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Recomendaciones prácticas para evitar el desacondicionamiento físico durante el confinamiento por pandemia asociada a COVID-19
Univ. salud ; 22(2):166-177, 2020.
Article | WHO COVID | ID: covidwho-865136
ABSTRACT
Resumen

Introducción:

El aislamiento social durante la pandemia por COVID-19 incluye el confinamiento en casa, que redunda en incremento de la inactividad física y de comportamientos sedentarios, favoreciendo el desacondicionamiento físico Las personas desacondicionadas físicamente tienen alteraciones metabólicas y sistémicas por la falta de movimiento

Objetivo:

Presentar recomendaciones prácticas, y de bajo costo sobre actividades basadas en la evidencia para evitar el desacondicionamiento físico durante el confinamiento en casa, que se pueden mantener a largo plazo, incluso después de la pandemia Materiales y

métodos:

Revisión documental sobre estrategias para conducir estilos de vida saludable en casa que disminuyan los efectos negativos a nivel fisiológico producidos por el confinamiento derivado de la pandemia

Resultados:

La evidencia señala que el confinamiento en casa incrementa los niveles de inactividad física y el comportamiento sedentario;la realización de actividad física bajo condiciones particulares puede entre otros, fortalecer el sistema respiratorio e inmunológico, mantener la condición física y generar efectos positivos sobre la salud mental

Conclusiones:

Los hábitos relacionados con la práctica de actividad física en casa se deben mantener en el tiempo, se recomienda realizarla de manera programada, establecer horarios de descanso entre las actividades y durante la noche, y elegir aquellas que generen disfrute

Introduction:

Social isolation during the COVID-19 pandemic includes home confinement, which results in increased physical inactivity and sedentary behaviors, favoring physical deconditioning Deconditioned people have metabolic and systemic disorders due to the lack of movement

Objective:

To present practical, low-cost recommendations on evidence-based activities to avoid physical deconditioning during home confinement, which can be maintained over the long term, even after the pandemic Materials and

methods:

Documentary review on strategies to support healthy lifestyles at home that decrease the negative effects at a physiological level produced by the confinement derived from the pandemic

Results:

Evidence indicates that home confinement increases the levels of physical inactivity and sedentary behavior;executing physical activity under particular conditions, among other effects, can strengthen the respiratory and immune systems, maintain physical condition and generate positive effects on mental health

Conclusions:

The habits related to the practice of physical activity at home should be maintained over time, it is recommended to do it on a scheduled basis, define rest times between activities and during the night, and choosing those that generate enjoyment
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Collection: Databases of international organizations Database: WHO COVID Type: Article Journal: Univ. salud Year: 2020

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