Influência da ordem dos exercícios resistidos na percepção subjetiva de esforço e número de repetições em mulheres idosas / Influence of exercise order on the rating of perceived exertion and number of repetitions in elderly women

RESUMO

Objetivo: Avaliar a influência da ordem dos exercícios resistidos na percepção de esforço e número de repetições em mulheres idosas. Métodos: 10 idosas (68,15 ± 4,40 anos) realizaram duas sequências diferentes de exercícios resistidos para membros superiores. Sequência A (SA) Supino Vertical (SV), Puxador Frente (PF), Desenvolvimento com halteres (DES), Rosca Direta (RD) e Tríceps Pulley (TP). Sequência B (SB) ordem inversa. A percepção de esforço foi avaliada pela escala OMNI e BORG. O número de repetições em cada série dos exercícios foi registrado. Resultados: A percepção de esforço (escala OMNI) para SB (7,80 ± 1,39; p = 0,03) foi estatisticamente maior quando comparada com SA (6,70 ± 0,94) para o exercício SV, na segundo série. Por outro lado, a percepção de esforço obtida pela escala BORG demonstrou valores maiores estatisticamente na segunda série da SA (14,90 ± 2,60; p = 0,03) em relação ao SB (13,10 ± 1,59) no exercício TP. O volume de repetições no exercício SV foi significativamente maior na SA (13,30 ± 2,11; p = 0,001) em relação ao SB (11,40 ± 3,23), na segundo série. O número de repetições foi estatisticamente maior (p = 0,001) para a SB comparada com SA, na segunda e terceira séries para os exercícios RD e TP, respectivamente. Conclusão: A ordem dos exercícios resistidos em membros superiores pode influenciar no número de repetições executadas por mulheres idosas.

ABSTRACT

Objective: Evaluate the influence of resistance exercise order in the perception of effort and number of repetitions in elderly women. Methods: 10 elderly women (68.15 ± 4.40 years) performed two different resistance exercise sequences for upper body. Sequence A (SA) vertical bench press machine (VBP), Lat Pull down (LPD), shoulder press (SP), Arm Curl (AC) and Triceps extension high pulley (TE). Sequence B (SB) reverse order. The perception effort was evaluated by OMNI and BORG scale. The number of repetitions were recorded for each set and exercise. Results: The perception of effort (OMNI scale) for SB (7.80 ± 1.39; p= 0.03) was statistically higher compared to SA (6.70 ± 0.94) for SV exercise, in the second set. On the other hand, the perception effort analyzed by BORG scale in the second set demonstrated statistically higher values in the SA (14.90 ± 2.60; p= 0,03) compared to SB (13.10 ± 1.59) in the TP exercise. The volume of repetitions in the VBP exercise was significantly higher in the SA (13.30 ± 2.11; p=0.001) compared to SB (11.40 ± 3.23), second Set., the number of repetitions were statistically higher (p=0,001) in the SB compared to SA in the second and third sets for AC and TE exercises, respectively. Conclusion: The exercise order may influence the number of repetitions for upper body in the elderly women.