Ejercitarse en tiempos del COVID-19: ¿qué recomiendan hacer los expertos entre cuatro paredes? / Exercising in times of COVID-19: what do experts recommend doing within four walls?

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¿Es efectivo el método pilates en el dolor lumbar? / Is effective the Pilates method for low back pain?

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Aportaciones sobre la eficacia del método Pilates en la fuerza, el equilibrio y el riesgo de caídas de personas mayores / Contribuições sobre a eficácia do método Pilates na força, equilíbrio e risco de quedas em pessoas idosas / Contributions on the effectiveness of the Pilates method in strength, balance and risk of falls in elderly people

Objetivo. Recopilar, resumir y comparar la evidencia científica sobre la eficacia del método Pilates en la fuerza, el equilibrio y las caídas en personas mayores. Método. Búsqueda acotada entre 2004 y 2014. Bases de datos: Medline, PubMed, Web of Knowledge, OVID, ScienceDirect y Academic Search Premier. La calidad metodológica se determinó con la escala PEDro. Resultados. En cuatro estudios se midió la fuerza y solo uno mejoró significativamente la fuerza isométrica de cadera. En nueve estudios se midió el equilibrio estático y dinámico, con resultados positivos en ocho de ellos. De estos, cinco estudios encuentran relación entre el equilibrio y la disminución del riesgo de caídas. Conclusiones. El método Pilates es eficaz para mejorar la fuerza isométrica de cadera y el equilibrio en personas mayores, reduciendo el riesgo de caídas. No existen evidencias suficientes para determinar si la fuerza del core tiene que ver con el equilibrio y las caídas (AU)

Objetivo. Coletar, resumir e comparar as evidências científicas sobre a eficácia do método Pilates na força, equilíbrio e risco de quedas em pessoas idosas. Método. Pesquisa foi delimitada entre 2004-2014. Bancos de dados: Medline, PubMed, Web of Knowledge, OVID, ScienceDirect e Academic Search Premier. A qualidade metodológica foi determinada pela escala PEDro. Resultados. Quatro estudos mediram a força e apenas um melhorou significativamente a força isométrica do quadril. Em 9 estudos, foi medido o equilíbrio estático e dinâmico, com resultados positivos em 8 deles. Destes, 5 encontraram relação entre o equilíbrio e redução do risco de quedas. Conclusões. O método Pilates é eficaz para melhorar a força isométrica e do quadril, e o equilíbrio em pessoas mais velhas, reduzindo o risco de quedas. Não há evidência suficiente para determinar se a força do core tem a ver com o equilíbrio e o risco de quedas (AU)

Objective. Collect, summarize and compare the scientific evidence on the effectiveness of the Pilates method in strength, balance and falls in older people. Method. Search limited between 2004 and 2014. Databases: Medline, PubMed, Web of Knowledge, OVID, ScienceDirect and Academic Search Premier. The methodological quality was determined by the PEDro scale. Results. Four studies measured the force and only one found significant improvements in isometric hip strength. In nine studies the static and dynamic balance was measured, showing positive results in eight of them. Of these, five studies are relationship between balance and reducing risk of falls. Conclusions. The Pilates method is effective for improving the isometric hip strength and balance in older people, reducing the risk of falls. There is insufficient evidence to determine whether the strength of the core has to do with balance and falls (AU)

Motivos de Práctica Físico-Deportiva en Mujeres: Diferencias entre Practicantes y no Practicantes / Motivos de práctica físico-desportiva em mulheres. diferças enre praticantes e não praticantes / Reason for doing activity and sports in women: the differences between practitioners and non-practitioners

Para avanzar en el conocimiento de las razones de práctica de las mujeres comprometidas con una actividad físico-deportiva y contribuir a la disminución de las altas tasas de mujeres sedentarias, este trabajo estudia los motivos de práctica de mujeres practicantes versus no practicantes, con una muestra de 197 y 164 mujeres, respectivamente. Con una muestra de 328 mujeres, las propiedades psicométricas del Cuestionario de contenido de los objetivos en el ejercicio (GCEQ) de Sebire, Standage, y Vansteeskiste (2008) mostraron que la escala era válida y fiable para medir los motivos de práctica en mujeres. El motivo salud mostró valores medios más altos, seguido de la imagen y el desarrollo de la habilidad. Concretamente, las practicantes valoraban más la salud y desarrollo de la habilidad, mientras que las no practicantes declararon que practicarían por afiliación y reconocimiento social. Se discuten estos resultados respecto a la optimización de futuros programas orientados a la mujer

