Effects of high-intensity interval training on physical fitness and body composition of obese college students / Efeitos do treinamento intervalado de alta intensidade sobre a aptidão física e composição corporal de estudantes universitários obesos / Efectos del entrenamiento por intervalos de alta intensidad sobre la aptitud física y la composición corporal de estudiantes universitarios obesos

ABSTRACT

ABSTRACT Introduction: Maintaining body composition and physical fitness is important for the well-being of college students. Recent data indicate an increase in obesity among young college students and new techniques have been studied to control this situation. Among the current resources is high-intensity interval training. Objective: Explore the effects of high-intensity interval training on physical fitness and body control in obese male college students. Methods: The experimental control involved 100 obese male college students, divided into experimental and control groups. The experimental group participated in a high-intensity interval training protocol while the control group performed general aerobic training. Data before and after the experiment, which lasted 12 weeks, were collected and statistically analyzed. Results: The conditions of male college students in the experimental group were statistically improved, and the fitness index changed expressively. The sitting forward bending increased from 5.91±5.16 to 9.47±5.27, the standing balance index with eyes closed increased from 5.87±5.58 to 10.47±6.08, the long jump index went from 1.96±0.15 to 2.14±0.21, in the supine sitting position it went from 19.97±8.46 to 31.24±9.42, and the running time in 50 meters was reduced from 9.61±1.53 to 8.53±1.25 s. Conclusion: High-intensity interval training positively impacted both physical fitness and body composition in obese college students. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO

RESUMO Introdução: A manutenção da composição corporal e aptidão física são importantes para o bem estar dos estudantes universitários. Dados recentes apontam um aumento da obesidade entre os jovens universitários e novas técnicas são estudas para o controle dessa situação, entre os recursos atuais destaca-se o treinamento intervalado de alta intensidade. Objetivo: Explorar os efeitos do treinamento intervalado de alta intensidade sobre a aptidão física e o controle corporal de estudantes universitários masculino obesos. Métodos: O controle experimental envolveu 100 estudantes universitários masculinos obesos, divididos em grupo experimental e controle. O grupo experimental participou de um protocolo de treinamento intervalado de alta intensidade enquanto o grupo de controle efetuou o treino aeróbico geral. Dados prévios e posteriores ao experimento, que durou 12 semanas, foram coletados e analisados estatisticamente. Resultados: As condições dos estudantes universitários masculinos no grupo experimental foram estatisticamente aprimoradas, o índice de aptidão física alterou-se expressivamente. A flexão sentada para frente elevou-se de 5,91±5,16 para 9,47±5,27, o índice equilíbrio de pé com os olhos fechados subiu de 5,87±5,58 para 10,47±6,08, o índice do salto à distância foi de 1,96±0,15 para 2,14±0,21, na posição sentada supina foi de 19,97±8,46 para 31,24±9,42, e o tempo de corrida em 50 metros foi reduzido de 9,61±1,53 para 8,53±1,25 s. Conclusão: O treinamento intervalado de alta intensidade demonstrou um impacto positivo tanto na aptidão física quanto na composição corporal dos estudantes universitários obesos. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN

RESUMEN Introducción: El mantenimiento de la composición corporal y la aptitud física son importantes para el bienestar de los estudiantes universitarios. Datos recientes indican un aumento de la obesidad entre los universitarios y se están estudiando nuevas técnicas para controlar esta situación, entre los recursos actuales se destaca el entrenamiento por intervalos de alta intensidad. Objetivo: Explorar los efectos del entrenamiento interválico de alta intensidad sobre la condición física y el control corporal de estudiantes universitarios obesos de sexo masculino. Métodos: En el control experimental participaron 100 estudiantes universitarios varones obesos, divididos en grupo experimental y grupo control. El grupo experimental participó en un protocolo de entrenamiento por intervalos de alta intensidad, mientras que el grupo de control realizó un entrenamiento aeróbico general. Se recogieron datos antes y después del experimento, que duró 12 semanas, y se analizaron estadísticamente. Resultados: Las condiciones de los estudiantes universitarios varones del grupo experimental mejoraron estadísticamente, el índice de aptitud física cambió de forma expresiva. La flexión hacia delante sentado aumentó de 5,91±5,16 a 9,47±5,27, el índice de equilibrio de pie con los ojos cerrados aumentó de 5,87±5,58 a 10,47±6,08, el índice de salto de longitud pasó de 1,96±0,15 a 2,14±0,21, en posición sentada supina pasó de 19,97±8,46 a 31,24±9,42, y el tiempo de carrera en 50 metros se redujo de 9,61±1,53 a 8,53±1,25 s. Conclusión: El entrenamiento en intervalos de alta intensidad demostró un impacto positivo tanto en la forma física como en la composición corporal en estudiantes universitarios obesos. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.