Eficacia de la técnica sostener relajar en comparación con el estiramiento dinámico sobre la flexibilidad de los isquiotibiales / Efficacy of the hold-relax technique compared to dynamic stretching on hamstring flexibility / Eficácia da técnica segurar-relaxar comparada ao alongamento dinâmico na flexibilidade dos isquiotibiais

Objetivo: el estiramiento muscular se aplica con el propósito de aumentar el arco de movimiento. Para este propósito se usan diferentes técnicas, entre ellas: la facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP) y el estiramiento dinámico, pero aún no se conoce cuál de ellas es más efectiva. El objetivo de esta investigación fue estimar la eficacia de la técnica sostener relajar en comparación con el estiramiento dinámico sobre la flexibilidad de los isquiotibiales en adultos jóvenes sanos. Metodología: ensayo clínico controlado aleatorizado, con enmascaramiento de dos brazos. En el estudio participaron un total de 32 voluntarios adultos jóvenes con edades entre los 18 y 30 años y fueron aleatorizados a dos grupos de intervención FNP (n = 16), dinámico (n = 16). La flexibilidad de la articulación de la rodilla se evaluó mediante el ángulo poplíteo a través de la goniometría. Resultados: los resultados de las medias edad, peso, talla e índice masa corporal son equivalentes, lo que indica grupos comparables entre sí. No se hallaron diferencias entre los grupos de estiramiento en los promedios ajustados -2.09 (IC95% -7.05 a 2.87). Conclusiones: tanto la técnica dinámica como la FNP aumentaron el arco de movimiento de rodilla, ambas técnicas de estiramiento mostraron diferencias con la línea de base. No se encontraron diferencias entre los grupos de estiramiento.

Objective: Muscle stretching is applied with the purpose of increasing range of motion. Different techniques are used for this purpose, including proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF) and dynamic stretching, but it is still unclear which one is more effective. The objective of this research was to estimate the efficacy of the hold-relax technique compared to dynamic stretching on hamstring flexibility in healthy young adults. Methodology: Randomized controlled trial with blinding, consisting of two intervention arms. The study included a total of 32 young adult volunteers aged 18 to 30 years, who were randomized into two intervention groups: PNF (n = 16) and dynamic stretching (n = 16). Knee joint flexibility was assessed using the popliteal angle measured with a goniometer. Results: The mean age, weight, height, and body mass index were found to be equivalent, indicating comparable groups. No significant differences were found between the stretching groups in the adjusted means, with a mean difference of -2.09 (95 % CI -7.05 to 2.87). Conclusions: Both dynamic stretching and PNF demonstrated an increase in knee range of motion, with both stretching techniques showing differences from the baseline. No significant differences were found between the stretching groups.

Finalidade: O alongamento muscular é aplicado com a finalidade de aumentar a ampli-tude de movimento. Para tanto, diversas técnicas são utilizadas, dentre elas: facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP) e alongamento dinâmico, mas ainda não se sabe qual delas é mais eficaz. O objetivo desta investigação foi estimar a eficáciada técnica segurar-relaxar em comparação com o alongamento dinâmico na flexibilidade dos isquiotibiais em adultos jovens saudáveis. Metodologia: Ensaio clínico randomizado, cego, controlado por dois braços. Um total de 32 voluntários adultos jovens com idades entre 18 e 30 anos participaram do estudo e foram randomizados para dois grupos de intervenção FNP (n = 16), dinâmico (n = 16). A flexibilidade da articulação do joelho foi avaliada por meio do ângulo poplíteo por goniometria. Resultados: os resultados das médias de idade, peso, altura e índice de massa corporal são equivalentes, o que indica grupos comparáveis entre si. Não foram encontradas dife-renças entre os grupos de alongamento nas médias ajustadas - 2,09 (IC 95 % -7,05 a 2,87). Conclusões: tanto a técnica dinâmica quanto o PNF aumentaram a amplitude de mo-vimento do joelho, ambas as técnicas de alongamento apresentaram diferenças com a linha de base. Não foram encontradas diferenças entre os grupos de alongamento.

¿Es el estiramiento pasivo del cuádriceps igual de efectivo que el autoestiramiento en jugadores de fútbol? Ensayo clínico aleatorizado / Is quadriceps passive stretching as effective as self-stretching in soccer athletes? Randomized clinical trial

Objetivo Comparar los efectos de un estiramiento pasivo del músculo cuádriceps frente a un autoestiramiento en la flexibilidad de los músculos del muslo y el rango de movimiento (ROM) de la cadera en jugadores de fútbol. Métodos Se diseñó un ensayo clínico aleatorizado en el que se incluyeron 34 jugadores de fútbol amateur con déficit de flexibilidad en el músculo cuádriceps. Los jugadores fueron aleatorizados en dos grupos (grupo estiramiento o grupo autoestiramiento). Cada participante recibió una única sesión de estiramiento pasivo o autoestiramiento del cuádriceps en su pierna dominante. Se valoró la flexibilidad del cuádriceps mediante el test de Ely, la flexibilidad de los isquiotibiales mediante el Passive Knee Extension test, y ROM de flexión y extensión de la cadera. Resultados Ambos grupos mostraron un aumento estadísticamente significativo de la flexibilidad del cuádriceps, de la flexibilidad de los isquiotibiales y del ROM de extensión de la cadera sin diferencias significativas entre ellos (p>0,05). El grupo estiramiento mostró unos tamaños del efecto grandes en la flexibilidad y el ROM de extensión (d>0,8), siendo superiores a los registrados en el grupo autoestiramiento. Conclusiones La flexibilidad de los músculos cuádriceps e isquiotibiales, así como el ROM de extensión de cadera aumentaron tras el estiramiento y el autoestiramiento del músculo cuádriceps. Los tamaños del efecto mostrados por el grupo estiramiento fueron superiores a los del grupo autoestiramiento (AU)

Objective To compare the effects of quadriceps passive stretching or quadriceps self-stretching in muscle flexibility and hip range of motion (ROM) in football athletes. Methods A randomized clinical trial was carried out. Thirty-four football athletes with lack of flexibility in the quadriceps muscle were included and randomized in two groups (Stretching group or self-stretching group) and received a single session of quadriceps passive stretching or quadriceps self-stretching in the dominant lower limb. The outcome variables were: quadriceps flexibility measured with the Ely's test, hamstring flexibility measured with the Passive Knee Extension test and hip flexion and extension ROM. Results Both groups achieved a statistically significant improvement of quadriceps flexibility, hamstrings flexibility and hip extension ROM without statistically significant differences between them (p>0.05). The stretching group reported large effect sizes in muscle flexibility and hip extension ROM (d>0.8), and the effect sizes of the stretching group were higher than the self-stretching group. Conclusions Flexibility of the quadriceps and hamstring muscles as well as hip extension ROM increased after stretching and self-stretching of the quadriceps muscle. The effect sizes shown by the stretching group were higher than those of the self-stretching group (AU)

Impacts of proprioceptive neuromuscular facilitation on flexibility in chinese boxing athletes / Impactos da facilitação neuromuscular proprioceptiva na flexibilidade dos atletas de boxe chinês / Impactos de la facilitación neuromuscular propioceptiva en la flexibilidad de los atletas de boxeo chino

ABSTRACT Introduction: Flexibility is one of the essential physical qualities of athletes and Chinese boxing. Proprioceptive neuromuscular facilitation stretching is an effective method to improve flexibility. This method is widely used in various sports. Objective: Analyze the practical effects of stretching by proprioceptive neuromuscular facilitation on Chinese boxing athletes. Methods: This work selected 12 male athletes as research subjects. The athletes were randomly divided into two groups. Flexibility in one group of athletes trained with PNF stretching. Another group of athletes underwent regular training. Mathematical statistics were used to process the flexibility data of the two groups. Results: There were significant differences in the maximum linear velocity in the ankle joint and in the maximum linear velocity in the knee joint between the athletes after training with the experimental stretching (P<0.05). Conclusion: This paper concludes that the application of stretching method with proprioceptive neuromuscular facilitation can improve the flexibility of athletes. The research results of this paper provide background for flexibility training in competition and teaching. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: A flexibilidade é uma das qualidades físicas essenciais dos atletas e boxe chinês. O alongamento por facilitação neuromuscular proprioceptiva é um método eficaz para melhorar a flexibilidade. Este método é amplamente utilizado em vários esportes. Objetivo: Analisar os efeitos práticos do alongamento pela facilitação neuromuscular proprioceptiva sobre os atletas de boxe chinês. Métodos: Este trabalho seleciona 12 atletas masculinos como objetos de pesquisa. Os atletas foram divididos aleatoriamente em dois grupos. Flexibilidade em um grupo de atletas treinados com o alongamento PNF. Outro grupo de atletas foi submetido a treinamento regular. Foram utilizadas estatísticas matemáticas para processar os dados de flexibilidade dos dois grupos. Resultados: Houve diferenças significativas na velocidade linear máxima da articulação do tornozelo e na velocidade linear máxima na articulação do joelho entre os atletas após o treinamento com o alongamento experimental (P<0,05). Conclusão: Este artigo conclui que a aplicação do método de alongamento com facilitação neuromuscular proprioceptiva pode melhorar a flexibilidade dos atletas. Os resultados da pesquisa deste trabalho fornecem embasamento para o treinamento de flexibilidade em competições e ensino. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: La flexibilidad es una de las cualidades físicas esenciales de los atletas y del boxeo chino. Los estiramientos de facilitación neuromuscular propioceptiva son un método eficaz para mejorar la flexibilidad. Este método se utiliza ampliamente en varios deportes. Objetivo: Analizar los efectos prácticos de los estiramientos mediante facilitación neuromuscular propioceptiva en atletas de boxeo chino. Métodos: En este trabajo se seleccionaron 12 atletas masculinos como sujetos de investigación. Los atletas fueron divididos aleatoriamente en dos grupos. Flexibilidad en un grupo de atletas entrenados con estiramientos PNF. Otro grupo de atletas fue sometido a un entrenamiento regular. Se utilizaron estadísticas matemáticas para procesar los datos de flexibilidad de los dos grupos. Resultados: Hubo diferencias significativas en la velocidad lineal máxima de la articulación del tobillo y en la velocidad lineal máxima en la articulación de la rodilla entre los atletas después del entrenamiento con el estiramiento experimental (P<0,05). Conclusión: Este trabajo concluye que la aplicación del método de estiramiento con facilitación neuromuscular propioceptiva puede mejorar la flexibilidad de los atletas. Los resultados de la investigación de este trabajo proporcionan una base para el entrenamiento de la flexibilidad en las competiciones y la enseñanza. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Influence of the spring constant change on the electromyography activity of muscles of the powerhouse and shoulder during the long stretch exercise / Influencia del cambio de la constante elástica de las muelles en la actividad electromiográfica de los músculos del powerhouse y del hombro durante el ejercicio de long stretch / Influência da mudança na constante elástica da mola na atividade eletromiográfica de músculos do powerhouse e do ombro durante o exercício de long stretch

