Efeitos do Pilates na resistência muscular, flexibilidade e equilíbrio de mulheres jovens / Effects of Pilates on muscular endurance, flexibility and balance in young women
Conscientiae saúde (Impr.)
;
13(4)dez. 2014.
Article
in Portuguese
| LILACS
| ID: lil-743691
RESUMO
Introdução:
O método Pilates tem possibilitado melhora da resistência muscular, flexibilidade e equilíbrio, no entanto, pouco se sabe sobre os efeitos na população jovem e em curtos períodos de treinamento.Objetivo:
Verificar os efeitos do Pilates em mulheres jovens, sobre a resistência muscular do tronco, flexibilidade e equilíbrio.Métodos:
Participaram da pesquisa dez voluntárias, com média de 22,5±1,80 anos. Avaliações pré- e pós-intervenção foram realizadas para resistência muscular dos flexores e extensores do tronco; flexibilidade do quadril em flexão e do tronco em flexão e extensão; e equilíbrio postural estático por meio de uma plataforma de força. As intervenções ocorreram com oito sessões de Pilates ao longo de quatro semanas.Resultados:
Foi possível identificar melhora significativa (P<0,05) em todos os testes relacionados à resistência muscular e flexibilidade.Conclusão:
Quatro semanas de intervenção com Pilates foi capaz de proporcionar melhora da resistência muscular do tronco e flexibilidade de mulheres jovens.ABSTRACT
Introduction:
The Pilates method has enabled improvement in muscle strength, flexibility and balance, however, little is known about the effects on young people and in short periods of training.Objective:
To investigate the effects of Pilates in young women, on the trunk muscle endurance, flexibility and balance.Methods:
Participants were ten volunteers, with a mean of 22.5±1.80 years. Pre- and post-intervention were performed for muscle strength of the trunk flexors and extensors; flexibility in flexion of the hip and trunk flexion and extension; and static postural balance through a force platform. The interventions occurred with eight Pilates sessions over four weeks.Results:
It was possible to identify a significant improvement (P<0.05) in all tests related to muscle strength and flexibility.Conclusion:
Four weeks of intervention with Pilates was able to provide improved muscle strength and flexibility of the trunk of young women.
Full text:
Available
Index:
LILACS (Americas)
Main subject:
Range of Motion, Articular
/
Exercise Movement Techniques
Limits:
Adult
/
Female
/
Humans
Language:
Portuguese
Journal:
Conscientiae saúde (Impr.)
Journal subject:
Medicine
/
MEDICINA FISICA E REABILITACAO
Year:
2014
Type:
Article
Affiliation country:
Brazil
Institution/Affiliation country:
UENP/BR
/
UNOPAR/BR
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