Efeito do treinamento com pesos sobre a flexibilidade de homens de meia-idade / Effect of weight training on the flexibility of middle-aged men
Rev. bras. ativ. fís. saúde
; 16(4)set. 2011.
Article
en Pt
| LILACS
| ID: lil-609279
Biblioteca responsable:
BR12.1
RESUMO
O presente estudo teve como objetivo investigar o efeito de 12 semanas de treinamento com pesos (TP) na flexibilidade de homens de meia-idade. Possivelmente, indivíduos na meia-idade sedentários apresentem melhoras na flexibilidade somente com a realização de TP. Foram selecionados 16 indivíduos de meia-idade (48,8 ± 5,0 anos) divididos aleatoriamente em dois grupos grupo controle (GC, n=8) e grupo treinamento (GT, n=8). O GT realizou TP duas vezes por semana, em dias não consecutivos (3 séries de 15 repetições, 1 minuto de pausa). A flexibilidade de ombro, tronco, quadril e joelhos foram aferidas bilateralmente (com exceção do tronco) antes e após o período experimental. Não foi verificado efeito do tempo para nenhuma das variáveis analisadas (p>0,05). O TP de baixa intensidade não reduz a flexibilidade de homens de meia-idade.
ABSTRACT
The aim of the present study was to investigate the effect of 12 weeks of resistance training on flexibility levels of middle-aged men. Possibly, middle-aged sedentary subjects might show flexibility improvements only performing resistance training. Sixteen middle-aged men (48.8 ± 5.0 years) were selected for the present study. They were randomly divided in two groups control group (GC, n=8) and training group (GT, n=8). The GT performed resistance training twice a week, in alternate days (3 sets of 15 repetitions, with 1 minute rest between sets). Shoulder, trunk, hips and knees flexibility were assessed bilaterally (with the exception of trunk) pre- and post- study period. No significant time interaction was found for any variable (p>0.05). Low-intensity resistance training does not reduce middle-aged men flexibility.
Palabras clave
Texto completo:
1
Índice:
LILACS
Asunto principal:
Envejecimiento
/
Ejercicios de Estiramiento Muscular
Tipo de estudio:
Clinical_trials
Límite:
Humans
/
Male
Idioma:
Pt
Revista:
Rev. bras. ativ. fís. saúde
Asunto de la revista:
MEDICINA ESPORTIVA
Año:
2011
Tipo del documento:
Article