Dezesseis semanas de treinamento físico multicomponente melhoram a resistência muscular, agilidade e equilíbrio dinâmico em idosas / Sixteen weeks of multicomponent physical training improves strength, agility and dynamic balance in the elderly woman / Dieciséis semanas de entrenamiento físico multicomponente mejoran la resistencia muscular, la agilidad y el equilibrio dinámico en la mujer mayor

RESUMO

Resumo Verificaram‐se os efeitos de um programa de exercícios físicos multicomponente sobre a capacidade funcional de idosas. Participaram do estudo 27 idosas de 67,8 ± 6,5 anos, submetidas a um programa de exercícios físicos multicomponente. Foram obtidas as medidas antropométricas e foi aplicada uma bateria de testes adaptada para avaliar a capacidade funcional. Aplicou‐se o teste de Shapiro‐Wilk para testar a normalidade e de Wilcoxon para comparar os valores pré e pós‐intervenção. Os dados foram apresentados em mediana e intervalo interquartil e α = 0,05. Houve aumentos na resistência muscular de membros superiores (Pré 18,0 (15,0‐19,0) vs. Pós 21,0 (18,0‐24,0) repetições) e inferiores (Pré 14,0 (12,0‐15,5) vs. Pós 17,0 (15,0‐18,0) repetições), na agilidade e equilíbrio dinâmico (Pré 5,3 (5,0 ‐ 6,4) vs. Pós 5,0 (4,0 ‐ 6,2) segundos). O programa de exercícios físicos multicomponente aumentou a resistência muscular, agilidade e equilíbrio dinâmico de idosas.

ABSTRACT

Abstract It was verified the effects of a multicomponent exercise program on the functional capacity of elderly women. The study included 27 elderly women with age of 67.8 ± 6.5 years, underwent to a multicomponent physical exercise program. Anthropometric measurements were obtained, and an adapted battery of tests was applied to evaluate the functional capacity. The Shapiro Wilk test was applied to test the normality and Wilcoxon to compare the pre and post intervention. Data were present by median and interquartile interval, and α = 0.05. There were increases in upper limb resistance (Pre 18.0 (15.0‐19.0) vs Post 21.0 (18.0 ‐ 24.0) repetitions) and lower (Pre 14.0 (12.0 ‐ 15.5) vs Post 17.0 (15.0 ‐ 18.0) repetitions), in the agility and dynamic balance (Pre 5.3 (5.0 ‐ 6.4) vs Post 5.0 (4.0 ‐ 6.2) seconds). The multicomponent physical exercise program increases the muscular resistance, agility and dynamic balance of older women.

RESUMEN

Resumen Se comprobaron los efectos de un programa de ejercicios físicos multicomponente sobre la capacidad funcional de mujeres mayores. Participaron en el estudio 27 mujeres mayores con una edad de 67,8 ± 6,5 años, quienes siguieron un programa de ejercicios físicos multicomponente. Se obtuvieron las medidas antropométricas y se aplicó una batería de pruebas adaptada para evaluar la capacidad funcional. Se aplicó la prueba de Shapiro Wilk para comprobar la normalidad y la prueba de Wilcoxon para comparar los valores pre‐ y postintervención. Los datos fueron presentados en mediana e intervalo intercuartílico, y α = 0,05. Hubo aumentos en la resistencia de los miembros superiores [previa 18,0 (15,0‐19,0) frente a posterior 21,0 (18,0‐24,0) repeticiones] e inferiores [previa 14,0 (12,0‐15,5) frente a posterior 17,0 (15,0 ‐ 18,0) repeticiones] en la agilidad y el equilibrio dinámico [previa 5,3 (5,0 ‐ 6,4) frente a posterior 5,0 (4,0 ‐ 6,2) segundos]. El programa de ejercicios físicos multicomponente aumentó la resistencia muscular, la ?agilidad y el equilibrio dinámico de estas mujeres mayores.