Respostas na composição corporal e performance após 8 semanas de treinamento do método Pilates / Body composition and performance response after 8 weeks of Pilates method training

RESUMO

Introdução: Poucos estudos relatam a utilização com sequências de exercícios do método Pilates e a descrição das variáveis de treinamento utilizadas. Assim, torna-se necessário analisar os efeitos das variáveis de treinamento em uma aula de Pilates com equipamentos. Objetivos: Analisar os efeitos da sobrecarga do Método Pilates com aparelhos na composição corporal, flexibilidade e salto horizontal em indivíduos do sexo feminino após 8 semanas de treinamento. Material e métodos: Participaram do estudo 24 mulheres fisicamente ativas e saudáveis, com idade entre 18 e 35 anos; peso 62,02 ± 3,2 kg; estatura 167 ± 4,1 cm. As voluntárias foram divididas randomicamente em dois grupos 12 voluntárias no grupo de treinamento periodizado com o método Pilates (GP) e 12 no grupo controle (GC), totalizando 24 sessões de treinamento. A composição corporal foi obtida pelo método duplamente indireto, mensurando a espessura de dobras cutâneas, por meio de um plicômetro (Sany®); a flexibilidade, utilizando o teste com o banco de Wells; e o salto horizontal parado, realizando três tentativas de salto, com intervalo mínimo de 40 segundos entre os mesmos. A normalidade e homogeneidade das variâncias foram verificadas por meio do teste de Kolmogorov-Smirnov e de Levene, respectivamente. Anova (2x2) medidas repetidas com os fatores de grupo (GP versus GC) e condição (pré e pós) foi utilizada para verificar diferenças significativas para as variáveis composição corporal, salto e flexibilidade. Uma significância (?) de 5% foi utilizada para todos os testes estatísticos. Resultados: Foram observadas reduções significativas nos momentos pré x pós-sessão para flexibilidade. Conclusão: A manipulação da sobrecarga no Método Pilates com aparelhos parece ser efetiva para a melhora da flexibilidade em mulheres fisicamente ativas. (AU)

ABSTRACT

Introduction: Few studies have reported the use of sequences with Pilates exercises and the description of the training variables. Thus, it becomes necessary to examine the effects of training variables in Pilates class with equipment. Objectives: To assess the effects of training variables in Pilates method with apparatus in body composition, flexibility and vertical jump in female subjects after 8 weeks of training. Methods: The study included 24 healthy and physically active women, 18 to 35 years old; weight 62.02 ± 3.2 kg height 167 ± 4.1 cm. The volunteers were randomly divided into 2 groups 12 volunteers in the group of periodized training with Pilates (GP) method, and 12 in the control group (CG), with a total of 24 training sessions. Body composition was obtained by doubly indirect method, by measuring skinfold thickness, using a caliper (Sany ®), for the flexibility test was used the Wells bench and the horizontal jump test was performed with three attempts to jump, with a minimum interval of 40 seconds between them. The normality and homogeneity of variances were verified using the Kolmogorov-Smirnov and Levene test, respectively. ANOVA (2 x 2) repeated measures with the factors group (PG versus CG) and condition (pre and post) was used to determine significant differences in body composition variables, jump and flexibility. Significance (?) of 5 % was used for all statistical tests. Results: Significant reductions in post-session for flexibility moments pre x post. Conclusion: The manipulation of training variables in Pilates with apparatus seems to be effective for improving flexibility in physically active women. (AU)