Influência de três intervalos entre series sobre o desempenho neuromuscular no treinamento com pesos / Influence of three intervals between series on neuromuscular performance in weight training

RESUMO

o intervalo de repouso (IR) entre as séries e exercícios pode afetar a resposta aguda hormonal, metabólica, cardiovascular e neuromuscular ao treinamento com pesos (TP). Objetivo: comparar a influência de três diferentes IR entre as séries no desempenho neuromuscular no supino reto e leg press 45º durante quatro séries consecutivas em mulheres atletas de handebol. Métodos: foram avaliadas sete atletas (17,29 + 0,76 anos; massa corporal 69,7 + 10,5kg; estatura 168,6 + 10,3cm) com experiência prévia no TP. Todas as atletas participaram de seis sessões experimentais de treinamento separadas por 48 horas de intervalo durante 4 semanas. Inicialmente, foi realizado o três de 1RM nos exercícios de supino reto e leg press 45º separados por 48 horas de intervalo. Durante cada teste, quatro séries de supino reto e leg press 45º foram executas até a exaustão a 75% de 1RM. O IR entre as séries foi de um, três e cinco minutos divididos aleatoriamente durante os testes. O número total de repetições (RT) completadas e a sustentabilidade das repetições (SR) foram comparados entre as condições de IR e exercícios. A análise estatística foi Análise de Variância Fatorial (ANOVA) 3x4 de medidas repetidas (p<0,05). Resultados: Para o supino reto, os resultados evidenciaram declínio significativo na SR entre a primeira e a quarta séries com um e três minutos de IR. O intervalo de cinco minutos resultou em TR significativamente maior durante quatro séries comparado a intervalo de um minuto. Entretanto, SR não foi afetada durante as quatro séries com cinco minutos de IR. Nenhuma diferença significativa foi encontrada para o leg press 45º. Conclusão: Dados indicam que o desempenho neuromuscular no supino reto foi menor com IR menor entre séries. IR entre três e cinco minutos em TP mantem o volume da sessão de treinamento para o exercício de supino reto. Por outro lado, IR menor que três minutos promovem redução do número de repetições no leg press 45º.

ABSTRACT

Background: the length of rest interval (RI) between sets and exercises may affect hormonal, metabolic, cardiovascular and neuromuscular response on acute resistance training. Purpose: to compare the influence of three different RI conditions on bench press and leg press 45º performance over four consecutive sets in female handball players. Methods: we evaluated seven healthy female handball players (17.29 + 0.76 years old; body mass 69.7 + 10.5Kg; body height 168.6 + 10.3cm) with resistance training experience. All subjects performed six session of tests with 48 hours interval over a period of four weeks. During each test session, four sets of the bench press and leg press 45º were performed until exhaustion with 75% of 1 repetition maximum (1RM). The RI among sets was one minute; three minutes and five minutes by random assessment. The total repetitions (TR) completed and the sustainability of repetitions (SR) was compared among rest conditions and between exercises. Statistical analysis was the Two Way ANOVA for repeated measures (p<.05) for exercises and RI. Methods: we evaluated seven healthy female handball players (17.29 + 0.76 years old; body mass 69.7 + 10.5Kg; body height 168.6 + 10.3cm) with resistance training experience. All subjects performed six session of tests with 48 hours interval over a period of four weeks. During each test session, four sets of the bench press and leg press 45º were performed until exhaustion with 75% of 1 repetition maximum (1RM)...Conclusion: data presented that neuromuscular response in bench press was lower with shorter RI length between sets. RI between three and five minutes keeps the totalsession volume in bench press exercise. On the other hand the RI shorter than three minutes will reduce the number of repetitions on leg press 45º.