Gestação e atividade física: manutenção do programa de exercícios durante a gravidez / Pregnancy and physical activity: maintenance program of exercises during pregnancy

RESUMO

A conscientização sobre a importância dos exercícios para assegurar boas condições físicas e mentais faz crescer o número de praticantes de atividade física em todas as faixas-etárias e populações. Os exercícios têm sido bastante procurados pelo sexo feminino para prevenção de doenças, como garantia de longevidade e para melhora da qualidade de vida. Os benefícios da atividade física só são significativos quando essa é praticada de forma regular, contínua e ao longo da vida. Por isso, é comum encontrar mulheres grávidas ou com planos de engravidar que desejam se manter ativas durante esse período. Ainda existem muitas dúvidas a respeito dos benefícios e riscos da prática de exercícios durante a gestação. O objetivo do presente estudo é responder algumas dessas questões através de um levantamento científico sobre os aspectos fisiológicos da gravidez e adaptações que a mulher grávida apresenta ao exercício físico além de fornecer orientação para as gestantes sobre benefícios para mãe e para o bebê da manutenção dos exercícios nessa fase, cuidados necessários e pontos de alerta para uma prática de atividade física segura na gestação.

ABSTRACT

The awareness of the importance of exercises practice to ensure good physical and mental conditions have increased the number of practicing of physical activity in all ages and populations. The exercises activities have been demanded by women for disease prevention, for a guarantee of longevity and for improve the quality of life. The benefits of physical activity are only meaningful when is practiced on a regular and continuous way along all the life. Therefore, it is common to find women who are pregnant or planning to be pregnant who wish to continue with exercises activities during this period.However, there are still many doubts about the benefits and risks of physical exercises during pregnancy. The objective of this work is to answer some of these issues through a scientific survey of the physiological aspects of pregnancy and the modification that pregnant women presents to physical exercise. In addition, this paper provides guidance to the pregnant women showing the benefits of exercise on this phase for her and for the baby, and also showing the points of care for a safe physical activity.