ABSTRACT This study aimed to verify the effect of the spring constant change on the electromyographic activity of the powerhouse and shoulder muscles during the long stretch exercise. In total, 15 Pilates practitioners performed the Long Stretch exercise on the reformer with three different spring constants: (1) k=0.19kg/cm with 1 red spring; (2) k=0.27kg/cm with 1 red spring and 1 yellow; and (3) k=0.38kg/cm with 2 red springs. The Electromyographic activity of Rectus Abdominis (RA), External Oblique (EO), Internal Oblique/Transversus abdominis (OI/TS), Multifidus (MU), Iliocostalis (IC), Longissimus (LG), Lower Trapezius (LT), and Anterior Deltoid (AD) were evaluated. We observed that as the spring constant increases, the RA, OE, OI/TS muscles decrease their EMG activity, while the AD, LT, and LG increase their EMG activity. The MU and IC muscles were not influenced in their EMG activities. Therefore, we observed an influence of the change of the spring constant on the electromyographic activity of the RA, OE, OI/LG, AD, and LT muscles. However, we found no influence of the spring constant on the EMG activities of the MU and IC muscles during the long stretch.

RESUMEN El objetivo de este estudio fue evaluar el efecto del cambio de la constante de la muelle en la actividad electromiográfica (EMG) de los músculos del powerhouse y del hombro durante el ejercicio de long stretch. En el estudio participaron quince practicantes de pilates que realizaron el ejercicio long stretch en el reformer con tres constantes elásticas: (1) k=0,19kg/cm, representado por 1 muelle roja; (2) k=0,27kg/cm, representado por 1 muelle roja y 1 muelle amarilla; y (3) k=0,38kg/cm, representado por 2 muelles rojas. Se evaluaron las actividades EMG de los músculos recto abdominal (RA), oblicuo externo (OE), oblicuo interno/transverso (OI/TS), multífidos (MU), iliocostal (IC), longuissimus (LG), deltoides anterior (DA) y trapecio inferior (TI). Se pudo observar que a medida que aumenta la constante elástica de la muelle, los músculos RA, OE, OI/TS disminuyen su actividad EMG, mientras que los músculos DA, TI y LG aumentan su actividad EMG. Los músculos MU e IC no fueron influenciados en sus actividades EMG. Se puede concluir que hubo influencia del cambio en la constante elástica de la muelle sobre la actividad EMG de los músculos RA, OE, OI/TS, LG, DA y TI durante el long stretch, pero no hubo influencia en las actividades EMG de los músculos MU e IC.

RESUMO O objetivo deste estudo é verificar o efeito da mudança da constante elástica na atividade eletromiográfica (EMG) dos músculos do powerhouse e do ombro durante o exercício de long stretch. Participaram da pesquisa 15 praticantes de Pilates que executaram o exercício de long stretch no reformer com três constantes elásticas: (1) k=0,19kg/cm, representado por uma mola vermelha; (2) k=0,27kg/cm, representado por uma mola vermelha e uma mola amarela; e (3) k=0,38kg/cm, representado por duas molas vermelhas. Foram avaliadas as atividades EMGs dos músculos reto abdominal (RA), oblíquo externo (OE), oblíquo interno/transverso (OI/TS), multífidos (MU), iliocostal (IC), longuíssimo (LG), deltoide anterior (DA) e trapézio inferior (TI). Pode-se observar que, conforme a constante elástica aumenta, os músculos RA, OE, OI/TS diminuem suas atividades EMG, enquanto os músculos DA, TI e LG as aumentam. Os músculos MU e IC não foram tiveram suas atividades EMG influenciadas. Portanto, conclui-se que houve influência da mudança da constante elástica sobre as atividades EMG dos músculos RA, OE, OI/TS, LG, DA e TI durante o long stretch, mas não nas atividades EMG dos músculos MU e IC.

The effects of stretching on training cyclists / Os efeitos do alongamento no treinamento de ciclistas / Los efectos de los estiramientos en el entrenamiento de ciclistas

ABSTRACT Introduction Scientific and rational post-competition training can help athletes mobilize their competitive state. Stretching is an integral part of the physical recovery program after a cycling event, increasing muscle extensibility, decreasing muscle soreness, and the likelihood of injury. Objective This study aims to analyze the effect of stretching training on cyclists. Methods This paper selects 20 cyclists who perform stretching training after the competition. The athletes' fatigue recovery after stretching training and the probability of sports injuries after stretching exercise are statistically analyzed. Results The athletes demonstrated poor physical flexibility before stretching. In the forward bending test, the athletes demonstrated scores of 15.31 and 17.89, respectively. After stretching training, the athletes improved to 23.68 and 25.36 in the seated forward flexion test. The data collected were statistically significant (P<0.05). Conclusion Stretching exercises can effectively improve the competitive ability of cyclists. It is recommended that athletes devote about 10 to 15 minutes of relaxation and stretching exercises after cycling. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução O treinamento científico e racional pós-competição pode ajudar o atleta a mobilizar seu estado competitivo. O alongamento é parte integrante do programa de recuperação física após um evento de ciclismo aumentando a extensibilidade muscular, diminuindo a dor muscular e a probabilidade de lesões. Objetivo O presente estudo visa analisar o efeito do treinamento de alongamento sobre os ciclistas. Métodos Este trabalho seleciona 20 ciclistas que realizam o treinamento de alongamento após a competição. A análise da recuperação da fadiga dos atletas após o treinamento de alongamento e a probabilidade de lesões esportivas após o exercício de alongamento são analisados estatisticamente. Resultados Os atletas demonstraram pouca flexibilidade física antes do alongamento. No teste de flexão para frente, os atletas demonstraram resultados de 15,31 e 17,89, respectivamente. Os atletas melhoraram para 23,68 e 25,36 no teste de flexão sentado para frente após o treinamento de alongamento. Os dados coletados foram estatisticamente significativos (P<0,05). Conclusão Os exercícios de alongamento podem efetivamente melhorar a habilidade competitiva dos ciclistas. Recomenda-se aos atletas dedicarem cerca de 10 a 15 minutos de exercícios de relaxamento e alongamento após o ciclismo. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción El entrenamiento científico y racional después de la competición puede ayudar al deportista a movilizar su estado competitivo. Los estiramientos son una parte integral del programa de recuperación física después de una prueba de ciclismo, lo que aumenta la extensibilidad de los músculos y disminuye el dolor muscular y la probabilidad de lesiones. Objetivo El presente estudio pretende analizar el efecto del entrenamiento de estiramientos en ciclistas. Métodos Este trabajo selecciona a 20 ciclistas que realizan un entrenamiento de estiramiento después de la competición. Se analizan estadísticamente la recuperación de la fatiga de los atletas después del entrenamiento de estiramiento y la probabilidad de lesiones deportivas después del ejercicio de estiramiento. Resultados Los atletas mostraron poca flexibilidad física antes de los estiramientos. En la prueba de flexión hacia delante, los atletas demostraron resultados de 15,31 y 17,89, respectivamente. Los atletas mejoraron a 23,68 y 25,36 en la prueba de flexión hacia delante sentados después del entrenamiento de estiramiento. Los datos recogidos fueron estadísticamente significativos (P<0,05). Conclusión Los ejercicios de estiramiento pueden mejorar eficazmente la capacidad competitiva de los ciclistas. Se recomienda que los deportistas dediquen entre 10 y 15 minutos a ejercicios de relajación y estiramiento después del ciclismo. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Effects of rapid stretching on explosive power of the lower extremity in long jump athletes / Efeitos do alongamento rápido no poder explosivo da extremidade inferior dos atletas em salto em distância / Efectos de los estiramientos rápidos en la potencia explosiva de las extremidades inferiores de los atletas en salto de longitud

