Desempenho de repetições máximas adotando diferentes ordens de exercícios em uma sessão de treinamento de força para o membro superior / Performance of maximum number of repetitions for different variations of exercise order in an upper limb resistance training session
Conscientiae saúde (Impr.)
;
14(3): 434-439, 30 set. 2015.
Artigo
em Português
| LILACS
| ID: biblio-2068
RESUMO
Introdução:
A ordem dos exercícios interfere diretamente no desempenho de força.Objetivo:
Investigar a influência de diferentes ordens de execução de exercícios em uma sessão de treinamento de força sobre o desempenho de repetições.Métodos:
Dezoito homens treinados realizaram dois protocolos experimentais randomizados SEQA supino reto (SR), supino inclinado (SI), desenvolvimento na máquina (DM), abdução de ombros (AO), tríceps pulley (TP) e tríceps francês (TF); SEQB ordem inversa. Três séries com cargas de dez repetições máximas foram realizadas para todos os exercícios.Resultados:
Observaram-se diferenças significativas no trabalho total (repetições x séries) para os exercícios SR, SI, DM, AO, e TF entre SEQA e SEQB, exceto no TP. Não houve diferenças significativas entre as sequências (p = 0,07), considerando o somatório de repetições para SEQA (2225 ± 2,44) e SEQB (2337 ± 3,02).Conclusão:
Sugere-se que os exercícios prioritários sejam realizados no início da sessão de treinamento, independente do tamanho do grupo muscular.ABSTRACT
Introduction:
The exerciser order directly affects the strength performance.Objective:
To investigate the influence of different variations of exercise order on repetition performance during resistance training sessions.Methods:
Eighteen trained men performed two randomized experimental protocols SEQA bench press (BP), incline bench press (IBP), machine shoulder press (MSP), shoulders abduction (SA), triceps extension on pulley (TEP) and French triceps extension (FTE); SEQB reverse order. Three repetitions to failure sets were performed with ten repetition maximum loads for all exercises.Results:
Significant differences were observed in total work (repetitions x sets) for BP, IBP, MSP, SA, and FTE between SEQA and SEQB, except TEP exercise. There were no significant differences between the sequences (p = 0.07), considering the sum of repetitions for all exercises under SEQA (2225 ± 2.44) and SEQB (2337 ± 2.3).Conclusion:
We suggest that priority exercise should be performed in the beginning of the training session, regardless the muscle group size.
Texto completo:
DisponíveL
Índice:
LILACS (Américas)
Assunto principal:
Extremidade Superior
/
Treinamento Resistido
Tipo de estudo:
Ensaio Clínico Controlado
Limite:
Adulto
/
Humanos
/
Masculino
Idioma:
Português
Revista:
Conscientiae saúde (Impr.)
Assunto da revista:
Medicina
/
MEDICINA FISICA E REABILITACAO
Ano de publicação:
2015
Tipo de documento:
Artigo
País de afiliação:
Brasil
Instituição/País de afiliação:
Universidade Federal do Rio de Janeiro/BR
/
Universidade Gama Filho/BR
/
Universidade do Vale do Paraíba/BR
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