ABSTRACT
ABSTRACT Introduction Yoga originated in the Indus River basin, is an ancient technique involving physical skills or static aerobic exercise. Objective Test and analyze the changes in physical fitness of adolescents submitted to yoga experiment. Methods Experimental method, literature review, mathematical statistics and other research methods were used in making this paper. 30 freshmen in primary education at Yancheng Normal University were selected for a 12-week yoga teaching training to explore the impact of yoga on health and physical fitness of ordinary college students. Results Body fat rate and fat mass index decreased, lung volume increased significantly, and physical fitness increased significantly. Conclusion After 12 weeks of yoga exercises, the body composition of the tested college students improved significantly, increasing both flexibility and physical fitness. Notable changes were also seen in balance and responsiveness, revealing an intrinsic improvement in the students' skeletal muscles. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução A ioga, originada na bacia do rio Indo, é uma técnica antiga que envolve habilidades físicas ou exercício aeróbico estático. Objetivo Testar e analisar as alterações na aptidão física de adolescentes submetidos ao experimento de ioga. Métodos Foram utilizados na confecção deste artigo o método experimental, revisão bibliográfica, estatística matemática e outros métodos de pesquisa. 30 calouros na educação primária da Universidade Normal de Yancheng foram selecionados para um treinamento de 12 semanas de ensino de ioga para explorar o impacto da yoga na saúde e na aptidão física de estudantes universitários comuns. Resultados A taxa de gordura corporal e o índice de massa gorda diminuiu, o volume pulmonar aumentou significativamente, e a aptidão física aumentou significativamente. Conclusão Após 12 semanas de exercícios de ioga, a composição corporal dos estudantes universitários testados melhorou significativamente, elevando tanto a flexibilidade quanto a aptidão física. Notáveis também foram as alterações constatadas na capacidade de equilíbrio e a capacidade de reação, revelando uma melhora intrínseca na musculatura esquelética dos estudantes. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción El yoga, originario de la cuenca del río Indo, es una técnica ancestral que implica habilidades físicas o ejercicio aeróbico estático. Objetivo Comprobar y analizar los cambios en la forma física de los adolescentes sometidos a un experimento de yoga. Métodos En la elaboración de este artículo se utilizaron el método experimental, la revisión bibliográfica, la estadística matemática y otros métodos de investigación. Se seleccionó a 30 estudiantes de primer año de educación primaria de la Universidad Normal de Yancheng para una formación en enseñanza del yoga de 12 semanas con el fin de explorar el impacto del yoga en la salud y la forma física de los estudiantes universitarios ordinarios. Resultados El índice de grasa corporal y el índice de masa grasa disminuyeron, el volumen pulmonar aumentó significativamente y la forma física aumentó significativamente. Conclusión Tras 12 semanas de ejercicios de yoga, la composición corporal de los estudiantes universitarios evaluados mejoró significativamente, aumentando tanto la flexibilidad como la forma física. También fueron notables los cambios observados en la capacidad de equilibrio y la capacidad de respuesta, lo que revela una mejora intrínseca en la musculatura esquelética de los alumnos. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.