A influência de três diferentes intervalos de recuperação entre séries com cargas para 10 repetições máximas / The influence of three different rest intervals between sets in loads to 10 repetitions maximum

RESUMO

O objetivo do estudo foi verificar a influência de três diferentes intervalos de recuperação no desempenho da força em exercícios para grupos musculares distintos. Participaram do experimento 30 homens (31,13±9,99 anos), fisicamente ativos. Na primeira visita, os indivíduos executaram o teste de 10RM, e após 48h foram reavaliados. A aplicação do teste 10RM obedeceu a seguinte ordem: supino horizontal (SH), cadeira extensora (CE) e rosca bíceps (RB). Posteriormente, os indivíduos foram divididos em três grupos distintos (G1, G2 e G3) e foram testados em apenas um intervalo nas 4 séries em cada dia, sempre a mesma ordenação dos exercícios. Para o tratamento dos dados utilizou-se uma ANOVA de duas entradas para medidas repetidas em associação ao teste post-hoc de Tukey. Em adição, utilizou-se uma ANOVA de uma entrada para medidas repetidas, para verificar o volume total de repetições por exercício obtidos através do somatório das 4 séries em cada exercício nos três intervalos. Comparando o número de repetições dos três exercícios, todas as séries comparadas à 1ª apresentaram redução no número de repetições (p<0,05). O volume total de repetições apresentou-se maior no intervalo de recuperação de 120 segundos (p<0,05). Os dados desse estudo sugerem que intervalos de recuperação de 45, 90 e 120 s, apresentam redução do número de repetições máximas com a evolução das séries, em todos os intervalos de recuperação estudados. O volume total de repetições máximas por exercício, em todas as séries executadas, é afetado pelo tempo de recuperação.

ABSTRACT

This study had as objective to investigate the influence of three different rest intervals on the performance of the muscular force in different exercises. Participate in this experiment 30 men (31,13±9,99 years), active physically. In the first visit, the 10RM was done, and after 48h a retest of 10RM. The 10RM test follows the same order: bench press (BP), leg extension (LE) and biceps curl (BC). After that, the individuals were divided in three groups (G1, G2 and G3) and were tested only in one rest interval during 4 sets each day, always the same exercise order. The two ways ANOVA repeated measures with Tukey post hoc. The one way ANOVA for repeated measure was used to verify the total volume by each exercise in the sum of all 4 sets in three rest intervals. Comparing the total number of repetitions of the three exercises, all the comparative series to 1ª series had presented reduction in the number of repetitions. The total volume was bigger in 120 s (p<0.05). These dates suggest that rest intervals of 45, 90 and 120 s, showed repetitions reduction with the sets evolution, in all rest intervals evaluated. The sum of all repetitions by exercise, in all sets is affected for three rest interval.