ABSTRACT Introduction: The long jump is characterized by a high degree of combination of speed and strength. It belongs to the group of fast power items dominated by physical conditioning. To achieve good results in long jump, it is necessary to have good physical conditioning. Objective: In order to explore the effect of compound fast stretch training on the explosive power of lower limbs of athletes in long jump. Methods: Athletes from a certain city were selected as the research objects of the experiment, with a total of 100 people, and were divided into groups by random drawing, there were 50 people in the control group and 50 people in the experimental group, who received rapid stretching compound training. Results: After collecting the independent samples, statistical analysis was performed with T-test, the results showed confidence of P=0.09, higher than 0.05, indicating that there is no significant difference in the special performance of long jump between the two groups of students, the mean score of students in the experimental group was 0.13 meters higher than the control group. Conclusions: Rapid training composed of relaxation and contraction can effectively improve the special quality in long jump students. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: O salto em distância é caracterizado por um alto grau de combinação de velocidade e força. Pertence ao grupo de itens de energia rápida dominados pelo condicionamento físico. Para alcançar bons resultados no salto à distância, é necessário ter bom condicionamento físico. Objetivo: A fim de explorar o efeito do treinamento composto de alongamento rápido sobre o poder explosivo dos membros inferiores dos atletas em salto à distância. Métodos: Atletas de uma determinada cidade foram selecionados como objetos de pesquisa do experimento, com um total de 100 pessoas, e foram divididos em grupos por sorteio aleatório, havia 50 pessoas no grupo controle e 50 pessoas no grupo experimental, que receberam treinamento composto de alongamento rápido. Resultados: Após a coleta das amostras independentes, efetuou-se análise estatística com Teste-T, os resultados mostraram confiança de P=0,09, superior a 0,05, indicando que não há diferença significativa no desempenho especial do salto em distância entre os dois grupos de alunos, a pontuação média dos alunos no grupo experimental foi 0,13 metros maiores que a do grupo controle. Conclusões: O rápido treinamento composto de relaxamento e contração pode melhorar efetivamente a qualidade especial nos alunos de salto em distância. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: El salto de longitud se caracteriza por un alto grado de combinación de velocidad y fuerza. Pertenece al grupo de ítems de potencia rápida dominados por el acondicionamiento físico. Para conseguir buenos resultados en salto de longitud, es necesario tener una buena condición física. Objetivo: Explorar el efecto del entrenamiento de estiramiento rápido compuesto sobre la potencia explosiva de los miembros inferiores de los atletas en salto de longitud. Métodos: Se seleccionaron atletas de una determinada ciudad como objetos de investigación del experimento, con un total de 100 personas, y se dividieron en grupos por sorteo, había 50 personas en el grupo de control y 50 personas en el grupo experimental, que recibieron un entrenamiento de estiramiento rápido compuesto. Resultados: Después de recoger las muestras independientes, se realizó el análisis estadístico con la prueba T, los resultados mostraron una confianza de P=0,09, superior a 0,05, lo que indica que no hay diferencias significativas en el rendimiento especial de salto de longitud entre los dos grupos de alumnos, la puntuación media de los alumnos del grupo experimental fue 0,13 metros superior a la del grupo de control. Conclusiones: El entrenamiento rápido compuesto de relajación y contracción puede mejorar eficazmente la calidad especial en los alumnos de salto de longitud. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Effects of stretching training on lower limb explosive strength in figure skating athletes / Efeitos do treino de alongamento sobre a força de explosão nos membros inferiores dos atletas de patinação artística / Efectos del entrenamiento de estiramiento en la fuerza explosiva de las extremidades inferiores de los atletas de patinaje artístico

ABSTRACT Introduction Figure skating is characterized by a high degree of flexibility, balance, and technical precision. It belongs to the sports group that combines high speed and endurance. Therefore, it is very important for athletes to correctly master these techniques and physical strength and execute precise movements in their performances. Objective Explore the effect of stretching training on the lower limb explosive strength of figure skating athletes. Methods 20 outstanding male figure skaters from the Chinese team were selected as volunteers. The experimental method was used using the OPTOJUMP test system, among other instruments, for comparison of pre and post-intervention results. Results Through scientific observation, it was found that skaters have less requirement for upper limb strength training, minimizing its importance because upper limb strength training can assist in motor coordination of athletes' lower limbs and help them stabilize to perform dynamic movements. Therefore upper limb strength training is also emphasized in the proposed training. Conclusion The stretching training on the lower limb strength of figure skating athletes proved to be useful for the improvement of performance and execution of the intrinsic movements of the sport. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução A patinação artística é caracterizada por um alto grau de combinação de flexibilidade, equilíbrio e precisão técnica. Ela pertence ao grupo esportivo que combina alta velocidade e resistência. Portanto, é muito importante para os atletas dominar corretamente essas técnicas, a força física e executar movimentos precisos em suas apresentações. Objetivo Explorar o efeito do treino de alongamento sobre a força de explosão nos membros inferiores dos atletas de patinação artística. Métodos 20 patinadores artísticos masculinos de destaque da equipe chinesa foram selecionados como voluntários. Foi utilizado o método experimental utilizando o sistema de teste OPTOJUMP entre outros instrumentos para comparação de resultados pré e pós intervenção. Resultados Através da observação científica, descobriu-se que os patinadores têm menos exigências para o treinamento de força nos membros superiores, minimizando a sua importância pois o treinamento de força nos membros superiores pode auxiliar na coordenação motora dos membros inferiores dos atletas e ajuda-los na estabilização para executar movimentos dinâmicos, portanto o treinamento de força dos membros superiores superior também é enfatizado no treino proposto. Conclusão O treino de alongamento sobre a força de explosão nos membros inferiores dos atletas de patinação artística mostrou-se útil para o aprimoramento da performance e execução dos movimentos intrínsecos do esporte. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción El patinaje artístico se caracteriza por un alto grado de combinación de flexibilidad, equilibrio y precisión técnica. Pertenece al grupo de los deportivos que combinan alta velocidad y resistencia. Por lo tanto, es muy importante para los atletas dominar correctamente estas técnicas, la fuerza física y ejecutar movimientos precisos en sus presentaciones. Objetivo Explorar el efecto del entrenamiento de estiramiento en la fuerza explosiva de las extremidades inferiores de los atletas de patinaje artístico. Métodos Se seleccionaron como voluntarios 20 destacados patinadores artísticos masculinos del equipo chino. Se utilizó el método experimental con el sistema de pruebas OPTOJUMP, entre otros instrumentos, para comparar los resultados antes y después de la intervención. Resultados A través de la observación científica, se descubrió que los patinadores tienen menos necesidad de entrenar la fuerza de las extremidades superiores, minimizando su importancia porque el entrenamiento de la fuerza de las extremidades superiores puede ayudar a la coordinación motora de las extremidades inferiores de los atletas y ayudarles en la estabilización para realizar movimientos dinámicos, por lo que el entrenamiento de la fuerza de las extremidades superiores también se enfatiza en el entrenamiento propuesto. Conclusión El entrenamiento de estiramientos sobre la fuerza de los miembros inferiores de los atletas de patinaje artístico demostró ser útil para la mejora del rendimiento y la ejecución de los movimientos intrínsecos del deporte. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Impacts of lower limb flexibility exercise on aerobic gymnastics performance / Impactos do exercício de flexibilidade para membros inferiores sobre o desempenho da ginástica aeróbica / Impactos del ejercicio de flexibilidad para los miembros inferiores en el rendimiento de la gimnasia aeróbica

ABSTRACT Introduction: Aerobic gymnastics is a sport that involves a sense of beauty, rhythm and dance, with high artistic expressiveness, characteristics that have favored a strong population adherence. It is believed that the specific flexibility exercise can add a greater visual impact to their artistic movements, raising their competitive performance. Objective: Verify the impacts of lower limb flexibility exercise on the performance of aerobics athletes. Methods: Six aerobics athletes were selected to perform an 8-week experiment, adopting the PNF methodology for training. The impacts on lower limb flexibility were measured before and after the experiment, these data were analyzed and studied statistically. Results: The results of the long jump in the physical quality index of the athletes increased by 0.1209 m; the added value in the two-minute, 10-m backstroke test was 1.46. The movement performance indexes showed expressive increases: flexion increased by 2.62; right angle support increased by 0.78; split leg jump increased by 1.95; standing jump with eyes closed and the foot balance quality index was 4.63. Conclusion: Lower limb flexibility exercise can positively impact the performance of aerobic gymnastics athletes. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: A ginástica aeróbica é um esporte que envolve senso de beleza, ritmo e dança, com alta expressividade artística, características que favoreceram uma forte adesão populacional. Acredita-se que o exercício específico de flexibilidade possa adicionar um maior impacto visual aos seus movimentos artísticos, elevando o desempenho competitivo. Objetivo: Verificar os impactos do exercício de flexibilidade dos membros inferiores sobre o desempenho dos atletas de aeróbica. Métodos: Seis atletas de aeróbica foram selecionados para realizar uma experiência de 8 semanas, adotando a metodologia PNF para o treinamento. Os impactos sobre a flexibilidade dos membros inferiores foram aferidos antes e depois do experimento, esses dados foram analisados e estudados estatisticamente. Resultados: Os resultados do salto em distância no índice de qualidade física dos atletas aumentaram em 0,1209 m; o valor agregado no teste de dois minutos e 10 m de recuo foi de 1,46. Os índices de desempenho do movimento apresentaram aumentos expressivos: de flexão teve um aumento de 2,62; apoio em ângulo reto aumentou 0,78; salto de pernas divididas aumentou 1,95; salto de pé com os olhos fechados e o índice de qualidade de equilíbrio dos pés foi de 4,63. Conclusão: O exercício de flexibilidade para membros inferiores pode impactar positivamente o desempenho dos atletas de ginástica aeróbica. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: La gimnasia aeróbica es un deporte que envuelve un sentido de belleza, ritmo y danza, con alta expresividad artística, características que favorecieron una fuerte adhesión de la población. Se cree que el ejercicio específico de la flexibilidad puede agregar un mayor impacto visual a sus movimientos artísticos, elevando el desempeño competitivo. Objetivo: Verificar los impactos del ejercicio de flexibilidad de los miembros inferiores en el desempeño de atletas de aeróbica. Métodos: Seis atletas de aeróbic fueron seleccionados para realizar un experimento de 8 semanas, adoptando la metodología PNF para el entrenamiento. Los impactos en la flexibilidad de los miembros inferiores fueron medidos antes y después del experimento, estos datos fueron analizados y estudiados estadísticamente. Resultados: Los resultados del salto de longitud en el índice de la calidad física de los atletas aumentaron en 0,1209 m; el valor añadido en la prueba de dos minutos y 10 m de espalda fue de 1,46. Los índices de rendimiento de movimiento mostraron aumentos expresivos: de flexión tuvo un aumento de 2,62; apoyo en ángulo recto aumentó 0,78; salto de pierna dividida aumentó 1,95; salto de pie con los ojos cerrados y el índice de calidad de equilibrio de los pies fue de 4,63. Conclusión: El ejercicio de flexibilidad de los miembros inferiores puede influir positivamente en el rendimiento de los atletas de gimnasia aeróbica. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Impacts of the pnf technique on flexibility and strength in martial arts athletes / Impactos da técnica pnf sobre flexibilidade e força em atletas de artes marciais / Impacto de la técnica pnf sobre la flexibilidad y la fuerza en atletas de artes marciales

