Pilates e Flexibilidade: Uma Revisão / Pilates and Flexibility: A Review

Introdução: O método Pilates é considerado uma atividade física eficaz na promoção de saúde, por ser considerada de baixo impacto e de intensidade leve a vigorosa, sendo buscado por diversos grupos com objetivos e necessidades específicas, que comumente envolvem a manutenção da flexibilidade. Objetivo: Esta revisão tem por objetivo identificar e analisar artigos originais que relacionam o método Pilates e a flexibilidade, publicados entre 2002 e 2012 nas línguas portuguesa e inglesa. Material e Métodos: Realizou-se uma busca eletrônica nas bases Google Acadêmico, LILACS, Portal Periódicos da Capes, PubMED e SciELO, até a data limite de 22 de março de 2012. Utilizouse os termos "Pilates" e "flexibilidade" na língua portuguesa e "Pilates" e "flexibility" na língua inglesa. Resultados: Foram identificados 136 estudos com resumo disponível, sendo selecionados 23 artigos que atenderam aos critérios de inclusão, dos quais 12 foram publicados em língua portuguesa e 11 em língua inglesa. Foi verificado que 22 estudos foram realizados com pessoas jovens ou adultas, saudáveis e com patologias músculo-articulares. Conclusão: O método Pilates mostrou-se eficaz não somente na melhora da flexibilidade, como também na resistência muscular, equilíbrio e propriocepção, obtendo resultados relevantes como o aumento da qualidade de vida e a redução do risco de lesões. Todos os estudos relacionados nesta revisão demonstraram que o método Pilates contribui positivamente para a manutenção da flexibilidade dos diferentes grupos investigados, com ganhos significativos em bailarinos. (AU)

Introduction: The Pilates method is considered to be an effective physical activity in health promotion, with low impact and mild-tovigorous intensity. Several groups of people have looked for this activity with different purposes and specific needs that usually involve the maintenance of flexibility. Objective: This review aims to identify and analyze studies about increase in flexibility by using the Pilates method of exercise, published between 2002 and 2012, in English and Portuguese . Material and methods: Electronic searches were carried out in the bases Google Scholar, LILACS, Portal Periódicos da Capes, PubMED and SciELO, using the descriptors "Pilates" and "Flexibility" in Portuguese and English. Results: A total of 136 studies with available abstract were retrieved, of which 23 articles met the inclusion criteria and were selected for analysis, being 12 in Portuguese and 11 in English. We found that 22 studies recruited youth or adult participants; eligible subjects were healthy or presented with musculo-articular pathologies. Conclusion: The Pilates method is effective for improving flexibility, as well as muscle resistance, balance and proprioception. It may help obtaining relevant outcomes such as improved quality of life and reduced risk of injury. All of the related studies in this review showed that the Pilates method of exercise contributes positively to the maintenance of flexibility among all groups studied, with significant improvements among ballet dancers. (AU)

Fatores motivacionais relacionados à prática de ginástica rítmica / Practice participation motivation rhythmic gymnastics / Factores motivacionales que inciden en la práctica de la gimnasia rítmica

O estudo apresenta uma análise dos fatores motivacionais na prática de Ginástica Rítmica. Os sujeitos do estudo foram 34 integrantes de uma equipe de ginástica rítmica de Florianópolis (SC), todas do sexo feminino, com faixa etária de 10 a 20 anos. O instrumento utilizado foi a ESCALA DE MOTIVOS PARA PRÁTICA ESPORTIVA (EMPE), adaptação brasileira do PMQ, de Barroso e Krebs (2007). Os resultados indicaram os fatores Afiliação e Técnica como os mais importantes, e Status e Liberação de Energia como os menos importantes. Conclui­-se que as estratégias motivacionais para este grupo devem fundamentar­-se no fortalecimento das relações interpessoais existentes nele e na evolução do treinamento, e que a cobrança por resultados em competições deve ser estimulada de forma gradativa.

The present aimed to investigate the more important participation motivation factors for girls that practice Rhythmic Gymnastics. The subjects of this study were 34 members of a rhythmic gymnastics team from Florianópolis (SC) ranging in age from 10 to 20 years old. The instrument used was the ESCALA DE MOTIVOS PARA PRÁTICA ESPORTIVA (EMPE), Brazilian crosscultural adaptation of PMQ by Barroso and Krebs (2007). The results indicated that the most important factors are: Affiliation, Skills, and the less important factors are Status and Energy Release. We conclude that the motivational strategies for this group should be based on interpersonal relations and it should be based on training evolution too and the pushing to reach good results in competitions should be stimulated in a gradual way.

El estudio presenta un análisis de los factores motivacionales que inciden en la práctica de la gimnasia rítmica. Los sujetos de estudio fueron 34 miembros de un equipo de gimnasia rítmica en Florianópolis (SC), todas mujeres, con edades entre 10 y 20 años. El instrumento utilizado fue la ESCALA DE MOTIVOS PARA PRÁTICA ESPORTIVA (EMPE), la adaptación brasileña del PMQ, Barroso y Krebs (2007). Los resultados indican los factores tecnica deportiva y afiliación como el más importante, y el estatus y liberación de energía como el menos importante. Llegamos a la conclusión de que las estrategias para motivar este grupo debebasarse en el fortalecimiento de las relaciones interpersonales y la evolución de la formación deportiva, y que la cobranza por los resultados en las competiciones debería aumentar gradualmente.

