Influência da manipulação na ordem dos exercíios de força em mulheres treinadas sobre o número de repetições e percepção de esforço / Manipulating exercise order effects number of repetitions and perceived exertion in trained women

RESUMO

A influência da ordem dos exercícios sobre a fadiga em treinamento da força não é consensual. O estudo observou a influência de diferentes seqüências de exercícios iguais sobre variáveis associadas à fadiga nos exercícios supino horizontal (SUP), desenvolvimento sentado (DES), tríceps no pulley (TRI), leg-press inclinado (LEG) e cadeiras extensora (EXT) e flexora (FLE).Participaram 17 mulheres, com experiência mínima de 6 meses de treinamento. Foi observado a- número de repetições; b- tempo de tensão; c-percepção do esforço (Escala de Borg). Os dados foram coletados em três dias a- dia 1 - teste de carga máxima para os exercícios; b- dia 2 - realização da seqüência A SUP DES, TRI, LEG, EXT e FLE; c- dia 3 - realização da seqüência B FLE, EXT, LEG, TRI, DES e SUP. Em todos os exercícios a carga correspondeu a 80 por cento de uma repetição máxima, tendo sido feitas três séries até a fadiga com intervalo de recuperação fixo em 2 min.O teste t- Student não detectou diferenças significativas entre o somatório total de repetições em cada seqüência, para todos os exercícios, embora tenham sido verificadas diferenças entre as séries de exercícios analisados em pares (repetições) e na percepção de esforço entre as seqüências realizadas(p<0,05).