To advance the understanding of the practical reasons for women engaged in an activity and help to reduce high rates of sedentary women, this article examines the motives for practicing women versus non-practicing, with a sample of 197 and 164 women, respectively. With a sample of 328 women, the psychometric properties of the Goal Content for Exercise Questionnaire (GCEQ) of Sebire, Standage, and Vansteeskiste (2008) showed that the scale was valid and reliable measure of practical motives for women. The motive health showed higher average values, followed by the image and skill development. Practitioners valued the health and skill development, while non-practitioners said they would practice for affiliation and social recognition. These results are discussed with respect to the optimization of programs aimed at women

heres, Actividade físico-desportiva, Motivação, Teoria da autodeterminaçãoPara avançar na compreensão das razões das mulheres comprometidas com uma actividade físico-desportiva e contribuir para a redução das altas taxasde mulheres sedentárias, este trabalho examina os motivos para a prática de praticantes do sexo feminino versus não-praticantes com uma amostra de197 e 164 mulheres, respectivamente. Com uma amostra de 328 mulheres, as propriedades psicométricas do Questionário de conteúdo dos objectivosno exercício(GCEQ) de Sebire, Standage, e Vansteeskiste (2008) mostraram que a escala era válida e fiável para medir os motivos da prática emmulheres. O motivo saúde apresentou valores médios mais elevados, seguido da imagem e desenvolvimento de competências. Especificamente, os pra-ticantes valorizavam mais a saúde e o desenvolvimento da competência, enquanto as não-praticantes revelaram que praticariam por filiação e reconhe-cimento social. Esses resultados são discutidos relativamente à optimização dos futuros programas destinados às mulheres

Beneficios de un programa de ejercicio multicomponente de baja intensidad y corta duración en la miastenia gravis. A propósito de un caso / Benefícios de um programa de exercício multicomponente de baixa intensidade e curta duração na miastenia gravis. Estudo de caso / Benefits of an exercise program multi-component of low intensity and short duration in myasthenia gravis. Case study

Se expone un caso clínico de una paciente con miastenia gravis (MG) sometida a un programa multicomponente de ejercicio, de baja intensidad, de 2 sesiones semanales durante 4 semanas consistente en Pilates suelo, trabajo de fuerza y de flexibilidad. El objetivo de este trabajo fue analizar los efectos de este programa en la capacidad funcional y la percepción del estado de salud de la paciente. Antes y después de la realización del programa se efectuaron test funcionales y se administró el cuestionario SF-36® para valoración de la percepción del estado de salud. Resultados. Se observaron mejoras en todos los test de valoración de la resistencia y de la fuerza y en la percepción del estado de salud. Conclusiones. Un programa de ejercicio individualizado de corta duración y baja intensidad puede mejorar la capacidad funcional y la percepción del estado de salud en pacientes con MG (AU)

We report a clinical case of a patient with Myasthenia Gravis (MG), subject to a multi-component exercise program, low-intensity, two weekly sessions, during four weeks, consisting of Pilates floor, resistance and flexibility training. The aim of this study was to analyze the effects of this program on functional capacity and perceived health status of the patient. Before and after program implementation functional tests were performed and the SF-36® questionnaire for assessment of perceived health status was filled in. Results. improvements were observed in all the tests used for assessing the aerobic capacity, the resistance and the perceived health status. Conclusions. An individualized exercise program of short duration, and low intensity, may improve functional capacity and perceived health status in patients with MG (AU)

Um caso clínico de um paciente com miastenia grave (MG) submetido a um programa de exercício multicomponente de baixa intensidade realizado em 2 sessões por semana durante 4 semanas, consistindo de Pilates no solo treinando força e flexibilidade. O objetivo deste estudo foi analisar os efeitos deste programa na capacidade funcional e na perceção do estado de saúde do paciente. Antes e após a execução do programa foram realizados testes funcionais e aplicado o questionário SF-36® para avaliação da perceção do estado de saúde. Resultados: Foi observada melhora em todos os testes de avaliação da resistência, da força e da perceção do estado de saúde. Conclusões: Um programa de exercício individualizado de curta duração e baixa intensidade pode melhorar a capacidade funcional e perceção do estado de saúde em pacientes com MG

Pruebas angulares de estimación de la flexibilidad isquiosural: descripción de los procedimientos exploratorios y valores de referencia / Angular tests for estimating hamstring flexibility: description of their measurement method and reference values