ABSTRACT Introduction: Joint flexibility and muscle strength play a vital role in the training process of martial arts athletes. The proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF) technique encourages the neural receptors, through the application of manual resistances, in the gain of functional range of motion and stability to its patients. It is believed that this technique can be adapted to the sports environment. Objective: Evaluate the impact of stretching using the PNF technique on martial arts athletes' flexibility and muscle strength. Methods: Through a controlled experiment, 100 martial arts athletes, without significant differences, were selected as experimental subjects, and randomly divided into two groups for a 4-week experiment. The experimental group added a protocol with PNF stretching exercises in the training, while the control group performed the usual training without interventions. Indicators of flexibility, functional activities, and strength were measured before and after the intervention, compared, and statistically analyzed. Results: Joint flexibility with the shoulder rotation test evolved from 21.88±5.71 to 19.22±5.94, and the left and right division was from 16.90±5.36 to 10.57±3.75; as for muscle strength, the flexor peak moment elevated from 210.36±51.18 to 251.37± 45.72, and flexor power had a gain from 111.76±30.63 to 135.20±2,.42. The extensor peak moment also showed expressive evolutions from 179.47±43.96 to 221.52±33.60. Conclusion: The PNF stretching exercise technique effectively optimizes martial arts athletes' joint flexibility and muscle strength. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: A flexibilidade articular e a força muscular desempenham um papel vital no processo de treinamento dos atletas de artes marciais. A técnica de facilitação neuromuscular proprioceptiva (PNF) incentiva os receptores neurais, através da aplicação de resistências manuais, no ganho da amplitude de movimento funcional e da estabilidade aos seus pacientes. Acredita-se que essa técnica possa ser adaptada ao meio esportivo. Objetivo: Avaliar os impactos do alongamento utilizando a técnica de PNF sobre a flexibilidade e a força muscular dos atletas de artes marciais. Métodos: Através de um experimento controlado, 100 atletas de artes marciais, sem diferenças significativas, foram selecionados como objetos experimentais, divididos aleatoriamente em dois grupos para um experimento de 4 semanas. Ao grupo experimental foi adicionado um protocolo com exercícios de alongamento PNF no treinamento, enquanto o grupo de controle efetuou o treinamento habitual sem intervenções. Indicadores de flexibilidade, atividades funcionais e força foram aferidos antes e depois da intervenção, comparados e analisados estatisticamente. Resultados: A flexibilidade articular com o teste de giro do ombro evoluiu de 21,88±5,71 para 19,22±5,94, sendo a divisão esquerda e direita de 16,90±5,36 para 10,57±3,75; quanto a força muscular, o momento de pico do flexor elevou-se de 210,36±51,18 para 251,37± 45,72, e a potência do flexor teve um ganho de 111,76±30.63 para 135,20±2,.42. O momento de pico do extensor também demonstrou evoluções expressivas de 179,47±43,96 para 221,52±33,60. Conclusão: O exercício de alongamento com a técnica PNF demonstrou ser efetivo em otimizar a flexibilidade articular e a força muscular dos atletas de artes marciais. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: La flexibilidad articular y la fuerza muscular desempeñan un papel vital en el proceso de entrenamiento de los atletas de artes marciales. La técnica de facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP) estimula los receptores neurales, a través de la aplicación de resistencias manuales, en la ganancia de rango funcional de movimiento y estabilidad a sus pacientes. Se cree que esta técnica puede adaptarse al ámbito deportivo. Objetivo: Evaluar el impacto de los estiramientos con la técnica PNF en la flexibilidad y fuerza muscular de atletas de artes marciales. Métodos: A través de un experimento controlado, 100 atletas de artes marciales, sin diferencias significativas, fueron seleccionados como sujetos experimentales, divididos aleatoriamente en dos grupos para un experimento de 4 semanas. Al grupo experimental se le añadió un protocolo con ejercicios de estiramiento PNF en el entrenamiento, mientras que el grupo de control realizó el entrenamiento habitual sin intervenciones. Se midieron indicadores de flexibilidad, actividades funcionales y fuerza antes y después de la intervención, se compararon y se analizaron estadísticamente. Resultados: La flexibilidad articular con la prueba de rotación del hombro evolucionó de 21,88±5,71 a 19,22±5,94, siendo la división izquierda y derecha de 16,90±5,36 a 10,57±3,75; en cuanto a la fuerza muscular, el momento pico flexor se elevó de 210,36±51,18 a 251,37± 45,72, y la potencia flexora tuvo una ganancia de 111,76±30,63 a 135,20±2,, 42. El momento máximo del extensor también mostró evoluciones expresivas de 179,47±43,96 a 221,52±33,60. Conclusión: El ejercicio de estiramiento con técnica PNF demostró ser eficaz para optimizar la flexibilidad articular y la fuerza muscular de los atletas de artes marciales. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Impacts of pnf stretching on joint flexibility in volleyball athletes / Impactos do alongamento pnf sobre a flexibilidade articular em atletas de vôlei / Impacto de los estiramientos pnf sobre la flexibilidad articular en atletas de voleibol

ABSTRACT Introduction: It is believed that the stretching method by Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) can improve functional joint flexibility through neural stimuli, resulting in more precise movements for volleyball players. Objective: Study the effect of PNF stretching exercise on shoulder joint flexibility in volleyball athletes. Methods: A total of 30 members of a university volleyball team were randomly divided into experimental and control groups. The traditional stretching method was used in the control group, while the PNF stretching method was employed in the experimental group. Data regarding the range of motion and functional quality were collected before and after the intervention for statistical analysis. Results: After eight weeks of the experiment, the left anterior flexion functional score on the shoulder flexibility index of the experimental group increased from 147.05 ± 4.95 to 160.99 ± 4.56; the right frontal flexion score increased from 150.27 ± 5.93 to 162.16 ± 4.46. Shoulder joint stability was gradually stabilized from 88.33 to 101.17. The pass functional score increased from 4.17 ± 1.93 to 18.96 ± 1.77; the overall functional performance score increased from 9.02 ± 4.04 to 23.07 ± 3.96. The control group had an increase without statistical significance. Conclusion: PNF stretching exercises can improve the shoulder joint flexibility of volleyball players. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: Acredita-se que o método de alongamento pela Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (PNF) possa melhorar a flexibilidade funcional articular através de estímulos neurais, resultando em movimentos mais precisos para os jogadores de vôlei. Objetivo: Estudar o efeito do exercício de alongamento PNF sobre a flexibilidade articular no ombro de atletas de voleibol. Métodos: Um total de 30 integrantes de uma equipe universitária de voleibol foram divididos aleatoriamente em grupo experimental e de controle. O método tradicional de alongamento foi usado no grupo controle, enquanto o método de alongamento PNF foi empregado no grupo experimental. Os dados relativos à amplitude de movimento e qualidade funcional foram coletados antes e após a intervenção para análise estatística. Resultados: Após 8 semanas de experimento, a pontuação funcional de flexão anterior esquerda no índice de flexibilidade do ombro do grupo experimental aumentou de 147,05 ± 4,95 para 160,99 ± 4,56; a pontuação de flexão frontal do lado direito aumentou de 150,27 ± 5,93 para 162,16 ± 4,46. A estabilidade da articulação do ombro foi gradualmente estabilizada de 88,33 para 101,17. A pontuação funcional do passe aumentou de 4,17 ± 1,93 para 18,96 ± 1,77; a pontuação do desempenho funcional geral aumentou de 9,02 ± 4,04 para 23,07 ± 3,96. O grupo de controle teve um aumento sem expressividade estatística. Conclusão: O exercício de alongamento PNF pode melhorar a flexibilidade da articulação dos ombros dos jogadores de voleibol. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: Se cree que el método de estiramiento por Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (PNF) puede mejorar la flexibilidad funcional articular a través de estímulos neurales, resultando en movimientos más precisos para los jugadores de voleibol. Objetivo: Estudiar el efecto del ejercicio de estiramiento PNF sobre la flexibilidad articular del hombro en atletas de voleibol. Métodos: Un total de 30 miembros de un equipo universitario de voleibol fueron divididos aleatoriamente en grupo experimental y grupo de control. En el grupo de control se utilizó el método de estiramiento tradicional, mientras que en el grupo experimental se empleó el método de estiramiento PNF. Se recogieron datos relativos a la amplitud de movimiento y la calidad funcional antes y después de la intervención para su análisis estadístico. Resultados: Tras 8 semanas de experimento, la puntuación funcional de flexión anterior izquierda en el índice de flexibilidad del hombro del grupo experimental aumentó de 147,05 ± 4,95 a 160,99 ± 4,56; la puntuación de flexión frontal derecha aumentó de 150,27 ± 5,93 a 162,16 ± 4,46. La estabilidad de la articulación del hombro se estabilizó gradualmente de 88,33 a 101,17. La puntuación funcional de paso aumentó de 4,17 ± 1,93 a 18,96 ± 1,77; la puntuación de rendimiento funcional general aumentó de 9,02 ± 4,04 a 23,07 ± 3,96. El grupo de control tuvo un aumento sin expresividad estadística. Conclusión: El ejercicio de estiramiento PNF puede mejorar la flexibilidad de la articulación del hombro de los jugadores de voleibol. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Effects of lower limb flexibility exercise on table tennis players physical fitness / Efeitos do exercício de flexibilidade dos membros inferiores sobre a aptidão física dos jogadores de tênis de mesa / Efectos del ejercicio de flexibilidad de las extremidades inferiores en la aptitud física de los jugadores de tenis de mesa

