Influences of high-intensity interval training on physical ability in volleyball / Influências do treinamento intervalado de alta intensidade sobre a habilidade física do voleibol / Influencias del entrenamiento por intervalos de alta intensidad en la capacidad física del voleibol

ABSTRACT

ABSTRACT Introduction: Traditional physical training has a good effect on the improvement of strength and quality indicators of the athletes; however, recent pieces of evidence indicate that relating it to high-intensity interval training may reduce the physical problems of its practitioners, besides accelerating the physical skills required by volleyball. Objective: Study the application of high-intensity interval training on the physical ability of volleyball players. Methods: 40 volunteers were recruited, among freshmen and university students, practicing volleyball. They were divided equally into the control and experimental group. The control group used traditional physical training based on aerobic exercise, while the experimental group adopted a high-intensity interval training program. Each session lasted 1.5 hours, twice a week, for 9 weeks. Relevant physical and functional data were individually collected before and after the intervention, compared, and statistically analyzed. Results: There was an increase in the quality of the long-distance throw, horizontal pull force, 800 m run, 30 m run, cross jump, and repeated crossing experiment. Conclusion: The high-intensity interval training protocol raised the fitness level of volleyball players, allowing optimization of performance on the court. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO

RESUMO Introdução: O treinamento físico tradicional apresenta um bom efeito na melhoria da força e dos indicadores de qualidade dos atletas, porém evidências recentes indicam que relaciona-lo ao treinamento intervalado de alta intensidade possa reduzir os problemas físicos de seus praticantes além de acelerar as habilidades físicas requeridas pelo voleibol. Objetivo: Estudar a aplicação do treinamento intervalado de alta intensidade sobre a habilidade física dos praticantes de voleibol. Métodos: Foram recrutados 40 voluntários entre calouros e alunos da universidade, praticantes de voleibol. Eles foram divididos igualmente em grupo controle e experimental. O grupo de controle utilizou o treinamento físico tradicional baseado em exercício aeróbico enquanto o experimental adotou o programa de treinamento intervalado de alta intensidade. Cada sessão durou 1,5 horas, duas vezes por semana, por 9 semanas. Os dados físicos e funcionais relevantes foram individualmente coletados antes e após a intervenção, comparados e analisados estatisticamente. Resultados: Houve um aumento na qualidade do arremesso de longa distância, força de tração horizontal, corrida de 800 m, corrida de 30 m, salto transversal e no experimento de cruzamento repetido. Conclusão: O protocolo de treinamento intervalado de alta intensidade elevou o nível de aptidão física nos jogadores de vôlei, permitindo uma otimização de desempenho na quadra. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN

RESUMEN Introducción: El entrenamiento físico tradicional tiene un buen efecto en la mejora de los indicadores de fuerza y calidad de los atletas; sin embargo, recientes evidencias indican que relacionarlo con el entrenamiento interválico de alta intensidad puede reducir los problemas físicos de sus practicantes, además de acelerar las habilidades físicas requeridas por el voleibol. Objetivo: Estudiar la aplicación del entrenamiento interválico de alta intensidad sobre la capacidad física de los practicantes de voleibol. Métodos: Se reclutaron 40 voluntarios, entre estudiantes de primer año y universitarios, practicantes de voleibol. Se dividieron a partes iguales en grupo de control y grupo experimental. El grupo de control utilizó un entrenamiento físico tradicional basado en ejercicios aeróbicos, mientras que el grupo experimental adoptó un programa de entrenamiento interválico de alta intensidad. Cada sesión duró 1,5 horas, dos veces por semana durante 9 semanas. Se recogieron individualmente datos físicos y funcionales relevantes antes y después de la intervención, se compararon y se analizaron estadísticamente. Resultados: Hubo un aumento en la calidad del lanzamiento de larga distancia, la fuerza de tracción horizontal, la carrera de 800 m, la carrera de 30 m, el salto cruzado y en el experimento de cruce repetido. Conclusión: El protocolo de entrenamiento interválico de alta intensidad elevó el nivel de condición física en jugadores de voleibol, permitiendo una optimización del rendimiento en la cancha. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.