Efectos del entrenamiento de la fuerza funcional en personas mayores / Effects of training functional strength of elderly

Introducción: Los estudios publicados demuestran que los mayores que realizan actividad física tienen una mejor calidad de vida, funcionalidad y equilibrio. Este estudio tiene como objetivo observar cambios en la fuerza explosiva y en la capacidad de equilibrarse en personas mayores tras una intervención para la mejora de la fuerza funcional. Material y métodos: Participaron 27 sujetos físicamente activos de 69,2 ± 4,9 años y 1,613 ± 0,092 m de estatura. Se realizó una toma de datos inicial, 8 semanas de intervención (dos sesiones por semana) y una toma de datos final. Se usó un test de salto con contramovimiento sobre una plataforma de fuerzas Quattro Jump (Kistler, Suiza) y un test de los límites de estabilidad con la trayectoria del centro de presiones sobre una plataforma de fuerzas 9281CA (Kistler, Suiza). Tras 3 meses de finalizar la intervención se realizó un test de seguimiento. Resultados: Se observó un aumento del stiffness de las extremidades inferiores (p < 0,01) y una disminución de la altura de salto (p < 0,05) en el test de salto con contramovimiento. En el test de los límites de estabilidad se obtuvo un aumento del área y de la velocidad media de desplazamiento del centro de presiones tras la intervención (p < 0,05). Esta mejora se mantuvo después del periodo de seguimiento de 3 meses. Conclusión: El entrenamiento de la fuerza funcional en personas mayores ha mejorado los límites de estabilidad del centro de presiones, por lo tanto ha mejorado su equilibrio a pesar de ser un grupo de mayores físicamente activos

Introduction: Published research studies show that elderly subjects who do physical activities achieve a better quality of life, functional abilities and balance. This study aimed to observe changes produced in explosive power and balancing ability after an intervention to improve functional strength. Material and methods: 27 physically active subjects aged 69.2 ± 4.9 years with a height of 1.613 ± 0.092 m participated. The method was as follows: initial data were gathered at the beginning, 8 weeks of intervention (2 sessions a week) and then data were gathered again at the end. A countermovement jump test on a Quattro Jump force plate (Kistler, Switzerland) was carried out, as well as centre of pressure tracking for stability limits test using a 9281CA force platform (Kistler, Switzerland). After 3 months of intervention the final tracking test was performed. Results: Increases in lower limb stiffness (p < 0.01) and jump height (p < 0.05) were shown while doing the countermovement jump tests. Increases in centre of pressure shifting area and average speed were achieved on the stability limits test, comparing the initial and final data (p < 0.05). This improvement was maintained after follow-up of 3 months. Conclusion: Functional strength training in elderly people improved the centre of pressure track of stability limits test, so balance was also improved in a group of physically active senior citizens

Entrenamientos funcionales frente a específicos en la prevención de caídas en las personas mayores / Functional vs specific training in preventing falls in the elderly people

Las caídas por pérdida de equilibrio aumentan exponencialmente con la edad en las personas mayores de las sociedades occidentales y constituyen un importante problema sanitario pero también social y económico. Para prevenirlas se propuso inicialmente el entrenamiento específico de cualidades físicas, sobre todo de la fuerza de las extremidades inferiores. No obstante, en los últimos años es cada vez más frecuente el entrenamiento basado en desplazamientos, principalmente la marcha, ya sea sola, combinada con tareas cognitivas y motrices, o con cualidades físicas. El objetivo de esta revisión ha sido comparar diferentes tipos de entrenamientos realizados en personas mayores diseñados para prevenir las caídas analizando los test usados en la evaluación del riesgo de caídas (AU)

Falls due to loss of balance increase exponentially with age in the elderly in western societies, and is a significant health, social, and economic, problem. To prevent them, training in specific physical qualities, especially the strength of legs was initially proposed. However, in recent years the training based on movements has increasingly become more common, principally the gait, either alone, combined with cognitive and motor tasks, or with physical qualities. The objective of this review was to compare different types of training used in the elderly in order to prevent falls, and analyze the test used in assessing the risk of falls (AU)

Capacidad de salto y equilibrio en jóvenes y ancianos físicamente activos / Jump and balance performance in an active young and elderly Spanish population

Introducción y objetivos: La frecuencia de caídas por pérdida de equilibrio en ancianos aumenta con la edad. El objetivo de este estudio ha sido analizar la fuerza explosiva de las extremidades inferiores y la capacidad de equilibrarse en dos muestras de personas físicamente activas: jóvenes y ancianos. Material y métodos: Participaron voluntariamente 8 ancianos y 11 jóvenes, todos ellos físicamente activos. Realizaron los tests: salto con contramovimiento, equilibrio estático en apoyo bipodal con ojos abiertos sobre espuma y límites de la estabilidad en apoyo bipodal. Todos ellos sobre una plataforma de fuerzas. Resultados y discusión: La altura del salto fue mayor en jóvenes (jóvenes: 16,00±2,73; ancianos: 7,99±2,23% estatura; p<0,001). El stiffness en el contramovimiento de la batida fue menor en jóvenes (p<0,01). El área recorrida por el centro de presiones en el test de equilibrio estático fue menor en jóvenes (jóvenes: 4,02±1,09; ancianos: 7,08±1,79cm2; p<0,01). Por otro lado, en el test de los límites de estabilidad el área del centro de presiones fue mayor en jóvenes (jóvenes: 168,50±32,26; ancianos: 32,70±37,54cm2; p<0,01). No se encontró ninguna correlación entre variables de fuerza y equilibrio. En el grupo de ancianos el descenso del contramovimiento se correlacionó con el stiffness (r=-0,75; p<0,05). Conclusiones: El grupo de ancianos físicamente activos conservaba niveles de fuerza destacables pensando en la prevención de caídas, aunque descendía muy poco en el contramovimiento del salto. Si se lograra aumentar el rango funcional en el que ejercen fuerza sus extremidades inferiores podríamos disminuir el stiffness en el contramovimiento y mejorar su equilibrio postural(AU)

Introduction and aims: The risk of falls in the elderly populations due to loss of balance increases with age. The aim of the present study is to analyse the relationship between lower limb explosive strength and the ability to maintain balance in two different samples of active young and elderly subjects. Material and methods: Subjects included in the study were 8 elderly and 11 young volunteers, all of them physically active. Counter-movement jump tests and one-leg static balance tests using a foam-rubber surface were applied and measured by a force plate. Results and discussion: Height jumped was higher in the young, compared to the elderly volunteers (16.00±2.73 vs. 7.99±2.23% height; P<0.001, respectively). The countermovement stiffness of the initial phase (P<0.01) and the distance of the centre of pressures during static balance test was lower in the young group, compared to elderly (4.02±1.09 vs. 7.08±1.79cm2; P<0.01, respectively). Moreover, the limits of the stability of the centre of pressures were higher in the elderly than in the young (168.50±32.26 vs. 32.70±37.54cm2; P<0.01, respectively). No significant correlations were found between the strength and balance variables. In the elderly group, the countermovement descendent phase correlated with stiffness (r=-0.75; P<0.05). Conclusions: Although countermovement descendent phase of the jump was reduced, the active elderly maintained sufficient strength levels that could prevent falls. We believe that reduced stiffness during countermovement jumps and better postural balance can be obtained by increasing functional range of movement in their lower extremities(AU)