ABSTRACT Introduction: the main fitness requirements of table tennis players are highly automated motor skills and a strong body control ability; this combination is believed to benefit from flexibility exercises. Objective: Study the effects of lower limb flexibility training on physical fitness in table tennis players. Methods: The controlled experiment randomly divided 20 volunteers into two groups with no statistical differences between them. The control group continued using the existing table tennis teaching program, while the experimental group adopted the optimized lower limb flexibility training program. The course design was organized according to the physical education teacher's table tennis player talent training plan. Results: In the experimental group, the number of right body turns for throwing and blocking increased to 60.41 ± 4.67 times after the experiment; the number of right body turns increased to 64.045 ± 5.22; in the control group, the number of right push and blocks increased to 56.78 ± 3.67 times after the experiment. After the experiment, the number of fixed point swing speed of the whole station increased to 64.66 ± 3.95 (P<0.05). Conclusion: Adding lower limb flexibility exercises to table tennis flexibility training has been shown to improve athletes' static and dynamic flexibility, positively optimizing players' fitness. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: os principais requisitos de aptidão física dos jogadores de tênis de mesa são habilidades motoras altamente automatizadas e uma forte capacidade de controle corporal, acredita-se que essa combinação possa ser beneficiada com exercícios de flexibilidade. Objetivo: Estudar os efeitos do treinamento de flexibilidade dos membros inferiores sobre a aptidão física em jogadores de tênis de mesa. Métodos: O experimento controlado dividiu 20 voluntários, aleatoriamente, em dois grupos sem diferenças estatísticas entre si. O grupo de controle continuou a utilizar o programa de ensino do tênis de mesa existente, enquanto o grupo experimental adotou o programa de ensino de treinamento de flexibilidade dos membros inferiores otimizado. O projeto do curso foi organizado de acordo com o plano de treinamento de talentos de jogadores de tênis de mesa do professor de educação física. Resultados: No grupo experimental, o número de voltas à direita do corpo para arremesso e bloqueio aumentou para 60,41 ± 4,67 vezes após o experimento; o número de voltas à direita do corpo aumentou para 64,045 ± 5,22; no grupo de controle, o número de arremessos e bloqueios à direita aumentou para 56.78 ± 3.67 vezes após o experimento. Após o experimento, o número de velocidade de oscilação de ponto fixo de toda a estação aumentou para 64.66 ± 3.95 (P<0,05). Conclusão: Adicionar exercícios de flexibilidade dos membros inferiores ao treinamento de flexibilidade do tênis de mesa demonstrou melhorar a flexibilidade estática e dinâmica dos atletas, contribuindo positivamente para a otimização da aptidão física nos jogadores. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: los principales requisitos de aptitud física de los jugadores de tenis de mesa son unas habilidades motoras muy automatizadas y una gran capacidad de control corporal; se cree que esta combinación puede beneficiarse de los ejercicios de flexibilidad. Objetivo: Estudiar los efectos del entrenamiento de la flexibilidad de las extremidades inferiores en la aptitud física de los jugadores de tenis de mesa. Métodos: El experimento controlado dividió a 20 voluntarios, al azar, en dos grupos sin diferencias estadísticas entre ellos. El grupo de control siguió utilizando el programa de enseñanza de tenis de mesa existente, mientras que el grupo experimental adoptó el programa de enseñanza optimizado de entrenamiento de la flexibilidad de las extremidades inferiores. El diseño del curso se organizó de acuerdo con el plan de entrenamiento de talentos de jugadores de tenis de mesa del profesor de educación física. Resultados: En el grupo experimental, el número de giros del cuerpo derecho para lanzar y bloquear aumentó a 60,41 ± 4,67 veces después del experimento; el número de giros del cuerpo derecho aumentó a 64,045 ± 5,22; en el grupo de control, el número de empujes y bloqueos derechos aumentó a 56,78 ± 3,67 veces después del experimento. Después del experimento, el número de velocidad de swing de punto fijo de toda la estación aumentó a 64,66 ± 3,95 (P<0,05). Conclusión: Se ha demostrado que añadir ejercicios de flexibilidad de las extremidades inferiores al entrenamiento de flexibilidad del tenis de mesa mejora la flexibilidad estática y dinámica de los atletas, contribuyendo positivamente a la optimización de la aptitud física de los jugadores. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Influences of pnf stretching on physical fitness in aerobic athletes / Influências do alongamento pnf na aptidão física em atletas de aeróbica / Influencias del estiramiento pnf sobre la aptitud física en atletas aeróbicos

ABSTRACT Introduction: The quality of flexibility greatly impacts the performance of aerobics athletes. It is believed that stretching by proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF) can contribute to this aspect by maximizing active joint range motion. Objective: Explore the influences of PNF stretching on the physical fitness of aerobics athletes. Methods: 24 professional aerobics athletes were selected, and randomly distributed into two groups with no statistical discrepancies in physical indices. PNF stretching exercise was performed on aerobics athletes in the experimental group, while no training intervention was performed in the control group. Physical fitness was assessed before and after the nine weeks of the intervention. Results: After PNF stretching training, the lower limb vertical score in the experimental group was from 6.58±0.19 to 8.20±0.47, and the transverse pronation score changed from 5.95±0.35 to 7.09±0.61. The vertical score in the control group was from 6.44±59.89 to 6.83±0.37 after the experiment; the transverse pronation penetration score was from 5.78±0.37 to 6.58±0.33. Conclusion: PNF stretching can effectively improve athletes' physical fitness, both statically and dynamically, generating gains in range of motion and providing favorable conditioning for overall competitive performance. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: A qualidade da flexibilidade tem um grande impacto sobre o desempenho dos atletas de aeróbica, e acredita-se que o alongamento por facilitação neuromuscular proprioceptiva (PNF) possa contribuir neste quesito com a maximização da amplitude de movimento articular ativa. Objetivo: Explorar as influências do alongamento PNF sobre a aptidão física dos atletas de aeróbica. Métodos: Foram selecionadas 24 atletas profissionais de aeróbica, aleatoriamente distribuídas em dois grupos sem discrepâncias estatísticas nos índices físicos. Foi realizado o exercício de alongamento PNF em atletas de aeróbica no grupo experimental, enquanto nenhuma intervenção de treinamento foi realizada no grupo de controle. A aptidão física foi avaliada antes e após as nove semanas da intervenção. Resultados: Após o treinamento de alongamento PNF, a pontuação de membros inferiores vertical no grupo experimental foi de 6,58±0,19 para 8,20±0,47, e a pontuação da pronação transversal mudou de 5,95±0,35 para 7,09±0,61. A pontuação vertical no grupo de controle foi de 6,44±59,89 para 6,83±0,37 depois do experimento; a pontuação da penetração transversal de pronação foi de 5,78±0,37 para 6,58±0,33. Conclusão: O alongamento PNF pode efetivamente melhorar a aptidão física das atletas, tanto estática quanto dinâmica, gerando ganhos à amplitude de movimento proporcionando um condicionamento favorável ao desempenho competitivo geral. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: La calidad de la flexibilidad tiene un gran impacto en el rendimiento de los atletas de aeróbic, y se cree que el estiramiento por facilitación neuromuscular propioceptiva (PNF) puede contribuir en esta cuestión con la maximización de la amplitud articular activa de movimiento. Objetivo: Explorar las influencias del estiramiento PNF en la condición física de atletas de aeróbic. Métodos: Fueron seleccionados 24 atletas profesionales de aeróbic, distribuidos aleatoriamente en dos grupos sin discrepancias estadísticas en los índices físicos. Se realizaron ejercicios de estiramiento PNF en los atletas de aeróbic del grupo experimental, mientras que en el grupo de control no se realizó ninguna intervención de entrenamiento. Se evaluó la aptitud física antes y después de las nueve semanas de intervención. Resultados: Tras el entrenamiento de estiramiento PNF, la puntuación vertical de las extremidades inferiores en el grupo experimental fue de 6,58±0,19 a 8,20±0,47, y la puntuación de pronación transversal cambió de 5,95±0,35 a 7,09±0,61. La puntuación vertical en el grupo de control fue de 6,44±59,89 a 6,83±0,37 después del experimento; la puntuación de penetración de pronación transversal fue de 5,78±0,37 a 6,58±0,33. Conclusión: El estiramiento PNF puede mejorar eficazmente la condición física de los atletas, tanto estática como dinámica, generando ganancias en el rango de movimiento y proporcionando un acondicionamiento favorable para el rendimiento competitivo general. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Curso Temporal de los Efectos Agudos de una Sesión de Estiramiento Muscular en Sujetos Jóvenes y Sanos / Time Course of the Acute Effects of a Muscle Stretching Session in Young and Healthy Subjects

