Introdução: A prática de
yoga tem se mostrado positiva na redução de
insônia . Outros estudos mostram redução de
sintomas de
climatério . Porém nenhum estudo havia sido realizado até o momento para verificar os efeitos da prática do
yoga em
mulheres na
pós-menopausa com
diagnóstico de
insônia .
Objetivo: avaliar o efeito da prática de
Yoga como um
tratamento na
saúde física e mental, nos
sintomas do
climatério em
mulheres na
pós-menopausa com
diagnóstico de
insônia .
Métodos: Mulheres entre 50 e 65 anos na
pós-menopausa sem
terapia hormonal, IAH (índice de
apneia -hipopnéia)<15/hora com
diagnóstico de
insônia foram randomizadas em 3 grupos grupo controle, grupo
alongamento passivo , grupo
Yoga . Foram aplicados
questionários no momento pré e 4 meses após o início para avaliação da
qualidade de vida na
menopausa , avaliação dos
sintomas de
ansiedade e
depressão ,
sintomatologia climatérica,
gravidade de
insônia ,
sonolência diurna , estresse além da
polissonografia . O estudo teve duração de 4 meses.
Resultados: 44 voluntárias terminaram o estudo. Quando comparado ao grupo controle, o grupo
Yoga teve escores significativamente mais baixos para
sintomatologia climatérica,
gravidade de
insônia ,
qualidade de vida na
menopausa e a fase de resistência do estresse na condição
pós -
tratamento . A melhora na
gravidade de
insônia no grupo
Yoga foi significativamente maior que os
grupos controle e
alongamento passivo .
Conclusão: Este estudo mostrou que uma sequência específica de
Yoga pode ser eficiente para melhora da
insônia ,
qualidade de vida e
sintomas de
menopausa em
mulheres na
pós-menopausa com
insônia .