Alongamento estático versus conceito Mulligan: aplicações no treino de flexibilidade em ginastas / Static stretch versus Mulligan concept: flexibility training in gymnasts

Objetivos: Investigar e comparar as adaptações agudas do treino de fl exibilidade da articulação coxofemoral no movimento de extensão em atletas de ginástica rítmica, em função de duas técnicas de alongamento:o alongamento estático e a técnica Mulligan - Long Leg Traction. Metodologia: Este é um estudo de caso,de natureza quase-experimental. Participaram do estudo oito atletas do sexo feminino com média deidade de 13,25 anos, divididas em dois grupos. O Grupo 1 foi submetido à técnica Mulligan - Long LegTraction e o Grupo 2 ao alongamento estático. Utilizou-se a fotogrametria para avaliar a amplitude demovimento de extensão da articulação coxofemoral. Realizou-se a avaliação da amplitude de movimento antes do início do período de treinamento, antes e imediatamente após cada sessão. O protocolo teve duração de seis semanas (11 sessões de treinamento). Utilizou-se estatística descritiva e inferencial para o tratamento dos dados. Resultados: A amplitude de movimento inicial de extensão do quadril foi 31,38ºno membro inferior esquerdo e 30,35º no membro inferior direito. Quanto às adaptações agudas ao alongamento, o ganho do Grupo 1 (4,73 ± 0,62º e 4,92 ± 0,26º no membro inferior esquerdo e direito respectivamente) foi estatisticamente superior de modo significativo ao do Grupo 2 (3,42 ± 0,58º no membro inferior esquerdo e 3,5 ± 0,70º no membro inferior direto). Conclusões: Com relação às adaptações agudas, o Grupo 1 (Mulligan) obteve ganhos estatisticamente significativos superiores que o Grupo 2 (alongamento estático).

Alongamento estático versus conceito Mulligan ? efeitos crônicos no treino de flexibilidade em ginastas / Static stretch versus Mulligan Concept ? long-term effects in gymnast?s flexibility

A flexibilidade é uma das valências físicas essenciais para a prática da Ginástica Rítmica (GR). Este estudo tem por objetivo comparar as adaptações crônicas do treino de flexibilidade em função de duas técnicas: o alongamento estático e a técnica Mulligan - Long Leg Traction, no movimento de extensão do quadril, em atletas de GR. Participaramdo estudo oito atletas do sexo feminino, com média de idade de 13,25±0,89 anos, divididas em dois grupos. O Grupo 1 foi submetido à técnica Mulligan e o Grupo 2 ao alongamento estático. O treinamento de flexibilidade teve duração de seis semanas, foi realizado duasvezes por semana e constitui-se de duas repetições de 30 segundos para cada membro inferior. Utilizou-se a fotogrametria para avaliar a amplitude de movimento (ADM) de extensão do quadril. Realizou-se a avaliação da ADM antes do início e após seis semanas de treinamento. Utilizou-se estatística descritiva e inferencial para o tratamento dos dados.O aumento da ADM foi estatisticamente significativo em ambos os membros inferiores no Grupo 1, e no MID no Grupo 2. Após seis semanas de treinamento, o ganho de ADM do Grupo 1 foi de 6,25º± 2,75º no MIE e, 525º ± 2,63º no MID; e do grupo 2 foi 6,75º± 4,64º no MIE e 5,5º± 3,41º no MID. Ao comparar as técnicas executadas, em relação ao ganhode ADM, não houve diferença estatisticamente significativa. Conclui-se que, após as seis semanas de treinamento, as duas técnicas propostas promoveram aumento estatisticamente significativo na amplitude de movimento.

Flexibility is one of the most important physical aspects in Rhythmic Gymnastics (RG). The purpose of the study was to compare long-term changes in flexibility of hip extension in athletes of RG in function of two techniques: the static stretch and Mulligan?s Long Leg Traction. Participated eight female athletes with an average age of 13,25±0,89 years old, divided into two groups. Group 1 performed Mulligan technique and Group 2 performed static stretch. Flexibility training lasts for six weeks. It was executed 2 times a week, and was composed by2 repetitions of 30 seconds for each lower limb. Photogrammetry was used to assess the range of motion (ROM) of hip extension. ROM was assessed before and after six weeks of training. Descriptive and inferential statistics were used to analyze the data. The increase of ROM was statistically significant in both lower limbs in Group 1, and in right lower limb (RLL) in Group 2. After six weeks of training the increase of ROM in Group 1 was 6,25°± 2,75º in left lower limb (LLL) and 5,25°± 2,63º in RLL, and the increase in Group 2 was 6,75º± 4,64º in LLL and 5,5º± 3,41º in RLL. Comparing the two executed techniques, in relation to the increase of ROM, there were no statistically significant differences. We conclude that after six weeks of training the two proposed techniques have showed increases in range of motion.