ABSTRACT
Se llevó a cabo un estudio para comprobar los beneficios cardiovasculares que un período de 8 semanas de carrera en agua profunda podrían tener en un grupo de sujetos sedentarios. La comparación de los resultados obtenidos con los encontrados en la bibliografia estuvo condicionada por la falta de trabajos publicados empleando protocolos validados y reproducibles en muestras amplias. Ocho sujetos sedentarios (siete hombres y una mujer), entre los 25 y los 40 años de edad, realizaron ocho semanas dé entrenamiento aeróbico en piscina profunda con ayuda de cinturones de flotación. La duración de las sesiones de entrenamiento varió entre 19 minutos y 48 minutos, y la intensidad se ajustó tras comprobar la frecuencia cardíaca máxima (FCM) con el test de carrera en pista de la Universidad de Montreal (UMTT), adaptándola a la piscina, y utilizando valores del 50 por ciento FCM (recuperación activa), 65 por ciento FCM (calentamiento), 75 por ciento FCM (series de 3 minutos), 80 por ciento FCM (series de 2 minutos), y 85 por ciento FCM (series de 1 minuto), para realizar un entrenamiento interválico extensivo. Se empleó el programa SPSS para Windows para realizar el análisis estadístico de las variables testadas en el trabajo: Velocidad Aeróbica Máxima Inicial (VAM1), Velocidad Aeróbica Máxima Final (VAM2), Duración Inicial del Test Aeróbico de Montreal (DI), y Duración Final del Test Aeróbico de Montreal (D2). Se demostró un aumento de VAM y D en todos los sujetos estudiados menos uno (la única mujer del estudio). A pesar de no alcanzar niveles de significación estadística, debido al tamaño de la muestra, incrementos en la VAM por encima de 1 Km.h-' representan mejoras cuantitativas para cualquier sujeto. A study was designed to test the cardiovascular benefits that eight weeks of deep water running might have on sedentary people. The comparison of the results obtained with those from the bibliography was conditioned by the lack of published works establishing valid and reproducible protocols with ample samples. Eight sedentary people (seven men and one woman) between 25 and 40 years of age did eight weeks of aerobic training sessions varying between 19 and 48 minutes, and their intensity was adjusted individually after testing the maximum heart rate (MHR) with the running track test of the University of Montreal (UMTT) and adapting it to the pool using values of 50 por ciento MHR (active recovery), 65 por ciento MHR (warm-up), 75 por ciento o MHR (3minute series), 80 por ciento MHR (2-minute series), and 85 por ciento MHR (1-minute series), to perform extensive interval training. Statistical analysis; using SPSS for Windows, was applied to the parameters tested in the study: Initial Maximal Aerobic Velocity (VAM I), Final Maximal Aerobic Velocity (VAM2), Initial Duration of the Montreal Track Test (D 1), and Final Duration of the Montreal Track Test (D2). Both VAM and D increased in all but one subject (the only woman in the study). In spite of not reaching statistical levels of significance due to the size of the sample, VAM increases of over 1 Km.h-1 represent quantitative improvements for any subject (AU)
