Impacts of medicine ball training on explosive strength in tennis players' upper bodies / Impactos do treinamento por bola medicinal sobre a força explosiva em membros superiores de tenistas / Impacto del entrenamiento con balón medicinal en la fuerza explosiva en miembros superiores de tenistas

ABSTRACT

ABSTRACT Introduction: Medicine Ball training has a long history as a training to strengthen the musculature of athletes, and tennis requires high explosive muscle strength in the upper limbs of its athletes. Objective: Explore whether medicine ball training can significantly improve explosive forearm strength in tennis players. Methods: 100 professional tennis players with a mean age of 21 years were selected and randomly divided between the experimental and control groups. During 12 weeks of conventional tennis training, an extra training protocol, with Medicine Ball, was added to the experimental group. Results: After the experiment, the performance of the experimental group showed expressive signs of evolution the forward throwing distance increased by 13.23%, the backward throwing distance increased by 11.96%, the solid ball throwing distance increased by 18.93%, and the touch distance with vertical jump increased by 1.98%. An increase in the experimental group's overall velocity was also observed, by 18.37%. While the control group did not show expressive changes. Conclusion: The explosive strength of the tennis players' upper limbs can be effectively improved through the Medicine Ball training presented. The tennis players' overall speed also benefited, reflecting the improvement of the tennis players' specific performance. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO

RESUMO Introdução: O treinamento da bola medicinal tem uma longa história como treinamento para fortalecer a musculatura dos atletas e o tênis requer uma elevada força explosiva muscular nos membros superiores de seus atletas. Objetivo: Explorar se o treinamento com bola medicinal pode melhorar significativamente a força explosiva no antebraço dos tenistas. Métodos: Foram selecionados 100 tenistas profissionais com idade média de 21 anos, divididos aleatoriamente entre grupo experimental e controle. Durante 12 semanas de treinamento convencional de tênis, ao grupo experimental adicionou-se um protocolo de treinamento extra, com a bola medicinal. Resultados: Após o experimento, o desempenho do grupo experimental demonstrou sinais expressivos de evolução a distância de arremesso à frente aumentou em 13,23%, a distância de arremesso atrás aumentou em 11,96%, a distância de arremesso de bola sólida aumentou em 18,93%, e a distância de toque com salto vertical aumentou em 1,98%. Observou-se também uma elevação da velocidade geral do grupo experimental, em 18,37%. Enquanto o grupo controle não demonstrou alterações expressivas. Conclusão: A força explosiva do membro superior dos tenistas pode ser efetivamente aprimorada através do treinamento de bola medicinal apresentado. A velocidade geral dos tenistas também é beneficiada, refletindo na melhora do desempenho específico dos jogadores de tênis. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN

RESUMEN Introducción: El entrenamiento con balón medicinal tiene una larga historia como entrenamiento para fortalecer la musculatura de los deportistas y el tenis requiere una elevada fuerza muscular explosiva en los miembros superiores de sus deportistas. Objetivo: Explorar si el entrenamiento con balón medicinal puede mejorar significativamente la fuerza explosiva del antebrazo en jugadores de tenis. Métodos: Se seleccionaron 100 tenistas profesionales con una edad media de 21 años, divididos aleatoriamente entre el grupo experimental y el de control. Durante 12 semanas de entrenamiento convencional de tenis, se añadió al grupo experimental un protocolo de entrenamiento extra, con balón medicinal. Resultados: Tras el experimento, el rendimiento del grupo experimental mostró signos expresivos de evolución la distancia de lanzamiento hacia delante aumentó un 13,23%, la distancia de lanzamiento hacia atrás aumentó un 11,96%, la distancia de lanzamiento con balón sólido aumentó un 18,93%, y la distancia de toque con salto vertical aumentó un 1,98%. También se observó un aumento de la velocidad global del grupo experimental, en un 18,37%. Mientras que el grupo de control no mostró cambios expresivos. Conclusión: La fuerza explosiva del miembro superior de los tenistas puede mejorarse eficazmente mediante el entrenamiento con balón medicinal presentado. La velocidad general de los tenistas también se ve beneficiada, reflejándose en la mejora del rendimiento específico de los tenistas. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.