Efeitos de oito semanas do treinamento de força na flexibilidade de idosos / Effects of eight weeks strength training on flexibility in older adults

RESUMO

O objetivo desse estudo foi analisar o efeito de 8 semanas de treinamento com pesos (TP) sobre a flexibilidade de idosos. Para tanto, fizeram parte deste estudo 19 idosos, de ambos os sexos, divididos em dois grupos grupo treinamento(GT) (mulheres, n=5 e homens, n=6) e grupo controle (GC) (mulheres, n=5 e homens, n=5). A avaliação da flexibilidade foi realizada por meio de flexímetro em sete movimentos articulares flexão de ombro, quadril, joelho e cotovelo e extensão de ombro, quadril e cotovelo, para ambos os hemicorpos, pré e pós intervenção. O TP foi realizado com freqüência de 3 sessões semanais compostas de 3 séries de 10 a 12 RM para cada um dos exercícios propostos e duração total de 8 semanas. Tendo os dados apresentado distribuição normal (teste de Shapiro-Wilk), foi aplicado o teste t Student para amostras independentes a fim de verificar possíveis diferenças entre os grupos, nas condições iniciais, sendo empregadoa ANOVA 2x2 quando não era verificada diferença. Para os movimentos nos quais as condições iniciais eram diferentes entre os grupos foi aplicada ANCOVA 2x2, tendo como co-variável o momento inicial entre grupos. O nível de significância foi de p<0,05. Foram encontradas interações Grupo x Tempo significativas para os movimentos de extensão do ombro esquerdo (24%); quadril direito e esquerdo (61 e 40%, respectivamente) e; flexão do quadril esquerdo (9%). A interpretação dos resultados sugere que o TP pode contribuir para a manutenção ou mesmo aumento da flexibilidade em diferentes movimentos e articulações de idosos.

ABSTRACT

The aim of this study was to analyze the effect of 8 weeksÆ resistance training on flexibility in older individuals. Nineteen older people participated in the study and were assigned into one of two groups training group (TG) (5 women and 6 men) and control group (CG) (5 women and 5 men). Flexibility was measured by a fleximeter for seven joint movements shoulder, hip, knee and elbow flexion and shoulder, hip and elbow extension, both sides, before and after intervention. The resistance training protocol comprised 3 sessions per week; 3 sets of 10-to-12 RM per session and lasted for 8 weeks. The data exhibited normal distribution (Shapiro-Wilk test) and therefore StudentÆs t-test for paired samples was applied to check for differences in initial condition between groups. Either a two-way ANCOVA (when the initial condition was different) or a two-way ANOVA was used, with signifi cance at p<0.05. The analyses showed signifi cant Groups vs. Time interaction for the left shoulder extension (24%), left hip flexion (9%) and left and right hip extension (40 and 61%, respectively). Interpretation of the results suggests that resistance training can contribute to maintaining or even increasing fl exibility of a variety of joints and movements in older people.