Programa de ejercicios para el cuidado de la salud: guía de ejercicios para la prevención de padecimientos crónico degenerativos para personas de 51 a 70 años / Exercises programme for health care: exercises guide for the prevention of hronic-degenerative diseases for persons of 31 to 70 years old

RESUMEN

El contenido de la presente guía ha sido preparado con la idea de contribuir al desarrollo de actividades físicas y al ejercicio en forma metódica con objeto de obtener beneficios en el estado de la salud personal. Las rutinas de ejercicios, aquí propuestos, fueron elaboradas y validadas por especialistas de diversas áreas de la medicina en general, con la finalidad de auxiliar en la prevención y control de algunos padecimientos crónicos no transmisibles (cardiovasculares, hipertensión arterial, osteoporosis, obesidad y diabetes) en las personas de entre los 51 a los 70 años de edad. Contenido Presentación. Introducción. 1) ¿Por qué? 2) Beneficios del ejercicio. 3) ¿Quiénes pueden hacer ejercicio? 4) Comodidad y seguridad en su PROESA (Programa de Ejercicios para el Cuidado de la Salud). 5) Los límites de su esfuerzo. 6) Inicie su PROESA ejercicios de calentamiento; caminar con vigor; nadar; bicicleta fija; ejercicios complementarios. 7) Recomendaciones alimentarias. 8) Usted vivirá mejor. 9) Manténgase en contacto. 10) Otros ejercicios para el cuidado de la salud