Las pruebas de valoración basadas en medidas angulares son empleadas frecuentemente en el ámbito clínico y científico para estimar y monitorizar la flexibilidad de la musculatura isquiosural. Son varias las pruebas angulares descritas en la literatura científica, entre las que se destacan: a) la prueba de elevación de la pierna recta; b) la prueba del ángulo poplíteo; y c) las pruebas que estudian la disposición de la pelvis y la porción caudal del raquis lumbar en posición de máxima flexión de tronco, diferenciando entre "pruebas lumbo-vertical en flexión" y "pruebas lumbo-horizontal en flexión". Se han descrito limitaciones e inconvenientes para todos los protocolos, fundamentalmente en cuanto a la posible participación de pelvis y raquis, posición de la articulación del tobillo (en flexión dorsal o posición neutra), diferentes límites de normalidad en las exploraciones, aplicación de distinta velocidad y fuerza en la realización de los tests, existencia o no de calentamiento previo y variabilidad de los instrumentos empleados. Esta especificidad metodológica puede repercutir en la decisión final de elección de una u otra prueba por parte de científicos, clínicos y demás profesionales del ámbito de las Ciencias del Deporte. Por ello, los objetivos principales de esta revisión bibliográfica son: describir la metodología de valoración de las pruebas angulares más empleadas en el ámbito clínico y científico; así como aportar valores de referencia que puedan ser utilizados por los profesionales para categorizar la flexibilidad isquiosural como normal o acortamiento(AU)

The assessment tests based on angular measurements are widely used to estimate and monitor hamstring muscle flexibility in both clinic and scientific settings. Several angular assessment tests have been described in the scientific literature, among which stand out: a) the straight leg raise test; b) the knee extension test; and c) the assessment tests that study the hip position and the caudal portion of lumbar spine at maximal trunk flexion position, distinguishing between "vertical hip joint angle" and "horizontal hip joint angle". Several limitations have been reported regarding the precision of these tests to estimate hamstring flexibility, such as: the influence of pelvis and spine movements, the position of the ankle joint (neutral position vs. dorsi-flexion), the use of different cut off values, the magnitude of the strength and speed used to carry on the tests, the warm-up design and the variability of the measurement tools used. This variability in the assessment methodologies might affect the final decision of choosing one or another assessment test by scientists, clinicians, and sport practitioners. Therefore, the main purposes of the current literature review are: to describe the assessments methodology of the most common angular tests used in clinic and scientific settings, as well as to report the cut-off values, which could be used for practitioners in order to categorize the hamstring flexibility as normal or limited(AU)

Incidencia de caídas en mujeres que participan periódicamente en un programa de revitalización geriátrica. Estudio con seguimiento de 5 años / Incidence of falls in women who regularly participate in a geriatric revitalitation program. A 5-year follow-up study

Introducción Las caídas constituyen uno de los síndromes más importantes en geriatría. El objetivo es conocer la incidencia de caídas durante 5 años en una población de mujeres que participan anualmente en un programa de revitalización geriátrica. Material y métodos Estudio de cohortes con seguimiento de 5 años de 137 mujeres con edades comprendidas entre los 60 y los 90 años (media ± DT: 71,65 ± 5,58 años), que participaron periódicamente en un programa de revitalización geriátrica desarrollado durante 9 meses al año. Se registran en cada periodo el número de caídas, la talla, el peso y la asistencia al programa. Se calcularon la incidencia y la tasa de caídas durante el seguimiento y el riesgo de volverse a caer. Se estudió la relación entre la edad y la asistencia al programa. Resultados Se registraron 207 caídas en 84 mujeres distintas. Incidencia de caídas a los 5 años: de 1,51 caídas/mujer. El 40% no se cayó ninguna vez en todo el periodo. El porcentaje anual de mujeres que se cayeron alguna vez varió entre el 21,2 y el 26,3%, y el de las que se cayeron 2 o más veces, entre el 0,7 y el 5%. Se registró una reducción en la tasa de caídas durante los periodos de actividad. La asistencia media osciló entre el 75 y el 83%. No se encontró relación significativa entre la asistencia ni la edad y el hecho de caerse. Conclusiones La incidencia de caídas en la población de estudio es inferior a la reportada en la literatura para el mismo segmento de la población. Los estudios que incluyen revitalización geriátrica como posible herramienta en la prevención de la discapacidad y el mantenimiento de la calidad de vida en las personas mayores son necesarios(AU)

Introduction Falls are one of the most important syndromes in geriatrics. This study has aimed to determine the incidence of falls in a 5-year period in a population of women who participate in a Geriatric Revitalization Program that is held annually. Material and methods A cohort study with a 5-year follow-up of 137 women aged 60 to 90 (mean age of 71.65 years SD 5.58) who regularly participated in a Geriatric Revitalization Program carried out 9 months a year was performed. The number of falls in each period, height, weight and the attendance to the program were recorded. Incidence and rate of falls during follow-up were calculated. The relation between age and attendance to the program were also studied. Results A total of 207 falls in 84 different women were recorded. Incidence of falls at 5 years follow-up was of 1.51 falls/women (SD 1.83). Forty percent of women did not fall during the period studied. Annual percentage of women who fell once per year ranged from 21.2% to 26.3%, and who fell 2 or more times from 0.7% to 5%. A reduction in the rate of falls during the periods of activity was found. Mean attendance ranged from 75 to 83%. No significant relationship was found between attendance or age and the falls. Conclusions The reduced incidence of falls in the study and the reduction of the incidence rate during activity periods are used to propose a Geriatric Revitalization Program as an interesting and economical tool in preventing disability and maintaining quality of life in the elderly(AU)

