Comparação entre diferentes volumes de flexionamento sobre a força explosiva / Comparison between different volumes of flexibilising upon explosive strength

RESUMO

Baseados nas divergências acerca da influência da flexibilidade sobre a força objetivou-se avaliar se a aplicação de diferentes volumes no treino da flexibilidade causa efeitos diferentes na força explosiva em 24 mulheres adultas. Os três dias de testes iniciaram com aquecimento de 10 minutos, em seguida, no primeiro dia (C), foi realizado um salto vertical sem a aplicação de qualquer rotina de treinamento, e, após 10 minutos, este foi repetido. No segundo dia (F1) houve a inclusão da rotina de exercícios de flexionamento estático com a aplicação de uma série de 10 segundos de sustentação, a qual foi repetida no terceiro dia (F3), porém, utilizando-se três séries. Concluiu-se que os dois volumes aplicados F1(∆% = - 2,70%, p = 0,021) e F3 (∆% = - 6,90%, p = 0,0001), interferiram negativamente na capacidade de saltar de indivíduos do sexo feminino, porém, tais volumes não se diferenciaram significativamente entre si. Dessa forma, diferentes volumes de flexionamento estático não causam reduções proporcionais na força explosiva.

ABSTRACT

Based on the divergences about the influence of flexibility upon strength, the main goal was to evaluate if the application of different volumes in the flexibility training can cause different effects on the explosive strength in 24 adult women. The three days of tests started with a 10-minute warm-up. In the first day, it was realized a vertical jump without the application of any training routine, and after 10 minutes the same was done. In the second day (F1), there was an inclusion of the routine of static flexibilizing exercises with the application of a series of 10-second hold. The same was done in the third day (F3), although, using 3 series. It was concluded that the two applied volumes (F1 e F3) interfered negatively in the capacity of jumping in the individuals of the feminine gender, although, the same do not differed significantly between themselves. This way, different volumes of static flexibilizing do not cause proportional reductions on the explosive strength.