Efeito de 12 semanas de treinamento aeróbioem jejum sobre o emagrecimento / 12 weeks of aerobic training effect on fasting weight loss

RESUMO

O presente estudo objetivou verificar o efeito de 12 semanas de treinamento aeróbio em jejum sobre o emagrecimento,sendo realizado entre outubro de 2014 e março de 2015 na Faculdade Pitágoras da cidade de Betim/MG. A amostra constituiude 33 mulheres sedentárias, sem doenças metabólicas. Inicialmente as voluntárias foram submetidas à avaliações dacapacidade aeróbica (Balke-Ware) e composição corporal, sendo registrada a massa corporal total (MCT), massa muscular,massa gorda (MG) e percentual de gordura corporal (PGC), por meio de bioimpedância tetrapolar. Em seguida, as voluntáriasforam divididas randomicamente em três grupos, que realizaram treinamento aeróbio em esteira elétrica. Um dosgrupos realizou o treinamento em jejum (GJ) no período pós-absortivo, com baixa intensidade (50% da frequência cardíacade reserva), enquanto que outro grupo realizou o mesmo treinamento, mas em estado alimentado (GA). O terceiro grupopercorreu as mesmas distâncias dos outros grupos, mas com elevada intensidade (GEI) (70% da FC de reserva), no estadoalimentado. Para comparar a composição corporal e capacidade aeróbica antes e após o treinamento foi utilizado o testet pareado, enquanto que para comparar a variação percentual da MCT e do PGC dos grupos foi utilizado o teste ANOVAone-way. Os resultados apontaram que a capacidade aeróbica aumentou em todos os grupos, mas o aumento foi maior noGEI. Ainda, o GEI apresentou redução significativa no PGC e na MG, enquanto que os grupos GA e GJ não apresentaramvariações significativas na composição corporal. Não foram encontradas diferenças significativas entre os grupos em relaçãoà variação corporal da MCT e PGC. Concluiu-se que treinar em jejum não possui efeito otimizador sobre o emagrecimento.

ABSTRACT

This study aimed to verify 12 weeks of aerobic training effect on fasting weight loss performed between October 2014 andMarch 2015 at Pitágoras a city in Betim/MG. The sample was 33 sedentary women without metabolic diseases. Initially thevolunteers were submitted to aerobic capacity test (Balke-Ware) and body composition evaluation. It was recorded the totalbody mass (TBM), muscle mass (MM), fat mass (FM) and percentage of body fat (PBF) by tetrapolar bioimpedance. Then thevolunteers were randomly divided into three groups, who performed aerobic training in a treadmill. One group performedthe training in fasting (FT) in the post-absorptive period, with low intensity (50% of the heart rate reserve), while anothergroup performed the same training, but in fed state (PT). The third group ran the same distance from the other groups, butwith higher intensity (HIT) (70% of the heart rate reserve) in fed state. To compare body composition and aerobic capacitybefore and after training it was used the paired t test, while to compare the percentage change of MCT and the PGC betweengroups it was used the ANOVA one-way test. The results showed that the aerobic capacity increased in all groups, butthe increase was greater in the HIT. Further, the HIT presented a significant reduction in FM and PBF, while the FT and PTgroups showed no significant changes in body composition. No significant differences were found between the groups inrelation to variation of PGC and PBF. It was concluded that fasted aerobic training has no additional effect on weight loss.