Repetições máximas e tempo sob tensão entre as ordens multiarticular para monoarticular e monoarticular para multiarticular em exercícios resistidos / Repeticiones máximas y tiempo de tensión entre los ordenes multiarticular para monoarticular y monoarticular para multiarticular en ejercicios resistidos / Maximum repetitions and time under tension between multiarticular orders to monoarticular and monoarticular to multiarticular in resisted exercises
Cienc. act. fís. (Talca, En línea)
; 19(2): 1-11, jul. 2018. tab
Article
de Pt
| LILACS
| ID: biblio-994795
Bibliothèque responsable:
CL126.2
RESUMEN
Objetivo:
analizar las repeticiones máximas (RM) y el tiempo de tensión (TST) entre los órdenes multiarticular para monoarticular y monoarticular para multiarticular en ejercicios resistidos.Métodos:
15 hombres entrenados (23,53±2,07 años; 74,8±5,1 kg; 173,8±4,6 cm) realizaron la prueba de 10RM en los ejercicios supino horizontal (SH) y rosca tríceps en el pulley (RT). Después de 48 horas realizaron repeticiones máximas para los mismos ejercicios en diferentes órdenes multiarticular-monoarticular y monoarticular-multiarticular. En los dos protocolos propuestos, el número máximo de repeticiones y el tiempo de tensión (TST) se contabilizaron sólo en el último ejercicio realizado.Resultado:
La prueba T de Student pareado apuntó reducciones significativas en el número de RM en los dos protocolos analizados cuando comparados a la prueba de 10RM (p <0,005 y p <0,001). Los resultados mostraron no haber diferencias significativas en el TST en ninguna de las condiciones evaluadas.Conclusión:
el orden de los ejercicios influenció el número de repeticiones realizadas, aunque no afectó el TST.RESUMO
Objetivo:
analisar as repetições máximas (RM) e o tempo sob tensão (TST) entre as ordens multiarticular para monoarticular e monoarticular para multiarticular em exercícios resistidos.Métodos:
quinze homens treinados (23,53±2,07anos; 74,8±5,1kg; 173,8±4,6cm) realizaram teste 10RM nos exercícios supino horizontal (SH) e rosca tríceps no pulley (RT). Após quarenta e oito horas realizaram repetições máximas para os mesmos exercícios nas diferentes ordens multiarticular-monoarticular e monoarticular-multiarticular. Nos dois protocolos propostos, o númeexercício realizado.Resultado:
O Teste T de Student pareado apontou reduções significativas no número de RM nos dois protocolos analisados quando comparados ao teste de 10RM (p<0,005 e p<0,001). Os resultados mostraram ainda não haver diferenças significativas para o TST em nenhuma das condições avaliadas.Conclusão:
A ordem dos exercícios influenciou o número de repetições realizadas, embora não tenha afetado o tempo sob tensão.ABSTRACT
Objective:
was to analyze maximal repetitions (MR) and time under tension (TUT) between multi-joint to single-joint order and single-joint to multi-joint order in resistance exercises.Methods:
Fifteen trained men (23.53 ± 2.07 years, 74.8 ± 5.1 kg, 173.8 ± 4.6cm) performed a 10RM test in the Bench Press (BP) and Arm Extension (AE). After 48h performed maximal repetitions for the same exercises in different orders, single-joint and multi-joint. In both protocols were measured the maximal repetitions (MR) and time under tension (TUT) only for the last exercise realized.Results:
The paired Student's T test showed significant reductions for MR in both analyzed protocols when compared to the 10RM test (p <0.005 and p <0.001). The results showed that there were no significant differences for TUT in any of the conditions evaluated.Conclusion:
The order of the exercises influenced the number of repetitions performed, although it did not affect the time under tension.Mots clés
Texte intégral:
1
Indice:
LILACS
Sujet Principal:
Entraînement en résistance
/
Articulations
Limites du sujet:
Adult
/
Humans
/
Male
langue:
Pt
Texte intégral:
Cienc. act. fís. (Talca, En línea)
Thème du journal:
Exerc¡cio
/
Medicina Esportiva
Année:
2018
Type:
Article