Introducción. La duración de los efectos agudos del estiramiento muscular y su relación con el volumen total de estiramiento es un tema controversial. Método. Se distribuyeron aleatoriamente 29 varones jóvenes y deportistas en tres grupos: Control, "protocolo corto" (5 estiramientos x 30' segundos) y "protocolo largo" (10 estiramientos x 30 segundos). Para medir el efecto se usó el Active Knee Extension Test en forma previa y posterior a los 0, 3, 7, 12, 18 y 25 minutos. Cada medición se grabó en video, y se identificó el rango máximo de estiramiento con el software Kinovea. Se realizó comparación pre y postintervención entre grupos e inter grupo. Se incorporó análisis post hoc en medidas repetidas. Resultados. No hubo diferencias en la medición preintervención entre los grupos (P=0,266). Ambos protocolos tuvieron cambios significativos (P<0,007) respecto del grupo control (P=0,65). Todas las mediciones postintervención comparadas con la preintervención presentan diferencias en el protocolo corto (P≤0,018) y largo (P≤0,009). Hubo diferencia entre el grupo control con el de protocolo corto (P≤0,014) y control con protocolo largo (P≤0,004) para todas las mediciones, y una diferencia entre ambos protocolos en el post inmediato (P=0,033) pero no para las mediciones posteriores (P≤0,139). Conclusión. Un protocolo de 150 segundos de estiramiento estático en isquiotibiales en varones asintomáticos jóvenes, presenta efectos por al menos 25 minutos. Al duplicar a 300 segundos sólo presenta diferencia en la medición inmediatamente posterior. Por lo tanto, ambos protocolos son igualmente efectivos, pero el protocolo corto es más eficiente.

Background. The duration of the acute effects of muscle stretching and its relationship with the total volume of stretching is a controversial issue. Methods. 29 young male athletes were randomly distributed into three groups: control, "short protocol" (5 stretches x 30'') and "long protocol" (10 stretches x 30''). To measure the effect, the Active Knee Extension Test was used before and after 0, 3', 7', 12', 18' and 25'. Each measurement was videotaped, and the maximum range of stretch was identified using the Kinovea software. A pre-post intervention comparison was made between groups and inter groups. Post hoc analysis was incorporated into repeated measures. Results. There were no differences in the pre-intervention measurement between the groups (P=0.266). Both protocols had significant changes (P<0.007) compared to the control group (P=0.65). All post-intervention measurements compared to pre-intervention present differences in the short (P≤0.018) and long (P≤0.009) protocol. There was a difference between the control group with the short protocol (P≤0.014) and the control group with the long protocol (P≤0.004) for all measurements, and a difference between both protocols in the immediate post (P=0.033) but not for the measurements. subsequent measurements (P≤0.139). Conclusion. A protocol of 150'' of static stretching in hamstrings in asymptomatic young men, presents effects for at least 25'. When doubling at 300'', it only presents a difference in the immediately subsequent measurement. Therefore, both protocols are equally effective, but the short protocol is more efficient.

Efeito do oncofitness na amplitude articular de pacientes com câncer de próstata / Efecto del oncofitnessen el rango de movimiento articular de pacientes con cáncer de próstata / Effect of oncofitness in joint amplitude of patients with prostate cancer

RESUMO O objetivo da pesquisa foi avaliar o efeito de um Programa de Exercício Físico Oncológico - ONCOFITNESS na amplitude articular em pacientes com câncer submetidos à radioterapia. O estudo é um tipo de ensaio clínico prospectivo randomizado controlado no qual se compara o efeito e o valor de uma intervenção, com características profiláticas ou terapêuticas, em seres humanos. Os procedimentos consideraram as normas para realização de pesquisas em seres humanos com a aprovação do projeto pelo CEP/Hospital Mário Kröeff. A avaliação da flexibilidade foi realizada seguindo o protocolo LABIFIE, com goniômetro de aço da marca Lafayette® (EUA). O grupo experimental realizou uma intervenção com Oncofitness. Após esse período, foi realizada outra avaliação, seguindo os mesmos procedimentos. A análise estatística foi realizada no programa SPSS (Statistical Package for the Social Sciences) versão 20.0. A amostra foi composta por 30 homens com idade GE (X ̅ = 59,0 ± 2,0 anos) e GC (X ̅ = 60,0 ± 1,0 anos). Os dados revelaram que os ganhos do GE foram observados em: flexão do joelho (∆%=5,0%, p=0,0011x); em abdução do quadril (∆%=15,8%, p=0,003x); em rotação interna (∆%=8,1%, p=0,0129x) e em flexão de ombro, (∆%=8,3%, p=0,0185x). Não foi observado ganho no GC, pode-se verificar que o Oncofitness proporcionou a redução de alguns dos sintomas relacionados aos tratamentos oncológicos devido à melhora da amplitude articular.

RESUMEN El objetivo de la investigación fue evaluar el efecto de un Programa de Ejercicios Físicos Oncológicos - ONCOFITNESS en la amplitud articular en pacientes oncológicos sometidos a radioterapia. El estudio es tipo ensayo clínico controlado randomizado, prospectivo en que compara el efecto y valor de una intervención, con características profilácticas o terapéuticas, en seres humanos. Los procedimientos consideraron las normas para la realización de investigación en seres humanos con la aprobación del proyecto por el CEP/Hospital Mário Kröeff. La evaluación de la flexibilidad fue realizada siguiendo el protocolo del LABIFIE, con un goniómetro de acero da marca Lafayette® (EUA). El grupo experimental realizó una intervención con el Oncofitness. Después de ese periodo, se realizó otra evaluación, siguiendo los mismos procedimientos. El análisis estadístico fue realizado mediante el SPSS (Statistical Package for the Social Sciences) versión 20.0. La muestra fue de 30 hombres con edades GE (X ̅ = 59,0 ± 2,0 años) y GC (X ̅ = 60,0 ± 1,0 años). Los datos revelaron que fueron observadas ganancias GE en: flexión de rodillas (∆%=5,0%, p=0,0011x); en la abducción de cadera (∆%=15,8%, p=0,003x); en la rotación interna (∆%=8,1%, p=0,0129x) y en flexión de hombro, (∆%=8,3%, p=0,0185x). No fue observada ganancia en el GC, se puede verificar que el Oncofitness proporcionó la reducción de algunos de los síntomas relacionados a los tratamientos oncológicos por la mejora de la amplitud articular.

ABSTRACT The research aimed to evaluate the effect of an Oncology Physical Exercises Program - ONCOFITNESS on the joint range of cancer patients undergoing radiotherapy. The study is considered a randomized controlled clinical trial, being prospective in that it compares the effect and value of an intervention, with prophylactic or therapeutic characteristics, in human beings. The procedures met the standards for researching human beings, and the project was approved. CEP/Hospital Mário Kröeff. Flexibility measurement performed following the LABIFIE protocol, with a Lafayette® brand steel goniometer (USA). The experimental group performed an intervention with Oncofitness. After this period, another evaluation was carried out, following the same procedures. Statistical analysis was performed using SPSS (Statistical Package for the Social Sciences) version 20.0. Sample of 30 men aged GE (X ̅ = 59.0 ± 2.0 years) and CG (X ̅ = 60.0 ± 1.0 years). The data revealed that gains were observed in the EG in knee flexion (∆%=5.0%, p=0.0011x); in hip abduction (∆%=15.8%, p=0.003x); in internal rotation (∆%=8.1%, p=0.0129x) and in shoulder flexion, (∆%=8.3%, p=0.0185x). As was not observed in the CG, Oncofitness provided a reduction in some of the symptoms related to oncological treatments by improving joint range of motion.

The effect of static passive stretching on a bench press, in one maximum repetition test performance, is independent of the level of flexibility / El efecto del estiramiento pasivo estático en la prensa de banco, en el rendimiento del test de una repetición máxima, es independiente del nivel de flexibilidad / O efeito do alongamento estático passivo, no supino no teste de uma repetição máxima, é independente do nível de flexibilidade

Objective: The aim of this study was to investigate at different levels of flexibility the influence of static passive stretching on bench press one maximum repetition test.Method: Eleven men (26.09 ± 4.2 years, 81.69 ± 13.94 kg, 1.70 ± 0.05 m) were evaluated in flexibility using Flexitest and goniometry test classified according to their flexibility levels (small and upper middle levels) and joint range of motion (deficit levels), as well as performed the one maximum repetition test in the following experimental protocols: without previous stretching and with stretching 10, 20 and 60 seconds before the test.Results: The results indicate that 64% demonstrated a low level of flexibility and 36% with a higher average level. In both, there was no significant difference in load: A0s (72.43 ± 21.10Kg vs 66.25 ± 19.02Kg); A10s (72.29 ± 20.25Kg vs 67.25 ± 20.35Kg); A20s (73.43 ± 20.78Kg vs 67.75 ± 18.23Kg) and A60s (73.29 ± 19.35Kg vs 68 ± 19.25Kg). ANOVA for repeated measures showed that no significantly different the maximum strength between groups the protocols of static passive stretching tested.Conclusion: It was concluded that passive static stretching times lower than 60 seconds, in accordance with the current recommendations, do not interfere in the neuromuscular performance of men in the one maximum repetition test, in the bench press independent of their level of flexibility.Keywords: Muscle Stretching Exercises; Resistance Training; Range of Motion; Articular.(AU)

