Outcomes of moderate-intensity continuous exercise on fat ratio and maximal oxygen consumption in college students / Resultados do exercício contínuo com intensidade moderada sobre a taxa de gordura e sobre o consumo máximo de oxigênio em estudantes universitários / Resultados del ejercicio continuo con intensidad moderada sobre la tasa de grasa y el consumo máximo de oxígeno en estudiantes universitarios

ABSTRACT

ABSTRACT Introduction: Declining physical quality, health status, and being overweight cause many college students to have physical problems. Continuous moderate-intensity exercise has become a widely used exercise method for many healthy people. Objective: Explore the outcome of continuous moderate-intensity exercise on college students' body fat rate and maximal oxygen uptake. Methods: The experiment will last for eight weeks. The control group did not practice other systematized exercises except daily physical activity and extracurricular sports. In addition to daily activities, the experimental group also performed moderate-intensity training in physical education classes. Results: In the training group, the average body fat rate decreased by 1.66%, the body fat content reduced by 1.21kg, and the skeletal muscle content increased by 1.44 compared to that before training. Vital capacity and maximal ventilatory capacity showed significant changes (P<0.05), of which maximal ventilatory capacity changed most significantly (P<0.01), from 79.63 ± 19.97L/min before the test to 98.65 ± 26.06L/min, with an average gain of 19.02L/min. Conclusion: Moderate-intensity continuous sports can effectively improve the cardiorespiratory function of current college students, increase body oxygen uptake, reduce body fat rate, and improve physical fitness, aiming to achieve a healthier physique. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigating treatment outcomes.

RESUMO

RESUMO Introdução: O declínio da qualidade física, do nível de saúde e do excesso de peso fazem com que muitos estudantes universitários tenham problemas físicos. O exercício contínuo de intensidade moderada tornou-se progressivamente um método de exercício amplamente utilizado por muitas pessoas saudáveis. Objetivo: Explorar o resultado do exercício contínuo de intensidade moderada sobre a taxa de gordura corporal e a absorção máxima de oxigênio por parte dos estudantes universitários. Métodos: A experiência teve a duração de 8 semanas. O grupo de controle não praticou nenhum outro exercício físico sistematizado, exceto atividade física diária e esportes extracurriculares. Além das atividades diárias, o grupo experimental também realizou treinamento de intensidade moderada nas aulas de educação física. Resultados: No grupo de treinamento, a taxa média de gordura corporal decresceu 1,66%, o conteúdo de gordura corporal reduziu 1,21kg, e o conteúdo de músculo esquelético aumentou 1,44 em comparação com aquele antes do treinamento. A capacidade vital e a capacidade ventilatória máxima mostraram mudanças significativas (P<0,05), das quais a capacidade ventilatória máxima alterou-se mais significativamente (P<0,01), de 79,63 ± 19,97L/min antes do teste para 98,65 ± 26,06L/min, com um ganho médio de 19,02L/min. Conclusão: Esportes contínuos de intensidade moderada podem efetivamente melhorar a função cardiorrespiratória dos estudantes universitários atuais, aumentar a absorção de oxigênio corporal, reduzir a taxa de gordura corporal, melhorar a aptidão física, visando a obtenção de um físico mais saudável. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN

RESUMEN Introducción: El deterioro de la calidad física, el estado de salud y el sobrepeso hacen que muchos estudiantes universitarios tengan problemas físicos. El ejercicio continuo de intensidad moderada se ha convertido progresivamente en un método de ejercicio muy utilizado por muchas personas sanas. Objetivo: Explorar el resultado del ejercicio continuo de intensidad moderada sobre la tasa de grasa corporal y la captación máxima de oxígeno en estudiantes universitarios. Métodos: El experimento tuvo duración de 8 semanas. El grupo de control no practicaba ningún otro ejercicio físico sistematizado, salvo la actividad física diaria y los deportes extraescolares. Además de las actividades diarias, el grupo experimental también realizó un entrenamiento de intensidad moderada en las clases de educación física. Resultados: En el grupo de entrenamiento, el índice medio de grasa corporal disminuyó en un 1,66%, el contenido de grasa corporal se redujo en 1,21 kg y el contenido de músculo esquelético aumentó en 1,44 en comparación con el de antes del entrenamiento. La capacidad vital y la capacidad ventilatoria máxima mostraron cambios significativos (P<0,05), de los cuales la capacidad ventilatoria máxima cambió más significativamente (P<0,01), de 79,63 ± 19,97L/min antes de la prueba a 98,65 ± 26,06L/min, con una ganancia media de 19,02L/min. Conclusión: El deporte continuo de intensidad moderada puede mejorar eficazmente la función cardiorrespiratoria de los estudiantes universitarios actuales, aumentar la captación de oxígeno corporal, reducir la tasa de grasa corporal, mejorar la forma física, con el objetivo de obtener un físico más saludable. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.