capaz de incrementar capacidades físicas importantes para manutenção da saúde.

ABSTRACT

The present study aimed to analyze the effects of a program of sixteen weeks on mini-trampoline ground on muscular endurance "RML" lower limb and abdominal, flexibility and aerobic capacity in sedentary women between 20 and 35 years old. It is intervention trial in 26 volunteers applied three times per week for forty-five minutes. 1) RML: The following tests were performed by repetition maximum in 1 minute, 2) Aerobic capacity (VO2): bank Astrand, 3) flexibility: sit and reach (Wells). to comparison of data before and after training, we applied the Student t test for samples dependent, using SPSS statistical package. It was noted that the program provided increases significant flexibility, abdominal muscle endurance and lower limbs, as well as improvement significant in heart rate recovery after exercise and maximal oxygen consumption. These results indicate that the mini trampoline is soil activity to increase capacity Physical important for health maintenance.