Efeito do treinamento de força no formato de circuito nos níveis de força e desempenho funcional em mulheres idosas / Strength training effect in format circuit in levels of strength and functional performance in elderly women
Conscientiae saúde (Impr.)
;
14(4): 547-554, 30 dez. 2015.
Artículo
en Portugués
| LILACS
| ID: biblio-2191
RESUMO
Introdução:
No envelhecimento são observadas alterações funcionais, bioquímicas e morfológicas.Objetivo:
Verificar os efeitos de um período de treinamento de força (TF) nos níveis de força e desempenho funcional em mulheres idosas. Materiais eMétodos:
Foram recrutadas 20 mulheres idosas (68,6 ± 6,6; anos; 69,7 ± 10,9 kg; 160,0 ± 0,10 cm) sem experiência prévia em TF. O protocolo de TF aplicado foi no formato de circuito com três séries, intervalo de 30 segundos entre cada exercício, faixa de repetições entre oito a dez com carga correspondente a percepção de esforço de cada participante. Os testes funcionais aplicados foram baseados no sênior fitness teste.Resultados:
Após o período de intervenção foi observado diferença para o peso corporal, testes funcionais e níveis de força muscular (p<0,05).Conclusões:
O TF com duração de apenas oito semanas já é eficaz para promover melhoras nos níveis de força e desempenho funcional em mulheres idosas.ABSTRACT
Introduction:
In the aging functional, biochemical and morphological changes are observed.Objective:
To evaluate the effects of strength training period (ST) in the levels of strength and functional performance in elderly women. Materials andMethods:
We recruited 20 elderly women (68.6 ± 6.6; years; 69.7 ± 10.9 kg, 160.0 ± 0.10 cm) without prior experience in ST. The ST protocol was applied in circuit format with three sets of 30 seconds between each exercise, rep range between eight to ten with load of perceived exertion of each participant. The functional tests were applied based on the senior fitness test.Results:
After the intervention period was observed for body weight differences, functional tests and strength levels (p <0.05).Conclusions:
The ST lasting just eight weeks is already effective to promote improvements in the levels of strength and functional performance in older women.
Texto completo:
Disponible
Índice:
LILACS (Américas)
Asunto principal:
Entrenamiento de Fuerza
/
Rendimiento Físico Funcional
Límite:
Anciano
/
Femenino
/
Humanos
Idioma:
Portugués
Revista:
Conscientiae saúde (Impr.)
Asunto de la revista:
Medicina
/
MEDICINA FISICA E REABILITACAO
Año:
2015
Tipo del documento:
Artículo
País de afiliación:
Brasil
Institución/País de afiliación:
Universidade Federal do Rio de Janeiro/BR
/
Universidade Gama Filho/BR
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