Fitness level of overweight/obese women after 8 weeks of aerobic exercise or mixed metabolism / Nível de condicionamento de mulheres sobrepeso/obesas depois de 8 semanas de exercícios aeróbios ou de metabolismo misto

RESUMO

Exercícios aeróbios ou de metabolismo misto são utilizados para o tratamento da obesidade, mas não está claro qual deles tem melhor impacto para este fim. Para investigar este assunto, foram formados dois grupos de mulheres sobrepeso ou obesas o treinamento com pesos em circuito (TPC, n=14), ou a caminhada (CA, n=12), treinando 1 hora x 3 dias/semana no primeiro mês e 1 hora x 4 dias/semana no segundo, ajustados pela freqüência cardíaca e escala de Borg, mais dieta hipocalórica para ambos os grupos. Elas foram avaliadas quanto à antropometria, gasto energético de repouso (GER), balanço nitrogenado (BN) e testes físicos. Foram reduzidos o peso, o percentual da gordura corporal e aumentada a massa magra (MM) em ambos os grupos (p < 0,05). A circunferência muscular do braço aumentou significativamente somente no TPC e a circunferência muscular da coxa em nenhum grupo.O TPC melhorou nos seis testes físicos e o CA em três (p < 0,05). A relação kcal/kg foi mantida, a kcal/MM diminuiu, a kcal/gordura corporal aumentou e o BN foi mantido em ambos os grupos. Ambos os grupos tiveram resultados semelhantes relativos às variáveis da composição corporal e metabolismo. Mas, o TPC mostrou melhor resultado relativo ao desempenho físico, o que é considerado redução dos fatores de risco para saúde.

ABSTRACT

Aerobic exercise or mixed metabolism is used for the treatment of obesity, but it is unclear which approach has a greater impact. Thus, two groups of overweight or obese women were submitted to either a circuit weight training (CWT, n=14) or jogging program (JOG, n=12), performed 1 hour x 3 days/week in the first month and 1 hour x 4 days/week in the second months. The exercises were adjusted based on heart rate and the Borg scale, and both groups consumed a low-calorie diet. The participants were evaluated regarding anthropometric data, resting energy expenditure, nitrogen balance, and performance in different physical tests. Weight and percent body fat were reduced and lean body mass (LBM) was increased in the two groups (p < 0.05). Arm muscle circumference was significantly increased only in the CWT group and leg muscle circumference remained unchanged in either group. The CWT group showed improved results in six physical tests and the JOG group in three (p < 0.05). In both groups, the kcal/kg ratio was unchanged, kcal/LBM was decreased, kcal/fat mass was significantly increased, and the nitrogen balance continued to be positive. Similar body composition and metabolism variables were observed in the two groups. However, the CWT group showed a better physical performance, indicating a reduction of health risk factors.