Objetivo: El objetivo de este estudio fue investigar, a diferentes niveles de flexibilidad, la influencia del estiramiento pasivo estático en el test de una repetición máxima de la prensa de banca.Método: la flexibilidad de once hombres (26.09 ± 4.2 años, 81.69 ± 13.94 kg, 1.70 ± 0.05 m) fue evaluada usando la prueba de Flexitest y goniometría y clasificada de acuerdo a sus niveles de flexibilidad (niveles bajo y medio superior) y rango de movimiento articular (niveles de déficit), además de realizar la prueba una repetición máxima con los siguientes protocolos experimentales: sin estiramiento previo y con estiramiento 10, 20 y 60 segundos antes de la prueba.Resultados: Los resultados indican que el 64% demostrado un bajo nivel de flexibilidad y el 36% con un nivel promedio más alto. En ambos, no hubo diferencia significativa en la carga: A0s (72.43 ± 21.10Kg vs 66.25 ± 19.02Kg); A10s (72.29 ± 20.25Kg vs 67.25 ± 20.35Kg); A20s (73.43 ± 20.78Kg vs 67.75 ± 18.23Kg) y A60s (73.29 ± 19.35Kg vs 68 ± 19.25Kg). El test ANOVA, para medidas repetidas, no mostró diferencias significativas en la fuerza máxima entre los grupos, con los diferentes protocolos de estiramiento pasivo estático testados.Conclusión: se concluyó que los tiempos de estiramiento estático pasivo inferiores a 60 segundos, de acuerdo con las recomendaciones actuales, no interfieren en el rendimiento neuromuscular de la prensa de banca de los hombres, en la prueba de una repetición máxima, independientemente de su nivel de flexibilidad.(AU)

Objetivo: O objetivo deste estudo foi investigar em diferentes níveis de flexibilidade a influência do alongamento estático passivo no supino no teste de uma repetição máxima.Método: Onze homens (26.09 ± 4.2 anos, 81.69 ± 13.94 kg, 1.70 ± 0.05 m) foram avaliados quanto à flexibilidade usando o Flexiteste e a goniometria classificados de acordo com seus níveis de flexibilidade (níveis médio e baixo) e amplitude de movimento articular (níveis de déficit), bem como realizou o teste de uma repetição máxima nos seguintes protocolos experimentais: sem alongamento prévio e com alongamento 10, 20 e 60 segundos antes do teste.Resultados: Os resultados indicam que 64% demonstraram um baixo nível de flexibilidade e 36% com um nível médio mais alto. Em ambos, não houve diferença significativa na carga: A0s (72.43 ± 21.10Kg vs 66.25 ± 19.02Kg); A10s (72.29 ± 20.25 kg vs 67.25 ± 20.35 kg); A20s (73.43 ± 20.78 kg vs 67.75 ± 18.23 kg) e A60s (73.29 ± 19.35 kg vs 68 ± 19.25 kg). A ANOVA para medidas repetidas mostrou que não houve diferença significativa entre a força máxima entre os grupos e os protocolos de alongamento estático passivo testados.Conclusão: Concluiu-se que tempos de alongamento estático passivo inferiores a 60 segundos, de acordo com as recomendações atuais, não interferem no desempenho neuromuscular dos homens no teste de uma repetição máxima, no supino independente do seu nível de flexibilidade.(AU)

Programa integral de ergonomía para la reducción de molestias musculoesqueléticas en trabajadores usuarios de computadora / Comprehensive ergonomics program for the reduction of musculoskeletal discomfort in computer user workers

Introducción: Las molestias musculoesqueléticas representan uno de los principales problemas que afectan el bienestar de los usuarios de computadora y su rendimiento laboral; por tanto, demanda intervenciones con un enfoque integral donde los trabajadores participen activamente. Objetivo: Evaluar el efecto de un programa integral de ergonomía para reducir las molestias musculoesqueléticas y la sobrecarga postural en trabajadores usuarios de computadoras. Métodos: El estudio tuvo un enfoque cuantitativo, analítico, de tipo cuasi experimental de grupos independientes con seguimiento de 3meses. Participaron 242 personas divididas en 2 grupos de 121 personas cada uno, quienes utilizaban una computadora por más de 4h diarias. El grupo experimental participó en el programa de ergonomía que incluyó capacitaciones, entrega de un folleto informativo sobre ergonomía en oficinas, adecuación del puesto de trabajo y realización de ejercicios de estiramiento. El grupo control recibió una capacitación y se entregó el folleto informativo en una ocasión. Se realizó una medición basal sobre molestias musculoesqueléticas y sobrecarga postural en ambos grupos. Al término de 3meses se realizó una segunda toma de datos y su comparación con los datos basales. Resultados: El programa de ergonomía redujo la intensidad de molestias musculoesqueléticas de manera significativa en los diferentes segmentos cervical, hombros y dorsolumbar (p<0,05), pero no redujo la frecuencia de las molestias (p>0,05). Además, el programa redujo significativamente el nivel de sobrecarga postural (p<0,05). Conclusión: El programa integral de ergonomía fue efectivo en disminuir la intensidad de las molestias musculoesqueléticas y de sobrecarga postural, pero no redujo significativamente la frecuencia de las molestias musculoesqueléticas.(AU)

Introduction: Musculoskeletal complaints represent one of the main problems that affect the well-being and work performance of computer users demanding interventions with a comprehensive approach where workers actively participate. Objective: To evaluate the effect of a comprehensive ergonomics program to reduce musculoskeletal discomfort and postural overload in computer user workers. Methods: A quantitative study with an analytical approach and quasi-experimental design with independent groups was carried out during 3-month. 242 people participated, divided into 2 groups of 121 people each, who used a computer for more than 4h a day. The experimental group participated in the ergonomics program that included training, delivery of an informative leaflet on ergonomics in offices, adaptation of the workstation and a stretching exercise program. The control group received training and only once the information leaflet. A baseline measurement of musculoskeletal discomfort and postural overload was performed in both groups. At the end of 3months, a second data collection was carried out and compared with the baseline data. Results: The ergonomics program significantly reduced the intensity of musculoskeletal discomfort in the different neck, shoulder and back segments (P<.05), but did not reduce the frequency of discomfort (P>.05). Furthermore, the program significantly reduced the level of postural overload (P<.05). Conclusion: The comprehensive ergonomics program was effective in reducing the intensity of musculoskeletal complaints and postural overload, but did not significantly reduce the frequency of musculoskeletal complaints.(AU)

[Comprehensive ergonomics program for the reduction of musculoskeletal discomfort in computer user workers]. / Programa integral de ergonomía para la reducción de molestias musculoesqueléticas en trabajadores usuarios de computadora.

INTRODUCTION: Musculoskeletal complaints represent one of the main problems that affect the well-being and work performance of computer users demanding interventions with a comprehensive approach where workers actively participate. OBJECTIVE: To evaluate the effect of a comprehensive ergonomics program to reduce musculoskeletal discomfort and postural overload in computer user workers. METHODS: A quantitative study with an analytical approach and quasi-experimental design with independent groups was carried out during 3-month. 242 people participated, divided into 2 groups of 121 people each, who used a computer for more than 4h a day. The experimental group participated in the ergonomics program that included training, delivery of an informative leaflet on ergonomics in offices, adaptation of the workstation and a stretching exercise program. The control group received training and only once the information leaflet. A baseline measurement of musculoskeletal discomfort and postural overload was performed in both groups. At the end of 3months, a second data collection was carried out and compared with the baseline data. RESULTS: The ergonomics program significantly reduced the intensity of musculoskeletal discomfort in the different neck, shoulder and back segments (P<.05), but did not reduce the frequency of discomfort (P>.05). Furthermore, the program significantly reduced the level of postural overload (P<.05). CONCLUSION: The comprehensive ergonomics program was effective in reducing the intensity of musculoskeletal complaints and postural overload, but did not significantly reduce the frequency of musculoskeletal complaints.

The effect of self myofascial release and static stretching on the antagonist muscles before agonist performance / Efecto de la autoliberación miofascial y el estiramiento estático previos de la musculatura antagonista en el rendimento de la musculatura agonista / Efeito da auto-liberação miofascial e alongamento estático no músculo antagonista antes do desempenho agonista

Objective: The aim of this study was to compare differences in volume load, total repetition performed and rating of perceived exertion between static stretching and self-myofascial release on antagonist muscles.Methods: Eighteen recreationally trained men (23.4 ± 3.3 years; 80.7 ± 11.1 kg; 1.76 ± 0.06 cm) performed 10 repetitions maximum test and retest in the leg extension exercise on the first two visits. Then, three experimental sessions were conducted in a random order, in which two consisted of self-myofascial release and static stretching on hamstrings, and the other was used as a control.Results: Significant higher repetitions were performed in the third set of static stretching when compared to control protocol. Additionally, significant reductions in total repetitions performed were observed only in the control session. No significant differences were noticed in the volume load of leg extension and rating of perceived exertion between protocols.Conclusion: Self-myofascial release and static stretching performed before a session in the antagonist muscles can maintain repetitions performance by optimizing recovery between sets and reducing fatigue of agonist muscle. (AU)

