A physical fitness program for health professionals and students

RESUMEN

Durante las últimas décadas, se han desarrollado un gran interés en la utilizacíon del ejercicio como un instrumento importante en el mantenimiento de una buena salud. El propósito de este estudio fue medir varias respuestas fisiológicas y nivel de acondicionamiento, antes y después de un programa de ejercicio por un período de 8 semans a razón de 3 sesiones por semana. Los participantes, un grupo de catorce varones, empleados y estudiantes del Recinto de ciencias Médicas, Universidad de Puerto Rico, seguieron una prescripción de ejercicio que incluía un período de calentamiento (5-10 mins.), entrenamiento aeróbico por 20 minutos a una intensidad del 60-80% del ritmo cardíaco máximo, ejercicios de resistencia progresiva y un período de enfriamiento (5-10 mins.). Evidenciaron una disminución en el ritmo cardíaco al descanso y presión sistólica al descanso, mejoría en la capacidad aeróbica estimada, aumento en la fuerza de agarre y disminución en el porciento de grasa. Estos resultados encontraron su comparables aquellos descritos por la literatura que fue revisada