Efeitos do Pilates na resistência muscular, flexibilidade e equilíbrio de mulheres jovens / Effects of Pilates on muscular endurance, flexibility and balance in young women

RESUMO

Introdução: O método Pilates tem possibilitado melhora da resistência muscular, flexibilidade e equilíbrio, no entanto, pouco se sabe sobre os efeitos na população jovem e em curtos períodos de treinamento. Objetivo: Verificar os efeitos do Pilates em mulheres jovens, sobre a resistência muscular do tronco, flexibilidade e equilíbrio. Métodos: Participaram da pesquisa dez voluntárias, com média de 22,5±1,80 anos. Avaliações pré- e pós-intervenção foram realizadas para resistência muscular dos flexores e extensores do tronco; flexibilidade do quadril em flexão e do tronco em flexão e extensão; e equilíbrio postural estático por meio de uma plataforma de força. As intervenções ocorreram com oito sessões de Pilates ao longo de quatro semanas. Resultados: Foi possível identificar melhora significativa (P<0,05) em todos os testes relacionados à resistência muscular e flexibilidade. Conclusão: Quatro semanas de intervenção com Pilates foi capaz de proporcionar melhora da resistência muscular do tronco e flexibilidade de mulheres jovens.

ABSTRACT

Introduction: The Pilates method has enabled improvement in muscle strength, flexibility and balance, however, little is known about the effects on young people and in short periods of training. Objective: To investigate the effects of Pilates in young women, on the trunk muscle endurance, flexibility and balance. Methods: Participants were ten volunteers, with a mean of 22.5±1.80 years. Pre- and post-intervention were performed for muscle strength of the trunk flexors and extensors; flexibility in flexion of the hip and trunk flexion and extension; and static postural balance through a force platform. The interventions occurred with eight Pilates sessions over four weeks. Results: It was possible to identify a significant improvement (P<0.05) in all tests related to muscle strength and flexibility. Conclusion: Four weeks of intervention with Pilates was able to provide improved muscle strength and flexibility of the trunk of young women.