Efeitos de um protocolo de exercícios baseados no método Pilates sobre variáveis respiratórias em umapopulação de jovens sedentários / Effects of a protocol of exercises based on the Pilates method about respiratory variables in a sedentary young population

RESUMO

Objetivo: Investigar os efeitos de um protocolo de exercíciosbaseados no método Pilates, sobre a força muscular respiratória, opico de fluxo expiratório e a mobilidade toracoabdominal em jovenssedentários. Métodos: Tratou-se de um estudo clínico, prospectivo,no qual as variáveis avaliadas foram comparadas antes e após umprotocolo de 12 semanas de exercícios baseados no Método Pilates.Participaram do estudo 15 universitários (9 mulheres e 6 homens)com idade média de 22 ± 2 anos. O protocolo teve duração de 12semanas ininterruptas, sendo 2 sessões semanais com duração de 60minutos cada, com progressão dos exercícios na sétima semana. Asvariáveis analisadas foram as pressões respiratórias máximas, o picode fluxo expiratório e a mobilidade toracoabdominal. Resultados:Ao comparar os valores das pressões respiratórias máximas, do picode fluxo expiratório e da mobilidade toracoabdominal, antes e apóso treinamento, observou-se que todas elas apresentaram diferençasestatisticamente significantes (p < 0,05) com melhora de todas asvariáveis analisadas. Conclusão: O protocolo de exercícios propostono presente estudo mostrou ser eficiente para promover o aumentodas pressões respiratórias máximas, do pico de fluxo expiratório e damobilidade toracoabdominal em jovens sedentários.

ABSTRACT

Objective: To investigate the effects of a protocol of exercisesbased on the Pilates method regarding the strength of respiratorymuscle, peak expiratory flow and thoracoabdominal mobility of sedentaryyoung adults. Methods: This was a prospective clinical studyin which the variables were compared before and after a protocolduring 12 weeks of exercises based on the Pilates method. The studywas composed of 15 students (9 women and 6 men) 22 ± 2 yearsold. The protocol lasted 12 weeks uninterrupted, with two weeklysessions lasting 60 minutes each, with progression of the exercises onthe seventh week. The variables analyzed were maximal respiratorypressures, peak expiratory flow and thoracoabdominal mobility.Results: When comparing the values of the maximal respiratorypressures, peak expiratory flow and thoracoabdominal mobility,before and after the training, it was observed that all of the variablesshowed significant differences (p < 0.05) with increase in all variablesanalyzed. Conclusion: The exercise protocol performed in the presentstudy showed to be efficient in promoting an increase of maximalrespiratory pressures, peak expiratory flow and thoracoabdominalmobility of sedentary young adults.