O mandamento do alongamento: evidências e propostas para reflexão / The stretching commandment: evidence and proposals for reflection

RESUMO

É manifesto a popularidade das sessões de exercício serem precedidas ou finalizadas com exercícios de alongamento. Essa rotina apresenta em especial três principais argumentos a prevenção de lesões, melhoria no desempenho e redução na dor muscular tardia. No caso da prevenção de lesões, a literatura defende que injúria musculoesquelética é um fenômeno complexo, e não existe relação direta entra a prática de alongamento. Em relação a dor muscular tardia, evidências demonstram que, ao contrário do que praticado no pelo senso comum, o alongamento pode até acentuar ou causar a dor muscular tardia. Resultados são contraditórios, também, com relação ao desempenho de capacidades físicas, demonstrando inconsistência em atribuir a prática de alongamento como fator crucial ao desempenho de força, pliometria e da corrida. Ainda assim, observa-se que essa prática perpetua no âmbito da prescrição de exercício e prática esportiva, fato que incita a entender a cisão entre as evidências científicas e a prática profissional, cenário ainda tão persistente, inclusive nos meios de comunicação. Isso posto, o ponto de vista aqui exposto pretende propor uma reflexão, partindo da problemática do alongamento, sobre a formação profissional na área de exercício e esporte. A reflexão propõe que, muito além da interpretação técnico-científica da aplicação de rotinas de exercícios de alongamento, a formação do profissional é o ponto chave para transpor a tradição infundada. A formação profissional em exercício e esporte deve focar no desenvolvimento da reflexão crítica das práticas instauradas, e estes profissionais, munidos de estratégias consistentes, percebam-se como principais agentes da transformação das práticas da área.(AU)

ABSTRACT

As is widely known, the most of exercise workout are preceded or completed with stretching exercises routines. This routine has especially three arguments injury prevention, improved performance and reduced delayed onset muscle soreness. In the case of injury prevention, literature shows that musculoskeletal injury is a complex phenomenon and there is no direct relationship to stretching training. With respect to muscle soreness, evidence shows that, contrary to common sense, the stretching sessions may even accentuate or cause delayed onset muscle soreness. Results are contradictory, also regarding the performance of physical fitness, showing inconsistency in assigning the stretching practice to be crucial to the strength development, plyometrics and running. Still, it is observed that this practice perpetuates within the exercise prescription and sports practices, a fact that encourages understand the lack between the scientific evidence and professional practice, setting yet so persistent, even in the media. So, the point of view here presented intends to propose a reflection, related to academic training in the area of exercise and sport, based on stretching case. The reflection suggests that, beyond the technical and scientific interpretation of the application of stretching exercises routines, professional education is the key to overcome the unfounded tradition. The sports and exercise academic training must focus on the development of critical thinking about of traditional practices, and these professionals, provided with consistent strategies, see themselves as central actors in the transformation of field practices.(AU)