Objetivo: El objetivo de este estudio fue comparar las diferencias entre el volumen de la carga, el número total de repeticiones y la percepción subjetiva del esfuerzo, de la musculatura agonista, tras estiramiento estático y liberación miofascial de los músculos antagonistas.Método: Dieciocho hombres entrenados recreativamente (23.4 ± 3.3 años; 80.7 ± 11.1 kg; 1.76 ± 0.06 cm) realizaron un test retest de 10 repeticiones máximas de extensión de rodilla en las dos primeras visitas. A continuación, se llevaron a cabo tres series en orden aleatorio que consistieron dos en autoliberación miofascial y estiramiento estático de los isquiosurales, y la otra se usó como control.Resultados: En la tercera serie se obtuvo un mayor número de repeticiones tras estiramientos estáticos en comparación con el control. Además, se encontraron reducciones significativas en las repeticiones solo en la serie control. Entre los protocolos, no hubo diferencias en el volumen de rendimiento y la percepción subjetiva del esfuerzo.Conclusión: La liberación miofascial y el estiramiento estático de los músculos antagonistas, realizados antes de la sesión pueden mantener el rendimento en repeticiones a lo largo de las series, al optimizar la recuperación entre series y reducir la fatiga del músculo agonista. (AU)

Objetivo: O objetivo deste estudo foi comparar diferenças no volume de treinamento, repetições totais e percepção subjetiva de esforço entre alongamento estático e auto-liberação miofascial nos músculos antagonistas.Método: Dezoito homens recreacionalmente treinados (23.4 ± 3.3 anos; 80.7 ± 11,1 kg; 1.76 ± 0.06 cm) realizaram teste e reteste de 10 repetições máximas na cadeira extensora nas primeiras duas visitas. Em seguida, foram realizadas três sessões de ordem aleatória, onde duas consistiram de auto-liberação miofascial e alongamento estático, e outra foi usada como controle.Resultados: A terceira série apresentou maior número de repetições no alongamento estático em comparação ao controle. Além disso, foram verificadas reduções significativas de repetições somente no controle. Entre protocolos, não foram verificadas diferenças no volume de treinamento e percepção subjetiva de esforço.Conclusão: Auto-liberação miofascial e alongamento estático realizados nos músculos antagonistas antes de uma sessão podem manter o desempenho de repetições ao longo das séries a partir de uma recuperação entre séries e redução da fadiga nos músculos agonistas. (AU)

Efecto agudo del estiramiento estático y dinámico sobre el rendimiento y la percepción de esfuerzo en ejercicio contrarresistencia / Acute Effect of Static and Dynamic Stretching on Performance and Perception of Extertion in Resistance Exercise

Resumen El propósito de esta investigación fue comparar el efecto agudo del estiramiento estático y dinámico entre series sobre el rendimiento y la percepción de esfuerzo en la ejecución de un ejercicio de contrarresistencia. Participaron un total de 30 sujetos masculinos físicamente activos y aparentemente sanos con experiencia mínima de cuatro meses en el entrenamiento contrarresistencia, con un promedio de edad: 23.4 ± 3.2 años, un peso: 71.7 ± 6.0 kg, talla: 172 ± 6.1cm, porcentaje de grasa: 16.3 ± 5.3 % y masa magra: 34.5 ± 3.2 kg. Díez sujetos en cada grupo fueron asignados de manera aleatoria a las condiciones experimentales grupo control (sin estiramiento entre series), grupo con estiramiento estático entre series (EE) y grupo con estiramiento dinámico entre series (ED) al ser los grupos homogéneos en nivel de fuerza en el 1RM (F (2,29) = 0.77, p = .47), los sujetos fueron sometidos a un estímulo de 4 series al fallo con el 80 % del 1RM . Los datos obtenidos fueron analizados mediante un ANOVA de una vía. Los resultados obtenidos indican que no se registraron diferencias estadísticamente significativas en el comportamiento de las variables relacionadas con el rendimiento: (F (2,29) = 1.37, p = .27, ωp 2 = .02), en el índice de fatiga, (F (2,29) = 2.25, p = .12, ωp 2 = .07) en el número total de repeticiones, tampoco se observaron diferencias estadísticamente significativas, en cuanto a la percepción de esfuerzo (F (2,29) = 0.46, p = .63, ωp 2 = -.03). Se concluye que el rendimiento expresado en el índice de fatiga y el número total de repeticiones, así como la percepción de esfuerzo, no se ven afectados de manera aguda por el uso de estiramiento entre series, sea de tipo estático o dinámico.

Abstract The main objective of this study was to compare the acute effect of static and dynamic inter-set stretching on performance during resistance training. Thirty physically active and apparently healthy male subjects took part in the study with a minimum experience of four months in resistance training. The mean of age was 23.4 ± 3.2 years; the body mass was 71.7 ± 6.0 kg; the height was 172 ± 6.1cm; the body fat percentage represented 16. 3 ± 5.3%; and the lean mass was 34.5 ± 3.2 kg. Then, subjects were randomly distributed in groups: control group (without stretching inter series), group with static inter series stretching (SS), and group with dynamic inter series stretching (DS). The groups were homogeneous in the 1RM (F (2.29) = 0.77, p = .47). Data were analyzed using a one-way ANOVA. The results showed that there were no statistically significant differences in the behavior of the variables related to performance: (F (2,29) = 1.37, p = .27, ωp 2 = .02) in the fatigue index, (F (2,29) = 2.25, p =.12, ωp 2 = .07) in the total number of repetitions. Neither significant differences were observed in the perceived exertion (F (2,29) = 0.46, p =.63, ωp 2 = -.03). It is concluded that the performance expressed in the fatigue index and total number of repetitions, as well as the perceived exertion, is not acutely affected by the use of inter-series static or dynamic stretching.

Resumo O objetivo do presente estudo foi comparar o efeito agudo do alongamento estático e dinâmico entre series sobre o desempenho e o esforço percebido na execução de um exercício de contra-resistência. Um total de 30 indivíduos do sexo masculino fisicamente ativos e aparentemente saudáveis, com pelo menos quatro meses de experiência em treinamento de contra-resistência, com idade média: 23,4 ± 3,2 anos, peso: 71,7 ± 6,0 kg, altura: 172 ± 6,1cm, percentual de gordura: 16,3 ± 5,3 % e massa magra: 34,5 ± 3,2 kg. Dez sujeitos em cada grupo foram designados aleatoriamente para o grupo de controle de condições experimentais (sem alongamento entre séries), grupo de alongamento estático entre séries (EE) e grupo de alongamento dinâmico entre séries (ED), pois os grupos foram homogêneos no nível de força a 1RM (F(2,29) = 0,77, p = .47), os sujeitos foram submetidos a um estímulo de 4 séries em caso de falha com 80% de 1RM . Os dados obtidos foram analisados por meio de uma ANOVA de uma via. Os resultados indicam que não houve diferenças estatisticamente significativas no comportamento das variáveis relacionadas ao desempenho: (F(2,29) = 1,37, p = .27, ωp2 = .02), no índice de fadiga, (F(2,29) = 2,25, p = .12, ωp2 = .07) no número total de repetições, nem houve diferenças estatisticamente significativas na percepção do esforço (F(2,29) = 0,46, p = .63, ωp2 = -.03). Conclui-se que o desempenho expresso no índice de fadiga e o número total de repetições, bem como a percepção de esforço, não são agudamente afetados pelo uso de alongamento entre conjuntos, seja estático ou dinâmico.

Flexibilidad de miembros inferiores y fuerza abdominal en futbolistas juveniles mediante aplicación del método pilates

Objetivo. Comparar el efecto del método Pilates con un método tradicional sobre la fuerza resistencia abdominal y la flexibilidad de los miembros inferiores en futbolistas de categoría juvenil en Cali. Metodología. La investigación se abordó desde el enfoque empírico-analítico con un diseño cuasi experimental. Para ello, se realizó pretest- intervención y postest en dos grupos, un grupo experimental y un grupo control con 40 futbolistas de la categoría juvenil de dos escuelas de fútbol de Cali, Colombia, que cumplieron con los criterios de inclusión. Resultados. Se encontraron diferencias estadísticamente significativas con el método Pilates al momento de valorar la flexibilidad de los deportistas, en la articulación de tobillo derecho en dorsiflexion (p- 0,00), en las articulaciones de las rodillas derecha e izquierda en flexión (p= 0,00), en las articulaciones de caderas derecha e izquierda para extensión y flexión (p= 0,00), en la articulaciones del tronco en flexión y extensión (p= 0,00; p- 0,02), al igual que flexión lateral derecha e izquierda (p= 0,01) y en fuerza abdominal (p= 0,00). Discusión y conclusiones. Si bien la utilización del método tradicional refleja un aumento en las medias de las variables estudiadas, dicho aumento no es estadísticamente significativo. Por el contrario, con la utilización del método Pilates como entrenamiento de la flexibilidad de miembros inferiores y fuerza muscular (abdominal) en jóvenes futbolistas se demuestra un importante aumento en las medias, evidenciando diferencias estadísticamente significativas.

Objective. To compare the effect of the Pilates method with a traditional method on abdominal resistance strength and lower limb flexibility in young soccer players from Cali. Materials and methods. The research was conducted from the empirical-analytical approach with a quasi-experimental design. For this, pre-test, intervention, and post-test were carried out in two groups, experimental and control, with 40 youth category soccer players from two soccer schools in Cali (Colombia) who met the inclusion criteria. Results: Statistically significant differences were found with the Pilates method when assessing the flexibility of the athletes in the right ankle joint in dorsiflexion (p = 0.00), the right and left knee joint in flexion (p = 0.00), the right and left hip joint in extension and flexion (p = 0.00), the trunk joint in flexion and extension (p = 0.00; p = 0.02), right and left lateral flexion (p = 0.01), and abdominal strength (p = 0.00). Discussion and Conclusions: While the traditional method reflects an increase in the means of the variables studied, this increase is not statistically significant. On the contrary, the Pilates method to train young soccer players' lower limb flexibility and muscular strength (abdominal) demonstrated a significant increase in means, with statistically significant differences.