Alongamento, aminhada e fortalecimento dos musculos da coxa: um programa de atividade fisica para mulheres com osteoporose / Stretching, walking and strenghtening of thing muscles: a physical activity program to osteoporotic women

RESUMO

Este trabalho teve por objetivo propor, aplicar e analisar os efeitos de um programa de atividade fisica no equilibrio, estatura, froca muscular, tolerancia ao exercicio e flexibilidade de mulheres com diagnostico densiometrico de osteoporose. Foram selecionadas 17 mulheres voluntarias (67,3+-3,68 anos), que foram submetidas a uma avaliacao fisica. A cada um mes e meio, o grupo passou por reavaliacao. O programa de atividade fisica foi orientado por fisioterapeuta, durante 3 meses, 3 vezes por semana, durante 60 minutos. Cada sessao foi constituida por alongamentos gerais e 20 minutos de caminhada e exercicios em cadeia cinetica aberta para fortalecimento dos msuculos extensores e flexores do joelho, utilizando-se de (50 por cento) a (75 por cento) das 10 repeticoes maximas (10-RM). Os dados foram analisados estatisticamente por meio dos testes nao parametricos ANOVA de Friedman e de Wilcoxon. As variaveis referentes a tolerancia ao esforco fisico, equilibrio, flexao anterior do tronco e toque dos msuculos extensores e flexores do joelho apresentaram melhora significativa (p<-0,05). A estatura das voluntarias nao apresentou aumento significativo. Desta forma, os resultados obtidos neste trabalho permitem concluir que o programa de atividade fisica empregado foi eficaz para aumentar a tolerancia ao esforco fisico, o equilibrio, a flexibilidade e o torque dos musculos extensores e flexores do joelho, sugerindo ser um treinamento eficaz e seguro para mulheres com osteoporose