Impacts of high-intensity interval training on physical fitness in handball / Impactos do treinamento intervalado de alta intensidade sobre a aptidão física no handebol / Impactos del entrenamiento por intervalos de alta intensidad en la aptitud física en el balonmano

ABSTRACT

ABSTRACT Introduction: Handball is a competitive sport with high demands on the physical fitness of its athletes, being physical exercise demands continuous quality improvement of its practitioners. Objective: Explore the effect of high-intensity interval training on physical fitness in young handball players. Methods: In this paper, 46 young handball players were randomly selected for the research. The volunteers were randomly divided into two different groups: the experimental group and the control group. The control group mainly performed regular physical exercises. While the experimental group performed a protocol with high-intensity interval training. Both groups underwent a basic fitness test before and after the experiment. All experimental data were statistically analyzed and discussed. Results: After 12 weeks of experimental intervention, the experimental group showed significant differences in three items, namely reentry sensitivity, vertical jump, and long position jump (P<0.05). In the comparison between the groups, the scores in straight thrust and long jump were also significant (P<0.05). Conclusion: High-intensity interval training proved effective in improving young handball players' physical fitness. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO

RESUMO Introdução: O handebol é um esporte competitivo que tem altas exigências quanto à aptidão física de seus atletas sendo o exercício físico uma demanda para a melhoria contínua da qualidade de seus praticantes. Objetivo: Explorar o efeito do treinamento intervalado de alta intensidade sobre a aptidão física em jovens jogadores de handebol. Métodos: Neste artigo, 46 jovens jogadores de handebol foram aleatoriamente selecionados para a pesquisa. Os voluntários foram divididos aleatoriamente em dois grupos diferentes: o grupo experimental e o grupo de controle. O grupo de controle realizou principalmente exercícios físicos regulares. Enquanto o grupo experimental realizou um protocolo com treinamentos intervalados de alta intensidade. Ambos os grupos foram submetidos a um teste de aptidão básica antes e depois do experimento. Todos os dados experimentais foram analisados estatisticamente e discutidos. Resultados: Após 12 semanas de intervenção experimental, o grupo experimental mostrou diferenças significativas em três itens, a saber: sensibilidade de reentrada, salto vertical e salto em posição longa (P<0,05). Na comparação entre os grupos, as pontuações no impulso reto e no salto à distância também foram significativas (P<0,05). Conclusão: O treinamento intervalado de alta intensidade mostrou-se eficaz para o aprimoramento da aptidão física dos jovens jogadores de handebol. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN

RESUMEN Introducción: El balonmano es un deporte de competición que tiene una alta exigencia en la condición física de sus deportistas, siendo el ejercicio físico una exigencia para la mejora continua de la calidad de sus practicantes. Objetivo: Explorar el efecto del entrenamiento por intervalos de alta intensidad sobre la aptitud física de jóvenes jugadores de balonmano. Métodos: En este trabajo, 46 jóvenes jugadores de balonmano fueron seleccionados al azar para la investigación. Los voluntarios fueron divididos aleatoriamente en dos grupos diferentes: el grupo experimental y el grupo de control. El grupo de control realizó principalmente ejercicios físicos regulares. Mientras que el grupo experimental realizó un protocolo con entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Ambos grupos se sometieron a una prueba de aptitud física básica antes y después del experimento. Todos los datos experimentales se analizaron y discutieron estadísticamente. Resultados: Tras 12 semanas de intervención experimental, el grupo experimental mostró diferencias significativas en tres ítems, a saber, la sensibilidad de reentrada, el salto vertical y el salto en posición larga (P<0,05). En la comparación entre los grupos, las puntuaciones en empuje recto y salto de longitud también fueron significativas (P<0,05). Conclusión: El entrenamiento interválico de alta intensidad demostró ser eficaz para la mejora de la condición física de los jóvenes jugadores de balonmano. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.