Treinamento de força para nadadores competitivos: uma revisão sistemática acerca dos métodos e dos resultados na força muscular e desempenho na natação / Strength training for competitive swimmers: a systematic review of methods and results in muscle strength and performance in swimming

RESUMO

A força é considerada componente importante nos programas de treinamento físico. Na natação esta qualidade física é cada vez mais evidenciada nos programas de treinamento sendo considerada importante para o rendimento no meio líquido. Com a evolução da ciência e da tecnologia uma série de variações metodológicas sobre o treinamento de força muscular (TF) na natação surge ao longo dos anos. Neste sentido, o presente estudo teve como objetivo revisar sistematicamente na literatura os métodos e os resultados da prescrição do TF aplicados a nadadores inseridos em programas periodizados de treinamento para a natação competitiva. Foi realizada uma revisão sistemática da literatura,nas bases de dados da MEDLINE, Pubmed, Sports Discus, Scopus e Scielo, utilizando três desc ritores treinamento de resistência; treinamento de força; natação.Após definição dos critérios de inclusão e exclusão, foram selecionados 16 estudos. Técnicas de estatística descritiva auxiliaram na análise qualitativa dos diferentes métodos do TF e dos resultados de suas intervenções. A forma de TF mais avaliada foi com equipamento com pesos, seguido pelo treinamento pliométrico. Formas de TF específicasao meio líquido, como elástico assistido e resistido, o parachute e o drag suit foram as menos avaliadas. As cargas e intensidades de treinamento são diferenciados entre os estudos, sendo o treinamento que combinam cargas de alta e média intensidade a mais pesquisa. Os estudos mais recentesapresentaram diferenças significantes tanto no ganho de força muscular, como no desempenho na natação entre os grupos comparativos. A presente revisão sustenta os efeitos benéficos do TF, para a melhoria do desempenho em atletas de natação, especialmente em eventos de curta duração.

ABSTRACT

The force is considered an important component in physical training program. In swimming this physical quality is increasingly evidenced in training programs is considered important for the yield in the liquid medium.With the development of science and technology a number of methodological variations on the muscular strength training (ST) in swimming comes to over the years. In this sense, the present study aimed to systematically review the literature on the methods and results of prescription ST applied to swimmers entered in periodized training programs for competitive swimming. A systematic literature review was performed in the databases of MEDLINE, PubMed, Sports Discus, Scopus and SciELO, using three descriptors resistance training, strength training, and swimming. After defining the inclusion and exclusion criteria, 16 studies were selected.Techniques of descriptive statistics were used in qualitative analysis of different methods of ST and the results of their interventions. The form of ST was evaluated with more equipment with weights, followed by plyometric training. ST forms specific to the water, as elastic assisted and resisted,the parachute and drag suit were less valued. Loads and training intensities are different between studies and the training that combine loads of high and medium intensity require more research.More recent studies revealed significant differences in both the gain in muscle strength and in swimming performance between comparison groups. This review reinforces the beneficial effects of ST for the improvementof performance in swimmers, especially in short-term events.