Efeitos de um progrma de treinamento contra resistência sobre a força muscular de mulheres idosas / Effects of resistence training program on muscle strength of elderly women

RESUMO

Este estudo analisou os efeitos de 10 semanas de treinamento contra resistência sobre a força muscular de 11 mulheres idosas (68,91 ñ 5,43 anos). A força de preensäo manual (ambas as mäos) foi avaliada antes e após 10 semanas. A força muscular isotönica foi avaliada pelas cargas de treinamento (inicial e final). Apósas avaliaçöes iniciais, os indivíduos iniciaram o proggrama de trinamento d intensidade progressiva, empregando contraçäo muscular concêntrica e excêntrica, utilizando oito exercícios (peito, costas, ombro, bíceps, trípecs, coxa, panturrilha e abdome). O programa de treinamento resultou em aumentos significativos (p <0,001) na força muscular isotönica, para todos os exercícios, com aumentos percentuais que variam de 25,91 porcento a 49,09 porcento, para triceps e panturilha, respectivamente. Verificaram-se também, aumentos significativos (p <0,001) na força de preensäo manual de ambas as mäos. COnclui-se que o programa de treinamento utilizado é seguro e eficaz para aumentar a força muscular das mulheres idosas