Análisis del salto en plataforma dinamométrica en jugadoras de balonmano / Analysis of jump in plaform dynamometer in male and female handball player

Este trabajo fue realizado en 36 jugadores de balonmano de dos equipos de primera división nacional, uno de hombres y otro de mujeres, de Sevilla durante la pretemporada 2003-04. Todos los sujetos efectuaron el mismo calentamiento en cicloergómetro para evitar la influencia del mismo sobre los resultados. Posteriormente realizaron el mismo protocolo de saltos: primero un squat jump (SJ), seguido de un countermovement jump (CMJ), y por último saltos continuos con contramovimiento durante 30 segundos siguiendo la técnica de Bosco. El objetivo principal era ver qué diferencias existen entre las diferentes variables físicas durante el salto, así como obtener valores de referencia en la plataforma de fuerza para este deporte. Los resultados mostraron valores mayores en los hombres (altura: 29’35 ± 3’48 cms, potencia: 50’14 ±5’07 W/kg, velocidad: 2’59 ± 0’13 m/s, fuerza absoluta: 1405’3 ± 213’7 N, y fuerza relativa: 24’7 ± 1’8 N/kg) en las variables obtenidas durante un SJ, siendo significativa todas las diferencias con las mujeres (18’78 ± 3’48 cms, 37’59 ± 4’44 W/kg, 2’13 ± 0’15 m/s, 815’1 ± 125’4 N, 22’3 ± 1’9 N/kg). También son mayores en los hombres todos los parámetros obtenidos durante un CMJ así como significativos, menos la capacidad elástica que es mayor en las mujeres aunque la diferencia no es significativa. La altura, potencia y los índices de resistencia a la fuerza veloz en altura y potencia en los saltos continuos son mayores en los hombres y significativa la diferencia con las mujeres. El comportamiento de las variables obtenidas durante la realización de todos los tipos de salto en los jugadores de balonmano es similar en hombres y mujeres, aunque presentan valores mayores en aquellos, excepto la capacidad elástica que es mayor en las mujeres (AU)

This report was made in 36 handball players from two first division teams, one male and other female, in Sevillle during the season 2003-04. Every subject carried out a five minutes warming up on a cicloergometer to avoid the influence of that on the results. After this they performed the same jump protocol: first a squat jump type (SJ) followed by a countermovement jump (CMJ), and finally a series of continues jumps for 30 seconds with Bosco technique. The main aim was to find out if there were differences in physics variable during jumps and to obtain reference values on this platform in handball. The results showed a greater explosive force level in men during SJ ( height: 29’35  3’48 cm., power: 50’14 ±5’07 W/kg, velocity: 2’59 ± 0’13 m/s, absolute force: 1405’3 ± 213’7 N, and relative force: 24’7 ± 1’8 N/kg), there were significant differences in every variable in women (18’78 ± 3’48 cms, 37’59 ± 4’44 W/kg, 2’13 ± 0’15 m/s, 815’1 ± 125’4 N, 22’3 ± 1’9 N/kg). Every parameter obtained during CMJ were higher in men and they showed significant differences except elastic capacity, but there wasn’t differences. Height, power and fatigue force indices (in height and power) during continuous jumps were higher in men and they showed significant differences respect women. Behaviour variables during every type of jump were similar both for men and women, but greater in men except elastic capacity, which was higher in women (AU)

Eficacia de la periodización del entrenamiento sobre la potencia máxima / Efficacy of periodized programson power training

El objetivo de este artículo es comparar la eficacia de los programas periodizados respecto a los no periodizados durante 5 semanas de entrenamiento en participantes físicamente activos con la intención de mejorar la potencia máxima de ejecución en el ejercicio de press de banca. 22 sujetos participaron en la investigación divididos en dos grupos, grupo 1(n=9, 2 mujeres y 7 hombres, edad 21.6 ± 1.1 años) cuyo tratamiento era un programa de entrenamiento no periodizado y grupo 2 (n=13, 3 mujeres y 10 hombres, edad 21.8 ± 1.4 años) con un tratamiento de programa de entrenamiento periodizado. El modelo no periodizado realizó 5 series de 6 repeticiones 2 veces/sem. durante 5 semanas, reevaluando la máxima potencia a las 2,5 semanas. El modelo periodizado se realizaron en la 1ª semana: 5 series de6 repeticiones; 2ª semana: 4x5; 3ª sem: 5x7; 4ª sem.: 5x8; 5ª sem.: 4x6, reevaluando la potencia a la mitad del estudio. El volumen y la intensidad total fueron igualados. Los resultados muestran como la potencia en la medición intermedia aumentó significativamente (p<0.05) un 13,26% respecto a la medición pretest en el modelo periodizado, mientras que en el no periodizado el incremento porcentual significativo fue de un 19,83%. En la medición final respecto a la intermedia la potencia disminuyó significativamente (p<0.05) un 10,21% en el modelo no periodizado. Concluimos que no existen diferencias significativas en las ganancias de potencia máxima entre ambos grupos, estimando asimismo que los resultados en sujetos no entrenados muestran limitaciones en la aplicabilidad de éstos a deportistas altamente entrenados (AU)

