Reprodutibilidade do teste de uma repetição máxima em exercícios de força com pesos livres / Multiples sessions of one-repetition maximum test in exercises with free weights

RESUMO

O objetivo do presente estudo foi verificar a quantidade de sessões necessárias para determinação da carga máxima em testes múltiplos de uma repetição máxima nos exercícios de força com pesos livres. Dezessete homens (22,5 ± 3,5 anos), não praticantes de musculação há quatro meses, fizeram quatro sessões de teste de 1-RM em cinco exercícios supino reto, remada curvada, elevação frontal, rosca direta de bíceps e tríceps testa, respectivamente. Para o tratamento dos dados foi utilizada a ANOVA one way, seguida do teste post hoc de Newman-Keuls, com p<0.05. A estabilização da carga para os exercícios supino reto, rosca direta de bíceps e tríceps testa ocorreu entre a 3 e 4 sessões de teste. Para os exercícios remada curvada e elevação frontal quatro sessões não foram suficientes para encontrar uma medida acurada de força máxima. Sugere-se a realização de três sessões de teste para os exercícios supino horizontal, rosca direta de bíceps e tríceps testa e de pelo menos quatro sessões para os exercícios remada curvada e elevação frontal.

ABSTRACT

The aim of this study was to determine the amount of sessions needed to determine the maximum load in multiple tests of one-repetition maximum (1-RM) in the strength training with free weights. 17 men (22.5 ± 3.5 years), not trained in strength four months ago, participated of four test sessions of 1-RM in five exercises bench press, seated rowing, front raise, arm curl and lying down tríceps extension, respectively. For the treatment of the data was used one-way ANOVA followed by post hoc Newman-Keuls tests, P <0.05. The stabilization of the load for the bench press, arm curl and lying down tríceps extension occurred between 3rd and 4st test sessions. For the seated rowing and front raise, four sessions were not enough to find an accurate measure of maximum strength. It is suggested make three test sessions for exercises bench press, arm curl and lying down tríceps extension and at least four sessions for exercises seated rowing and front raise.