Strength training for injury prevention in aerobic gymnastics / Treinamento preventivo de força de lesões na ginástica aeróbica / Entrenamiento preventivo de fuerza de las lesiones en la gimnasia aeróbica

ABSTRACT

ABSTRACT Introduction Aerobics is a combination of strength and beauty. The complexity of its movements is extreme, and it is easy to cause injuries from sports training in its athletes. Objective Analyze the effect of strength training on injury prevention in aerobic gymnastics. Methods The total duration of the experiment was 8 weeks, and the athletes in the experimental group were trained three times a week with the help of teachers in a dedicated strength training program. The exercise principle of the control group was to perform physical strength training based on running. The control group did not have the special protocol intervention. Their scores were collected and compared before and after the intervention. Statistical analysis was performed for scientific appreciation of the collected data. Results The scores on the deep squat, obstacle avoidance, front and back squat, scapular girdle joint flexibility, straight leg raising, stable trunk flexions, and rotational stability tests in the experimental group were all statistically differentiated. However, the control group's scores had little difference, showing a slight decrease. Conclusion It is recommended to insert the presented program into the conventional aerobic gymnastics training, always with changes that adjust the reality of the athletes' situation, protecting their physical health and improving their competitive level. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment results.

RESUMO

RESUMO Introdução A ginástica aeróbica é uma combinação de força e beleza. A complexidade de seus movimentos é extrema sendo fácil causar lesões oriundas de treinamentos esportivos em seus atletas. Objetivo Analisar o efeito do treinamento de força na prevenção de lesões na ginástica aeróbica. Métodos A duração total do experimento foi de 8 semanas, os atletas do grupo experimental foram treinados três vezes por semana com a ajuda de professores em um programa dedicado ao treinamento de força. O princípio do exercício do grupo de controle foi realizar o treinamento de força física baseado na corrida. O grupo controle não teve a intervenção do protocolo especial. Suas pontuações foram coletadas e comparadas, antes e após a intervenção. Efetuou-se uma análise estatística para apreciação científica dos dados coletados. Resultados As pontuações em agachamento profundo, desvio de obstáculos, agachamento dianteiro e traseiro, flexibilidade das articulações da cintura escapular, elevação reta das pernas, flexões estáveis de tronco e testes de estabilidade rotacional no grupo experimental foram todos estatisticamente diferenciados. Entretanto, as pontuações do grupo de controle tiveram pouca diferença, demonstrando até mesmo uma ligeira diminuição. Conclusão Recomenda-se inserir o programa apresentado ao treinamento de ginástica aeróbica convencional, sempre com alterações que ajustem a realidade da situação dos atletas, protegendo sua saúde física e melhorando o seu nível competitivo. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN

RESUMEN Introducción La gimnasia aeróbica es una combinación de fuerza y belleza. La complejidad de sus movimientos es extrema siendo fácil que se produzcan lesiones originadas por entrenamientos deportivos en sus atletas. Objetivo Analizar el efecto del entrenamiento de fuerza en la prevención de lesiones en la gimnasia aeróbica. Métodos La duración total del experimento fue de 8 semanas, y los atletas del grupo experimental fueron entrenados tres veces por semana con la ayuda de profesores en un programa dedicado al entrenamiento de la fuerza. El principio de ejercicio del grupo de control fue realizar un entrenamiento de fuerza física basado en la carrera. El grupo de control no tuvo la intervención del protocolo especial. Se recogieron sus puntuaciones y se compararon antes y después de la intervención. Se realizó un análisis estadístico para la apreciación científica de los datos recogidos. Resultados Las puntuaciones en las pruebas de sentadilla profunda, desvío de obstáculos, sentadilla frontal y posterior, flexibilidad de la articulación de la cintura escapular, elevación de la pierna recta, flexiones estables del tronco y estabilidad rotacional en el grupo experimental se diferenciaron estadísticamente. Sin embargo, las puntuaciones del grupo de control no presentaban apenas diferencias, mostrando incluso un ligero descenso. Conclusión Se recomienda insertar el programa presentado al entrenamiento convencional de la gimnasia aeróbica, siempre con alteraciones que ajusten la realidad de la situación de los atletas, protegiendo su salud física y mejorando su nivel competitivo. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.