Exercicio e atividade fisica para pessoas idosas / Exercise and physical activity for older adults

RESUMO

No ano 2030,o numero de individuos acima de 65 anos pode alcancar 70 milhoes somente no Estados Unidos;o segmento populacional que mais cresce e o de pessoas com 85 anos e mais.Como mais individuos vivem mais e necessario detreminar a amplitude e os mecanismos em que o exrecicio e a atividade fisica podem melhorar a saude,capacidade funcional,qualidade de vida e independencia nesta populacao.O envelhecimento e um processo complexo que envolve muitas variacoes(por exemplo,genetica,estilo de vida,doencas cronicas)que integram entre si e influenciam significativamente o modo que alcacamos detremnada idade.A participacao em atividade fisica regular (exercicios aerobicos e de forca)fornecem um numero de respostas favoraveis que contribuem para o envelhecimento saudavel.Muito tem sido aprendido recentemente em relacao a adaptabi;idade dos varios sistemas biologicos,assim como os meios em que o exercicio regular pode influencia-los.A participacao em um programa de exercicio regular e uma modalidade de intervencao efetiva para reduzir/prevenir um numero de declineos funcionais associados ao envehecimento.Adicionalmente,a treinabilidade dos individuos idosos(incluindo octo e nonagenarios)e evidenciada pela habilidade de se adaptarem e responderem a ambos tipos de treinamento,endurance e forca