Efeitos de um programa de treinamento em circuito na composição corporal de mulheres adultas / The effects of a circuit training program on the body composition of women
Pensar prát. (Impr.)
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15(4): 823-836, out.-dez. 2012. tab
Article
in Portuguese
| LILACS
| ID: lil-775276
RESUMO
Este artigo busca verificar os efeitos de um programa de treinamento em circuito na composição corporal de mulheres adultas. Concluíram o experimento 19 mulheres, com idade entre 22 e 52 anos, divididas em Grupo Experimental e Grupo Controle. O treinamento teve duração de 12 semanas, composto por 16 estações de exercícios (oito neuromusculares e oito cardiopulmonares), com intensidade de 60 a 85% da FC máxima, totalizando 30 minutos de atividade. Houve redução na massa gorda e no percentual de gordura no grupo experimental após o período de intervenção. Foi possível concluir, desse modo, que o programa de 30 minutos mostrou se eficiente para a redução da gordura corporal das investigadas e que pode ser uma ferramenta útil para as pessoas de centros urbanos que não dispõem de tempo para a prática de exercícios físicos.
Full text:
Available
Index:
LILACS (Americas)
Main subject:
Body Composition
/
Weight Loss
/
Anthropometry
/
Circuit-Based Exercise
Limits:
Adult
/
Female
/
Humans
Language:
Portuguese
Journal:
Pensar prát. (Impr.)
Journal subject:
Physical Education
Year:
2012
Type:
Article
Affiliation country:
Brazil
Institution/Affiliation country:
Universidade Federal de Santa Catarina/BR
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