Influência da ordem de execução dos grupamentos musculares no número de repetições em uma sessão de treinamento de força para peitorais e tríceps / Influence of muscle group order on the number of repetitions strength training session for pectorals and triceps

RESUMO

Estudos têm demonstrado que a manipulação na ordem de execução dos exercícios pode influenciar diretamente no número de repetições completadas em cada exercício, porém nenhum estudo analisou a influência de diferentes ordens de execução nos grupamentos musculares. O propósito desse estudo foi verificar a influência na ordem de execução dos grupamentos musculares sobre o número de repetições em homens treinados. A amostra foi composta por 13 homens (23,8 ± 2,5 anos; 76,5 ± 12 kg; 178,5 ± 6,4 cm) experientes no treinamento de força (TF). Os indivíduos foram submetidos a um teste e um reteste de oito repetições máximas (8RM). Após obtenção das cargas no teste de 8RM, os indivíduos realizaram duas seqüências de exercícios para os músculos peitorais e tríceps. Nas duas seqüências foram utilizados os mesmos exercícios, entretanto a ordem de execução dos grupamentos foi invertida para cada seqüência. A ordem da sequência 1 foi supino reto (SR), supino inclinado (SI), supino declinado (SD), tríceps no pulley (TP), e tríceps testa (TT). A sequência 2 foi TP, TT, SR, SI e SD. Para análise de dados foi utilizada a soma do número de repetições nas três séries para cada exercício e a soma de todas as séries de cada seqüência. Para tal, foi utilizada uma ANOVA two- way (seqüências x ordem) seguido do post hoc de Tukey (p<0,05) e o teste-t respectivamente. Foram encontradas diferenças significativas entre as sequências para o somatório do número de repetições nas três séries em quase todos os exercícios, exceto o SI. O número total de repetições não apresentou diferença significativa entre as seqüências. Em conclusão, o desempenho dos grupamentos musculares realizados ao final das sessões foi afetado negativamente em relação ao número de repetições independentemente do seu tamanho, enquanto o volume total não sofreu influência nas diferentes seqüências.

ABSTRACT

Studies have shown that manipulation of the order of execution of the exercises can influence directly on the number of repetitions completed in the exercises. But neither study has examined the influence of different orders of execution of the muscle groups. The purpose of this study was to evaluate the influence of the order of execution of the muscle groups on the number of repetitions in trained men. The sample was composed for 13 men (23.8 ± 2.5 years; 76.5 ± 12 kg; 178.5 ± 6.4 cm) experienced in the strength training (ST). The individuals had been submitted to a test and a retest of eight repetitions maximum (8RM). After attainment of loads in the test of 8RM, the individuals had carried through two sequences of exercises for the pectoral and triceps muscles. In the two sequences the same exercises had been used, however the order of execution the muscle groups were inverted for each sequence. The order of execution the sequence 1 was bench press (BP), inclined bench press (IBP), declined bench press (DBP), triceps pulley (TP), lying triceps (LT). The sequence 2 was TP, LT, BP, IBP and DBP. For analysis of data the sum of the number of repetitions 5in the three sets for each exercise and the sum of all of the sets of each sequence was used. For such, was used a ANOVA two-way (sequences x order) followed of post hoc of Tukey (p<0.05) and the test-t respectively. Significant differences inter-sequences for the sum of the number of repetitions in the three sets had been found in almost the exercises, except IBP. The total number of repetitions did not present significant difference between the sequences. In conclusion, the performance of the muscular groups carried at the end of the sessions was negative affected in relation to the number of repetitions independently of its size, while the total volume did not suffer influence from the different sequences.