Hidratação em atividades físicas de longa duração: uma revisão / Hydration in physical activities long term: a review

RESUMO

Introdução: a prática atividade física prolongada aumenta a dissipação de calor acarretando o processo fisiológico da desidratação. Por outro lado, a hidratação é de suma importância para evitar os efeitos negativos da perda hídrica. Objetivo: revisar os métodos de avaliação do processo de desidratação e estratégias de hidratação em atividades físicas de longa duração. Metodologia: foi realizado revisão de literatura integrativa. Foram consultados livros em biblioteca e artigos em diversas bases de dados (Google Acadêmico, Lilacs, Medline, Scielo e Bireme), utilizando os seguintes unitermos hidratação; desidratação; reposição hídrica; atividade física; longa duração. A primeira parte da revisão foi realizada de forma narrativa e levantadas informações acerca de líquidos corporais, conceitos de desidratação, bem como, estratégias de hidratação. Na revisão sistemática foram totalizados 15 artigos, sendo 12 manuscritos com modelo humano, 02 revisões de literatura e 01 trabalho contendo diretrizes gerais sobre reposição hídrica, após o levantamento os artigos Recebido em 03/11/2017 foram discutidos em seus métodos de avaliação de desidratação e estratégias de intervenção para hidratação em diversas modalidades prolongadas de atividade física. Conclusão: o método de avaliação da massa corporal é amplamente utilizado como indicador de desidratação e como estratégica de intervenção de hidratação. Verifica- -se também que o consumo de água isolada não reduz os efeitos da desidratação. A maioria dos estudos encontrados foi realizada com atletas, sugerindo assim que investigações com indivíduos praticantes de atividade física para a saúde sejam encorajadas para criação de estratégias de reposição hídrica para tal população.

ABSTRACT

Introduction: the prolonged practice of physical activity increases the heat dissipation causing the physiological process of dehydration. On the other hand, hydration is of paramount importance to avoid the negative effects of water loss. Objective: to review methods of evaluation of the dehydration process and hydration strategies in long-term physical activities. Methodology: an integrative literature review was carried out. Library books and articles were consulted in several databases (Google Scholar, Lilacs, Medline, Scielo and Bireme), using the following key words hydration; dehydration; water replenishment; physical activity; Long term. The first part of the review was conducted in a narrative manner and raised information about body fluids, dehydration concepts, as well as, hydration strategies. In the systematic review, 15 articles were totalized, being 12 manuscripts with human model, 02 literature reviews and 01 work containing general guidelines on water replacement, after the survey the articles were discussed in their methods of evaluation of dehydration and intervention strategies for hydration in various prolonged modalities of physical activity. Conclusion: the method of assessing body mass is widely used as an indicator of dehydration and as a strategy of hydration intervention. It is also verified that the consumption of insulated water does not reduce the effects of dehydration. Most of the studies found were performed with athletes, thus suggesting that investigations with individuals practicing physical activity for health should be encouraged to create water replacement strategies for such population.