Effects of strength training on physical stability in dancers / Efeitos do treinamento de força sobre a estabilidade física dos dançarinos / Efectos del entrenamiento de fuerza en la estabilidad física de los bailarines

ABSTRACT

ABSTRACT Introduction: Ballroom dance has evolved from a simple self-taught part of folklore to a technical, performative, and artistic competitive dance called the International Standard Dance. Objective: Study the effects of special lower limb strength training on the physical stability of dancers. Methods: 20 volunteers, students of a university specialized in dance, were divided into experimental and control groups, undergoing training of 30 minutes daily, 3 times a week, for 3 months. The control group followed the daily training, while the experimental group received special lower limb strength training. The relevant physical data measured before and after the intervention were statistically analyzed. Results: Compared to the control group, there was a significant difference in the athletes of the experimental group (P<0.05). The experimental group's lower limb strength and special skills were significantly improved. Conclusion: The lower extremity strength training protocol significantly improved the dancers' muscle strength, proportionally increasing the stability of the sports skills. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO

RESUMO Introdução: A dança de salão evoluiu de uma parte autodidata simples do folclore para uma dança técnica, performática e artística competitiva, chamada de Dança Padrão Internacional. Objetivo: Estudar os efeitos do treinamento de força especial dos membros inferiores sobre a estabilidade física dos dançarinos. Métodos: 20 voluntários, estudantes de uma universidade especializada em dança, foram divididos em grupo experimental e controle, passando por um treinamento de 30 minutos diários, 3 vezes por semana, em 3 meses. O grupo controle seguiu com o treino cotidiano enquanto ao experimental foi adicionado um treinamento especial de força dos membros inferiores. Os dados físicos relevantes aferidos antes e após a intervenção passaram por análise estatística. Resultados: Em comparação com o grupo controle, houve uma diferença significativa nos esportistas do grupo experimental (P<0,05). A força dos membros inferiores e as habilidades especiais do grupo experimental foram significativamente aprimoradas. Conclusão: O protocolo de treinamento de força de membros inferiores executado apresentou um efeito significativo na melhora da força muscular dos dançarinos, aumentando proporcionalmente a estabilidade das técnicas esportivas. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN

RESUMEN Introducción: Los bailes de salón han pasado de ser una simple parte autodidacta del folclore a una danza competitiva técnica, performativa y artística, denominada Baile Estándar Internacional. Objetivo: Estudiar los efectos del entrenamiento de fuerza especial de los miembros inferiores en la estabilidad física de los bailarines. Métodos: 20 voluntarios, estudiantes de una universidad especializada en danza, fueron divididos en grupo experimental y de control, sometiéndose a un entrenamiento de 30 minutos diarios, 3 veces por semana, en 3 meses. El grupo de control siguió con el entrenamiento diario mientras que el grupo experimental recibió un entrenamiento especial de fuerza de las extremidades inferiores. Los datos físicos relevantes medidos antes y después de la intervención se sometieron a un análisis estadístico. Resultados: En comparación con el grupo de control, hubo una diferencia significativa en los deportistas del grupo experimental (P<0,05). La fuerza de los miembros inferiores y las habilidades especiales del grupo experimental mejoraron significativamente. Conclusión: El protocolo de entrenamiento de fuerza de los miembros inferiores ejecutado presentó un efecto significativo en la mejora de la fuerza muscular de los bailarines, aumentando proporcionalmente la estabilidad de las técnicas deportivas. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.