Pruebas angulares de estimación de la flexibilidad isquiosural: análisis de la fiabilidad y validez / Angular tests for estimating hamstring flexibility: reliability and validity analysis

Las pruebas de valoración basadas en medidas angulares son empleadas frecuentemente en el ámbito clínico y científico para estimar y monitorizar la flexibilidad de la musculatura isquiosural. Son varias las pruebas angulares descritas en la literatura científica, entre las que destacan: a) la prueba de elevación de la pierna recta; b) la prueba del ángulo poplíteo y c) las pruebas que estudian la disposición de la pelvis y la porción caudal del raquis lumbar en posición de máxima flexión de tronco, diferenciando entre "pruebas lumbo-vertical en flexión" y "pruebas lumbo-horizontal en flexión". Se han descrito limitaciones e inconvenientes en todos los protocolos, fundamentalmente en cuanto a la posible participación de pelvis y raquis, la posición de la articulación del tobillo (en flexión dorsal o flexión plantar), diferentes límites de normalidad en las exploraciones, aplicación de distinta velocidad y fuerza en la realización de los test, existencia o no de calentamiento previo y variabilidad de los instrumentos empleados. La elección de uno u otro test debe estar basada en: a) la funcionalidad de su metodología de evaluación; b) su fiabilidad absoluta y relativa (intra- e interexaminador) y c) su validez para la estimación de la flexibilidad isquiosural. Todo este conocimiento permitirá disponer de información suficiente para adoptar un juicio de valor científicamente justificado sobre qué prueba de exploración angular utilizar para categorizar a sus deportistas-pacientes (estudio de la validez) y/o monitorizar la eficacia de los tratamientos aplicados (estudio de la fiabilidad absoluta y relativa) para el mantenimiento o mejora de la flexibilidad de la musculatura isquiosural. Por ello, los objetivos de esta revisión bibliográfica son analizar y comparar la fiabilidad y validez de las pruebas angulares para la estimación de la flexibilidad de la musculatura isquiosural(AU)

The angular measurement tests are widely used to assess and monitor hamstring muscle flexibility in both clinic and scientific settings. Several angular measurement tests have been reported in the scientific literature, such as: a) straight leg raise test; b) knee extension test; and c) hip joint angle or sacrum angle test. Several limitations have been reported regarding the precision of these tests to asses hamstring flexibility, such as: the influence of pelvis and spine movements, the position of the ankle joint (plantarflexion vs. dorsi-flexion), the use of different cut off values, the magnitude of the strength and speed used to perform the tests, the warm-up design and the variability of the measurement tools used. The choice of either test will be based on: a) the functionality of assessing methodology; b) the relative and absolute reliability (intra and inter tester) and c) the validity for estimating hamstring flexibility. This knowledge will allow to select an appropriate angular test to categorize their athletes-patients (validity study) and to monitor the efficacy of the treatment performed (relative and absolute reliability study) for maintenance or improvement hamstring muscle flexibility. Therefore, the main purposes of this systematic review are to analyze and compare the reliability and validity of angular tests for estimating hamstring(AU)

Predicting habitual physical activity using coping strategies in older fallers engaged in falls-prevention exercise.

One third of adults over 65 yr old fall each year. Wide-ranging consequences include fracture, reduced activity, and death. Research synthesis suggests that falls-prevention programs can be effective in reducing falls by about 20%. Strength and balance training is the most efficacious component, and the assumed method of effect is an improvement in these performance domains. There is some evidence for this, but the authors have previously proposed an alternative method, activity restriction, leading to a reduction in subsequent falls through a reduction in exposure. The aim of this study was to examine physical activity in older fallers, applying a theory of adaptation, to ascertain predictors of habitual physical activity. Referrals to hospital- and community-based exercise programs were assessed for (a) habitual walking steps and (b) coping strategies, falls self-efficacy, social support, and balance mobility. There was no average group change in physical activity. There was high interindividual variability. Two coping strategies, loss-based selection and optimization, best explained the change in physical activity between baseline and follow-up. Notwithstanding some limitations, this work suggests further use of adaptation theory in falls research. A potential application is the creation of a profiling tool to enable clinicians to better match treatment to patient.