Periodization is one of the most important concepts in training. The purpose of this study was to compare periodized programs (PG) and non periodized programs (NPG) for gains maximal power in bench press. 22 subjects (sport sciences students) were randomly assigned to non periodized program (n=9; 2females and 7males; age 21.6 ± 1.1 years) or periodized program (n=13, 3 females; 10 males)age 21.8 ± 1.4 years). The non periodized program performed 5set of6 repetitions 2 days per week during 5 weeks changing the maximal power every 2,5 weeks. The periodized program performed (1st week: 5sets x 6 rept.;2nd week: 4x5;3th week: 5x7; 4 week:5x8; 5 week:4x6) changing the maximal power every 2,5 weeks. Volume and intensity were equated for each training program. After the end of the training programs, a testing session was performed to obtain the maximal power in bench press exercise. PG and NPG increased(p<.05) the maximal power after 2.5 training weeks (15.3% and 24.7%, respectively), without significant differences between groups. However, in the 2.5 next weeks, the maximal power increased 2.9% in PG, although this increase was not significant, while a decrease (10.2%; p<.05) in the maximal power happened in the NPG. PG and NPG increased(p <.05) the maximal power after 5 training weeks (18.6% and 11.9%, respectively), without significant differences between groups. In conclusion, so much a periodized training program like one non periodized training program producedim provements in the maximal power in bench press exercise in these participants, without significant differences between groups. Anyway, the results obtained in this type of subjects showed limitations in the applicability to highly trained sportsmen (AU)

El ascenso a una altura moderada mejora la capacidad de producción de fuerza / Ascent to moderate altitude improves force production

El objeto de este trabajo es analizar el efecto del ascenso súbito a una altura moderada sobre la mecánica muscular en distintos niveles de sobrecarga. Para ello, 5 varones deportistas, participaron en este estudio. Utilizando el ejercicio de sentadilla a 900 con barra libre, los participantes ejecutaron una curva de fuerza-velocidad, a partir de la cual se determinó la potencia máxima con un dinamómetro electrónico. En una jornada diferente se realizó una sesión de entrenamiento de fuerza con el método de 10x10, con elmismoejercicio y con la carga asociada a la potencia máxima.Ambos test se ejecutaron en condiciones de normoxia(N) (690m) y de hipoxia (H) súbita moderada(232Om).La potencia desarrollada, la velocidad de desplazamientode la sobrecarga y la percepción de esfuerzo diferenciadafueron registradas. La potencia máxima alcanzaday la carga a la que se obtuvo fueron significativamentesuperiores en H que en N(9l6,64+/-146,14 vs 823,85+/-118,38W y 110,00+/-12,24104,00+/-11,40Kg respectivamente)(p<0,05). La sesión de fuerza no mostró un efecto significativo de la hipoxia en las variables analizadas, a excepción de la percepción de esfuerzo local, la cual se mostró significativamente reducida en altitud (12,98+/-0,44 vs 11,54+/-0,46 para N e H respectivamente)(p<0,05). Por tanto, sobre la base de los resultados obtenidos y, siendo conscientes de las limitaciones ocasionadas por el tamaño de la muestra empleada, podemos concluir que la exposición a una altura moderada parece mejorar la potencia máxima y la carga a la que se localizaron respecto a la generada a nivel del mar. Tanto la hipoxia, como los cambios en la densidad del aire generados con el ascenso, podrían favorecer el reclutamiento selectivo de fibras de perfil mono-funcional anaeróbico en acciones muscularesde corta duración, justificando éste resultado. La fatigagenerada por la acumulación de repeticiones en lasesión podría enmascarar el efecto "facilitador" de la altura en la aplicación de fuerza a gran velocidad, pudiendo ser necesario en tales casos, acortar el volumen de las series

The aim of this study is to analyze the effect of acute ascent to moderate altitude on muscular mechanisms using different levels of resistance. Five healthy athletes participated in this study. Using back squat 90º flexion with free weights, participants executed a force-velocity curve to determine maximum power. On a different day a strength workout (10xl0) was performed with the same exercise using a maximum power load. Both tests were carried out in normoxia (690m) as well as in hypoxia (2320m). Power, speed and the diferenciated Ratings of Perceived Exertion (RPE) were recorded. Maximum power and the maximum power load, were significantly higher in hypoxia than innormoxia (916.64+/-146.14 vs 823.85+/-118.38 W and 110.00+/-12.24 vs 104.00+/-11.40 Kg respectively) (p<0.05).The variables analyzed in the strength workout didn't show any significant difference between normoxia and hypoxia, with the exception of fue local RPE which was reduced in hypoxic conditions (12.98+/-0.44 vs 11.54+/-0.46)( p<0.05). Therefore, based on fuese results, and taking into consideration the limits of the sample size, we can conclude that exposure to moderate alititude seems to improve maximum power and the maximum power load with respect to sea level. Hypoxia, as well as the changes in air density with ascent to a higher altitude, favour the selective recruitment of anaerobic morfo-functional fibers in short muscular action, justifying this result. The fatigue generated after repetitions in the workout could mask the "facilitator" effect of altitude in the application of strength in high speed movements. In fuese cases it could be necessary to reduce the number of sets