Strength training of long jump athletes / Treinamento da força dos atletas de salto longo / Entrenamiento de fuerza de los atletas de salto de longitud

ABSTRACT

ABSTRACT Introduction Lower limb strength training is one of the daily exercises of jumpers. Heavy squats are a standard method of lower body strength training. The squat is the only compound movement that directly trains "hip strength." Objective This study aimed to analyze the effect of weighted squats on lower body strength training in long jumpers. Methods 20 jumpers were selected and randomly divided into a general training group and a weighted squat group. Then, the changes in standing triple jump, lateral jump, and Y-axis swing were analyzed before and after training under an experimental protocol. Results The performance of the weighted squat group was better than that of the general training group about the explosive power of the lower body of long jumpers. The data were statistically divergent (P<0.05). There was no significant difference between the two groups in the Y-balance test related to the lower limbs (P>0.05). Conclusion Squatting exercises with weight can improve the explosive power of lower limbs in jumpers. Long jumpers use a variety of jumping exercises to develop the rapid strength needed for their specialties, and this protocol can be added to training for a better athletic outcome. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigating treatment outcomes.

RESUMO

RESUMO Introdução O treinamento de força nos membros inferiores é um dos exercícios diários dos saltadores. Os agachamentos pesados são um método padrão de treinamento da força inferior do corpo. O agachamento é o único movimento composto que treina diretamente a "força do quadril". Objetivo Este estudo teve como objetivo analisar o efeito dos agachamentos ponderados no treinamento da força inferior do corpo em saltadores de salto em distância. Métodos 20 saltadores foram selecionados e aleatoriamente divididos em um grupo de treinamento geral e um grupo de agachamento ponderado. Em seguida, as mudanças no salto triplo em pé, salto lateral e balanço no eixo Y foram analisados antes e depois do treinamento sob um protocolo experimental. Resultados O desempenho do grupo de agachamento com peso foi melhor que o do grupo de treinamento geral no que se refere ao poder explosivo da parte inferior do corpo dos saltadores de salto em distância. Os dados foram estatisticamente divergentes (P<0,05). Não houve diferença significativa entre os dois grupos no teste de balanço em Y relacionados aos membros inferiores (P>0,05). Conclusão Os exercícios de agachamento com peso podem melhorar o poder explosivo dos membros inferiores nos saltadores. Os saltadores de salto longo utilizam uma variedade de exercícios de salto para desenvolver a força rápida necessária para suas especialidades e esse protocolo pode ser adicionado ao treino para um melhor resultado atlético. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN

RESUMEN Introducción El entrenamiento de la fuerza de los miembros inferiores es uno de los ejercicios diarios de los saltadores. Las sentadillas pesadas son un método estándar de entrenamiento de la fuerza de la parte inferior del cuerpo. La sentadilla es el único movimiento compuesto que entrena directamente la "fuerza de la cadera". Objetivo Este estudio tiene como objetivo analizar el efecto de las sentadillas con peso en el entrenamiento de la fuerza del tren inferior en saltadores de longitud. Métodos Se seleccionaron 20 saltadores y se dividieron aleatoriamente en un grupo de entrenamiento general y un grupo de sentadillas con peso. A continuación, se analizaron los cambios en el triple salto de pie, el salto lateral y el equilibrio en el eje Y antes y después del entrenamiento con un protocolo experimental. Resultados El rendimiento del grupo de sentadillas con peso fue mejor que el del grupo de entrenamiento general en lo que respecta a la potencia explosiva de la parte inferior del cuerpo de los saltadores de longitud. Los datos fueron estadísticamente divergentes (P<0,05). No hubo diferencias significativas entre los dos grupos en la prueba de equilibrio en Y relacionada con las extremidades inferiores (P>0,05). Conclusión Los ejercicios de sentadilla con peso pueden mejorar la potencia explosiva de los miembros inferiores en los saltadores. Los saltadores de longitud utilizan una variedad de ejercicios de salto para desarrollar la fuerza rápida requerida para sus especialidades y este protocolo puede añadirse al entrenamiento para un mejor resultado atlético. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.